SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 471950

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4545 Napisanych postów 20957 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1070082
Było to na Międzynarodowych Mistrzostwach Śląska w roku 2007 w Żorach.
W kat. do 70kg było 5 zawodników:
1. Krzysztof Danielczyk - mistrz Polski na wcześniejszych MP
2. Mariusz Marusik - objawienie na MP
3. Marcin Kosel - obecnie najlepszy kulturysta Polski do 70kg (wtedy był zawiedziony i chciał kończyć z kulturystyką)
4. Jan Olejko
5. NN


W wyższej kat. wagowej startował Konrad Gaca (bez sukcesu) - obecnie guru od odchudzania nadmiernie otyłych.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-19 21:34:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Znalazłem, piękna forma i 4te miejsce




Chociaż dzisiaj nogi lepsze i góra większa



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-02-19 21:36:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
fan - wnioskuję po lustrze i zdjęciach, innej metody nie mam, z namacalnych dowodów to mierzę jeszcze siłę w WL, hehe
jak dla mnie na zdjęciu z tego roku jest mniejsza ilość fatu/wody, barki wystają w końcu a nie zlewają się z plecami, widać prążki na barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie
dodatkowo czego na zdjęciach pleców nie ma a co widzę na co dzień to, że barki i klata są poprążkowane podczas ćwiczeń, na żebrach, nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd
w ubiegłym roku tak to nie wyglądało

ale i tak wszystko okaże się po redukcji,

co do startu to w klasyku sprawa jest w miarę prosta, w czarnej dupie będę dopóki nie wypełnię limitu wagowego 82 lub 79kg w zależności jak zmierzą mi wzrost, a nawet jak już wagę będę miał to muszę być przygotowany na 120%, docięty, suchy bo jakościowo będę odstawał od osób którzy startują po kilkanaście lat i to jest pewne,
w klasyku weteranów mamy obecnie mistrza i vicemistrza świata więc jak wystartują na krajowym podwórku, a Nowacki ostatnio co roku startuje, to nie mam nawet podjazdu do jakości, ilości szczegółów itd

czyli dopóki po redu nie będę w okolicy 80kg to nie wiem czy jest sens startować, nawet nie myśląc o pierwszych miejscach tylko właśnie żeby nie wyglądać jak sierota i nie narobić sobie siary

czyli muszę jeszcze 5kg dobrej jakości złapać, ciężka sprawa na ten rok i nie wiem czy wykonalna


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-02-19 23:20:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1281 Napisanych postów 4933 Wiek 48 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 298608
Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10735 Napisanych postów 45928 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki Kabo, temat rozjaśniony.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 9056 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98399
Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 553 Napisanych postów 7977 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 98203
ajazy
Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :)


Tylko pamietaj o przebitce TST, 2:1 w miligramach, bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
xzaar77
ajazy
Kabo...na Twoje rozterki polecam TRENBOLON :P :)


Tylko pamietaj o przebitce TST, 2:1 w miligramach, bo bedzie bieda ;) I zapomnij o wysypianiu sie ;)



to chyba nie jest takie proste, chyba że ajazy wyyebkę dostał

WojtekA4
Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś?


Wojtek, u nich kupowałem
http://allegro.pl/bialko-eifix-plynne-bialko-jaj-kurzych-1-kg-i5097775863.html
http://allegro.pl/bialko-eifix-plynne-bialko-jaj-kurzych-12-kg-i5182853667.html
co prawda nie na allegro tylko w waw, możesz też poszukać w hurtowniach cukierniczych
jedyny minus to ok 30dni termin ważności, biorąc karton musiałem dobrze rozplanować podaż, oprócz tego to same zalety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226


Piątek 19-02-2016


Trening: Barki, triceps, biceps

1. Wyciskanie sztangi z przodu
12x50 / 12x60 / 10x70 / 10x70 / 15x60

2. Unoszenie sztangielek bokiem
15x8 / 15x8 / 15x8

3. Unoszenie sztangielek bokiem - wersja bardziej na bok
15x6 / 12x8

4. Odwrotne rozpietki na maszynie
3s 15-12

5. Gigantseria tric
a. prostowanie na wyciągu z liną
b. prostowanie na wyciągu podchwytem
c. prostowanie zza głowy z liną
d. prostowanie nachwytem
2s 25 każde ćw

6. Francuz leżąc
10x37 / 10x37 / 10x37

7. Odwrotne pompki
25xcc / 20xcc / 20xcc

8. Uginanie sztangi stojąc 21ki
21x22 / 21x22 / 21x17

9. Uginanie sztangielek siedząc na ławce 45st
12x8 / 12x8 / 12x8

Cardio po siłowym: orbitrek 20 min

Foto/Video/Komentarz

z barkami lipa ciąg dalszy. Mogę wyciskać, chociaż profilaktycznie lżej zrobiłem, ale przy wznosach boli. Więc zrobiłem leciutko żeby przepompować trochę krwi przez barki i tyle. Łapy za to już lepiej poszły .

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 275 Napisanych postów 7635 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 117270
no to koniec kariery niedługo a tak na serio to kuruj, smaruj, pocieraj, roluj itp a najlepiej dowal jeden posiłek - mnie to leczy zawsze

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?