[BLOG] Ruski czołg DT

wiem, ogladałam, dojrzewam powoli:)

smutne_oczy

Mam pytanie do gospodarza. Z jakiego sprzętu składa się Twoja siłownia? Chodzi mi zwłaszcza o tą bramę, a może to atlas?

To jest klatka dokładnie taka jak tutaj:



http://sklep-sportowy-odzywki-sprzet.sklepywww.pl/klatka-z-podporami-i-uchwytami-heavy-duty-power-rack-ii-wyciag-p-2022.html

Mi się udało odkupić wersję z wyciągiem w bardzo fajnej cenie. Gdyby nie to to raczej bym brał bez wyciągu. Ale jakby co to polecam w 100% bo dokładasz do tego ławkę, sztangę oraz obciążenie i można robić bardzo dobre treningi.

Tydzień 2, dzień 7, 09.02

TRENING

MC z deficytem
6*60
6*80
3*120
4*6*140
4*6*140
4*6*140 - z paskami
4*6*140 - z paskami

Dzień dobry
8*40
8*60
8*70
8*70
8*70

Wyciskanie sztangi siedząc
10*20
8*40
4*8*52,5

Marsz na bieżni
20min, 1,8km, slope 2

Czołgu cos nie teges tu jest , deficyt to ja kumam , ale te 140 to chyba jedna ręką
no chyba ze Trenejro lekki tydzień Ci rozpisał , no i te paski
no i ten dzień dobry .... chyba muszę z kimś porozmawiać


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-02-09 22:43:59

Znowu głupoty rozpocząłem w tym mc. Miało być:
6*140
4*140
6*140 - z paskami
4*140 - z paskami

Powiem Ci, że ten deficyt daje w kość. Do tego nigdy nie lubiłem wychodzić ponad 4 repsy w mc. A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać

no daje , ostatnio zrobiłem 3x170 , i co '' plecy puściłeś "
... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie

ruski czołg

A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać

Czołgu.. każdy reps jak singla trzeba potraktować. Inaczej to ciężko dobrze powietrza nabrać.

KEBUL74

no daje , ostatnio zrobiłem 3x170 , i co '' plecy puściłeś "
... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie

3x170kg z depresji?

Ja się tymi dodatkami w stylu bułgarów czy HT jakoś nie przejmuję za bardzo bo przed treningiem o nich nie myślę(co najwyżej "boję się" głównych bojów) a w czasie treningu to już o niczym nie myślę i samo idzie, seria po serii

Tsu84

ruski czołg

A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać

Czołgu.. każdy reps jak singla trzeba potraktować. Inaczej to ciężko dobrze powietrza nabrać.

Dla mnie to już by były aeroby



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-10 10:01:06

Chłopaki, nie porównywać ciężarów Nie piszę z automatu

proszę Pana, proszę Pana to on porównywał

Powoli odkurz sobie zeszyt z moimi rozpiskami bo właśnie zaczynam ostatni rozpisany tydzień