[BLOG] Ruski czołg DT

kabo9

ale jak to ? bez tętna i innych to się nie liczy, nie będzie leciało odpowiednio

Ja nawet nie wiem czy będę miał czas, żeby do tego lasu pójść Chodzi o to, żebym miał bodziec do powrotu do trzymania miski bo coś się nie mogę zmobilizować.

ajazy

https://www.instagram.com/p/CEaYSEKA_md/?utm_source=ig_web_copy_link

Co z tym? Mam robić na jednej nodze?

Popatrz na barki, ty je puszczasz na dole, a one muszą być zabetonowane w jednej pozycji, jak w zwykłym mc

Czy Ty masz jak zaczepić gumy do siadów?

tak

szczęściarz , ja musze cos wykombinowac , chyba ze sie Robert zgodzi na wiercenie w podlodze

Planowałem potrenować w sobotę i w niedzielę ale sobotni dzień mi się zupełnie rozjechał. Na jutro też spodziewane są reperkusje więc zrobiłem dzisiaj 2 treningi.


SQ, przerwy 60'
8*3*100







MC
tu się bawie w jeszcze szersze rozstawienie nóg w sumo i może coś z tego będzie
6*2*110




Drążek
W drugiej sekwencji trzeci reps nie poszedl
2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty

WL z gumami, dynamicznie do góry
Miało być dynamicznie a nie było. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to, że pomyliłem talerze i zamiast zadanego 87,5 robiłem 97,5.
9*3*97,5 (3 SERIE CHWYT NORMALNY, 3 WĄSKO, 3 SZERZEJ







OHP siedząc
4*8*45






Wiosło hantlą
Ajazy - tu do oceny
2*10*30
14(L) i 15(P)*35kg (AMRAP)




Revers hyperextension. p.60'
2*20





Unoszenie talerza przed sobą
32*10kg (AMRAP)

Uff, dzięki za filmy
Jeśli chodzi o ćwiczenia główne...zapamiętuj to spięcie od dołu i tak samo rób w maksach...tak szybko nie będzie, ale na pewno lepiej. Wiosło jak wiosło. Jeśli czujesz w tym ćwiczeniu górę pleców i tył barków, to jest ok.
Natomiast...albo to w następnym okienku

O, tu nasz

mam się tak bująć ?

Zobaczymy co się da zrobić bo ja mam 190cm a piwnica 220