(BLOG) Redukcja, Motywacja i Wasza pomoc :) Zapraszam na blog, dziennik :D nie wiem

Witam.
Zaczynam redukcje na diecie Low carb. Założyłem ten blog z powodu motywacji.
wiek-18
Waga-93
Wzrost-186
Obwód klatki- 103
Obwód bicepsa - 35
Obwód na wysokości pępka -99
Obwód uda : 64
Obwód łydki : 42

Trening :
Dam niżej screena

Dieta :
screen

Pomóżcie jeśli coś jest nie tak :3

Sorry, zapomniałem dodać że trening w godzinach 17-18 a godz 20 bieganie.

Powodzenia

za mało kcal daj sobie około 3000 :) i WW daje wiecej,

Ten low carb będzie miał coś wspólnego z IF?

Nie ten dział

"MaxRamm" Dzięki :3
"arstorn" Zapotrzebowanie mam na 2600 :3 Więc myślę że 2300 jest okej
"Domer" Co masz na myśli bo jestem świeżak w tych tematach.


Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-07 20:38:48

To jest dział IF ja przy wadze 93kg 186cm wzrostu jadłem 210B 410WW 80T i fat leciał :) bez cardio jechałem wiec troche dziwi mnie twoje zapotrzebowanie

No z tego co dowiedziałem się na forum, to miałem zrobić węgle około 100 :) To za mało kcal? :D Coś dorzucić? Białko, węgle czy tłuszcze :p z góry dziękuje

2182 kcal
Aby utrzymać wagę:3382 kcal

Chyba coś pokręciłem :D


Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-07 22:36:06

No daj sobie 3000 i obserwuj jeżeli low carb to daj 150 ww białka około 230 Reszta tłumacz