[BLOG] Ruski czołg DT

Paatik ale zobacz jak nisko zaczyna się ta czerwona strefa. Pewnie źle ustawione

Pewnie Czołgu nie czytał naszych i Hesi rozkmin o strefach..

Garmin po ostatnim treningu powiedział, że wyznaczył próg i to wg tego progu są wyznaczone strefy.

A czy dobrze? Nie wiem. Ale powyżej 160 zdycham więc może coś w tym jest

Dzień 35 06.02.2022, niedziela
Trening na czczo o 13 to nie był idealny pomysł ale jakoś poszło
Miska dużo luźniejsza niż w tygodniu, mniej więcej policzona. Wieczorkiem jakaś ruda albo winko.

Trening
Data 2022.02.06

OHP 4 x 6-8 (120 sek)
20*20
10*30
8*40
8*50
8*60
2*7*60
6*60
------------------------------------------------


unoszenie hantli na boki 3 x 10-12 (60 sek) )
3*8*10kg
------------------------------------------------

ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 12-15 (120 sek) )

Do bioder / do klaty
12*40 / 12*40
10*40 / 10*40
10*40 / 10*40
------------------------------------------------

Guma na tył barków)
2x20
------------------------------------------------

Spacer farmera z hantle 24kg

Tabata 8x20/20
zwiększyć na 8x40/20

------------------------------------------------



Miska

Czołgu co to za danie banan z mąką i kakao i czekoladą???
Na czekoladzie ostatnio też poległam, tylko domową robiłam....

Różne wariacje na temat https://malacukierenka.pl/mega-czekoladowe-proste-ciasto-z-bananami.html

Ja nie traktuje tego jako polegnięcie. Cały weekend obiecuję rodzince, że upiekę coś dobrego na niedzielna kawkę.

A ciasto!!! No bo właśnie jajek i tłuszczu mi brakowało obok tej maki.
Ja poległam z ilością czekolady - nie z faktem ze zrobiłam:) a taka domowa to pycha wychodzi.

Jajka przypadło na mnie 1/4 więc nie wliczałem.
Olej i cukier starałem się zastąpić większą ilością posiekanej czekolady i dzięki temu na ciepło to było bardziej jak taki lejący się deser a nie jak ciasto.


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-07 11:05:17

Dzień 36 07.02.2022, poniedziałek



Trening
dynamiczne wyskoki z przysiadu
Na drugi schodek
4*6
------------------------------------------------
Fronty 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
5kg więcej niż miesiąc temu i chyba trochę lżej. Za miesiąc dokładam
8*60
5*80
3*90
3*100
3*110
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]*120
------------------------------------------------
HT 4 x 6-8 (90 sek)
Dołożyć 10kg
4*8*80
-------------------------------------------
Bułgarskie 3 x 8-10 (60 sek)
ciężko, spróbować dołożyć po repsie
3*8*24kg
------------------------------------------------

dzień dobry 3 x 12 (60 sek)
dołożyć 2,5kg.
3*12*60kg
------------------------------------------------


Miska

Dzień 37 08.02.2022, wtorek
Robienie marszobiegu dzień po treningu nóg to jednak nie jest super pomysł Miałem go zrobić w środę a następny w piątek ale piątek chyba będę miał zajęty więc musiałem przesunąć. Trzeci trucht z jęzorem na wierzchu. Nie widzę się w czwartkowych, trzyminutowych truchtach
Po treningu od Amy jeszcze 3k szybkim marszem.

Trening





Miska






Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-09 09:04:59