DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

To sobie potestuj

Czterysetkl?
Chyba tak, dobrze poszły ostatnio.
To 6 razy po 1:56 - 1:57, przerwa dwie minuty.

to będą czterysetki, oczywiście z samego rana

Podsumowanie CW25 i analiza formy na wykresie od 04.05




ciekaw jestem następnego tygodnia i pogodzenia 4xsiłownia + 4x bieganie


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-21 21:21:38

Trening biegowy 22.06.2020
6x400@4:50







Plan był dobry, ale niestety pogoda nie rozpieszcza i od samego początku dzisiaj się nie układało. Wstałem, padało, więc zjadłem śniadanie i bieganie odłożyłem na później. Szybkie zakupy, a deszcz nadal pada. No to poczekałem żeby nie lało tylko delikatnie padało, bidon w rękę i w drogę. Przy pierwszej czterysetce nie ogarnąłem zegarka i pobiegłem ją zanim miała być ta czterysetka w zaprogramowanym treningu, ale wyjątkowo dobrze weszła, tylko że przeciągnięta do 420. Później kolejne dwie nie mogłem wyczuć, bo jak dobrze szło to naszedł jakiś pagórek czy coś i nie weszło. Kolejne w miarę, ale jakoś męczyłem się żeby złapać odpowiedni rytm (chociaż tego na wykresach nie widać). Ostatnia bez patrzenia od połowy na zegarek wyszła trochę za szybko, ale średnio wyszło w sumie ok . No to nie był do jakiś dobry dzień do biegania. Może za bardzo chcę mieć wszystko jak po sznurku a tu już zaczynają się się problemy, bo nie jest już prosto skorygować w górę na tym tempie.
W każdym razie trening wykonany w lekkim deszczu - wróciłem nie bardziej mokry niż po bieganiu w pełnej lampie .
Oddycham rytmicznie 2 na 2 kroki , a przynajmniej wtedy jak mogłem myśleć o tym jak oddycham .

Wieczorem była jeszcze siłka, ale wypiskę dam chyba już jutro bo padam.

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-22 21:41:03

ee tam - ładnie to wygląda, marudzisz jak blondynka...

no bo ja blondyn tylko czasami łysy

Łysy to zawsze moze być zakamuflowana opcja blond:)

aha, na pocieszenie za trud włożony w trening - zegarek mi trochę posłodził z tlenem i wiekiem, a także stwierdził, że mieszczę się już w górnych 30%






Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-22 22:28:35

Rety nie można nic kombinować z oddychaniem. Oddech regulowany jest przez organizm i to bardzo sprawnie. Po co ja się odezwałem.
Jak ograniczysz dostawy tlenu to se organizm pomyśli, że wentylacja płuc jest niemożliwa i zacznie zmieniać tylko układ krążenia, układ sympatyczny doj**ie ciśnienie a parasympatyczny zwolni pikawę i po interwałach. Nie jesteś w dziale endurance i k***a żadnych wygłupów z nosem ani z oddechem co krok.
Nie zauważyłeś, że ten dział to stan umysłu a nie miejsce w sfd, Ty jesteś w zaawansowanych przecież.