...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
smutne_oczyMam pytanie do gospodarza. Z jakiego sprzętu składa się Twoja siłownia? Chodzi mi zwłaszcza o tą bramę, a może to atlas?
To jest klatka dokładnie taka jak tutaj:
http://sklep-sportowy-odzywki-sprzet.sklepywww.pl/klatka-z-podporami-i-uchwytami-heavy-duty-power-rack-ii-wyciag-p-2022.html
Mi się udało odkupić wersję z wyciągiem w bardzo fajnej cenie. Gdyby nie to to raczej bym brał bez wyciągu. Ale jakby co to polecam w 100% bo dokładasz do tego ławkę, sztangę oraz obciążenie i można robić bardzo dobre treningi.
...
Napisał(a)
Tydzień 2, dzień 7, 09.02
TRENING
MC z deficytem
6*60
6*80
3*120
4*6*140
4*6*140
4*6*140 - z paskami
4*6*140 - z paskami
Dzień dobry
8*40
8*60
8*70
8*70
8*70
Wyciskanie sztangi siedząc
10*20
8*40
4*8*52,5
Marsz na bieżni
20min, 1,8km, slope 2
TRENING
MC z deficytem
6*60
6*80
3*120
4*6*140
4*6*140
4*6*140 - z paskami
4*6*140 - z paskami
Dzień dobry
8*40
8*60
8*70
8*70
8*70
Wyciskanie sztangi siedząc
10*20
8*40
4*8*52,5
Marsz na bieżni
20min, 1,8km, slope 2
...
Napisał(a)
Czołgu cos nie teges tu jest , deficyt to ja kumam , ale te 140 to chyba jedna ręką
no chyba ze Trenejro lekki tydzień Ci rozpisał , no i te paski
no i ten dzień dobry .... chyba muszę z kimś porozmawiać
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-02-09 22:43:59
no chyba ze Trenejro lekki tydzień Ci rozpisał , no i te paski
no i ten dzień dobry .... chyba muszę z kimś porozmawiać
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-02-09 22:43:59
...
Napisał(a)
Znowu głupoty rozpocząłem w tym mc. Miało być:
6*140
4*140
6*140 - z paskami
4*140 - z paskami
Powiem Ci, że ten deficyt daje w kość. Do tego nigdy nie lubiłem wychodzić ponad 4 repsy w mc. A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać
6*140
4*140
6*140 - z paskami
4*140 - z paskami
Powiem Ci, że ten deficyt daje w kość. Do tego nigdy nie lubiłem wychodzić ponad 4 repsy w mc. A łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać
...
Napisał(a)
no daje , ostatnio zrobiłem 3x170 , i co '' plecy puściłeś "
... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie
... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie
...
Napisał(a)
ruski czołgA łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać
Czołgu.. każdy reps jak singla trzeba potraktować. Inaczej to ciężko dobrze powietrza nabrać.
...
Napisał(a)
KEBUL74no daje , ostatnio zrobiłem 3x170 , i co '' plecy puściłeś "
... ale sam czuje ze idzie dobrze , tylko gdyby wyeliminować bulgary, podciąganie, ht ... było by przyjemnie
3x170kg z depresji?
Ja się tymi dodatkami w stylu bułgarów czy HT jakoś nie przejmuję za bardzo bo przed treningiem o nich nie myślę(co najwyżej "boję się" głównych bojów) a w czasie treningu to już o niczym nie myślę i samo idzie, seria po serii
Tsu84ruski czołgA łapska puszczają bo nie ma tego momentu luzu między powtórzeniami bo nawet jak sztanga leży na ziemi to muszę się jej dobrze trzymać żeby w tej super pozie wytrzymać
Czołgu.. każdy reps jak singla trzeba potraktować. Inaczej to ciężko dobrze powietrza nabrać.
Dla mnie to już by były aeroby
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-10 10:01:06
...
Napisał(a)
proszę Pana, proszę Pana to on porównywał
Powoli odkurz sobie zeszyt z moimi rozpiskami bo właśnie zaczynam ostatni rozpisany tydzień
Powoli odkurz sobie zeszyt z moimi rozpiskami bo właśnie zaczynam ostatni rozpisany tydzień
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły