SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Ruski czołg DT

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8432

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4434 Napisanych postów 11143 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 554546
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1198 Napisanych postów 3611 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1234410
smutne_oczy
Mam pytanie do gospodarza. Z jakiego sprzętu składa się Twoja siłownia? Chodzi mi zwłaszcza o tą bramę, a może to atlas?


To jest klatka dokładnie taka jak tutaj:



http://sklep-sportowy-odzywki-sprzet.sklepywww.pl/klatka-z-podporami-i-uchwytami-heavy-duty-power-rack-ii-wyciag-p-2022.html

Mi się udało odkupić wersję z wyciągiem w bardzo fajnej cenie. Gdyby nie to to raczej bym brał bez wyciągu. Ale jakby co to polecam w 100% bo dokładasz do tego ławkę, sztangę oraz obciążenie i można robić bardzo dobre treningi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1198 Napisanych postów 3611 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1234410
Tydzień 2, dzień 7, 09.02

TRENING

MC z deficytem
6*60
6*80
3*120
4*6*140
4*6*140
4*6*140 - z paskami
4*6*140 - z paskami

Dzień dobry
8*40
8*60
8*70
8*70
8*70


Wyciskanie sztangi siedząc
10*20
8*40
4*8*52,5

Marsz na bieżni
20min, 1,8km, slope 2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1759 Napisanych postów 5582 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 124203
Czołgu cos nie teges tu jest , deficyt to ja kumam , ale te 140 to chyba jedna ręką
no chyba ze Trenejro lekki tydzień Ci rozpisał , no i te paski
no i ten dzień dobry .... chyba muszę z kimś porozmawiać


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-02-09 22:43:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1198 Napisanych postów 3611 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1234410
Znowu głupoty rozpocząłem w tym mc. Miało być:
6*140
4*140
6*140 - z paskami
4*140 - z paskami

Powiem Ci, że ten deficyt daje w kość. Do tego nigdy nie lubiłem wychodzić ponad 4 repsy w mc. A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1759 Napisanych postów 5582 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 124203
no daje , ostatnio zrobiłem 3x170 , i co '' plecy puściłeś "
... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 920 Napisanych postów 920 Wiek 317 dni Na forum 316 dni Przeczytanych tematów 12935
ruski czołg
A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać

Czołgu.. każdy reps jak singla trzeba potraktować. Inaczej to ciężko dobrze powietrza nabrać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1198 Napisanych postów 3611 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1234410
KEBUL74
no daje , ostatnio zrobiłem 3x170 , i co '' plecy puściłeś "
... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie

3x170kg z depresji?

Ja się tymi dodatkami w stylu bułgarów czy HT jakoś nie przejmuję za bardzo bo przed treningiem o nich nie myślę(co najwyżej "boję się" głównych bojów) a w czasie treningu to już o niczym nie myślę i samo idzie, seria po serii

Tsu84
ruski czołg
A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać

Czołgu.. każdy reps jak singla trzeba potraktować. Inaczej to ciężko dobrze powietrza nabrać.


Dla mnie to już by były aeroby



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-10 10:01:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1582 Napisanych postów 5506 Wiek 49 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 304191
Chłopaki, nie porównywać ciężarów Nie piszę z automatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1198 Napisanych postów 3611 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1234410
proszę Pana, proszę Pana to on porównywał

Powoli odkurz sobie zeszyt z moimi rozpiskami bo właśnie zaczynam ostatni rozpisany tydzień
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press

Whey vit