SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 454685

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1920 Napisanych postów 10715 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1099361
Przepis na szarlotkę
Wg mnie kaszy powinno być więcej, bo ledwo pokryło mi spód keksówki 24x12. Jabłek dałem dużo więcej, bo 4 takie spore no i mleko od krowy a nie kokosowe bo nie miałem .

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1637 Napisanych postów 4048 Wiek 59 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 268250
Kabo --to nie jest przepis --podaj dokładnie co zrobić z kaszą ile jajek i co i jak do czego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1920 Napisanych postów 10715 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1099361
Linka dałem do przepisu z którego robiłem, nie otwiera się? Napisałem tylko na co zwrócić uwagę


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-04 19:38:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1637 Napisanych postów 4048 Wiek 59 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 268250
kabo9
Linka dałem do przepisu z którego robiłem, nie otwiera się? Napisałem tylko na co zwrócić uwagę


,otwiera się ,wcześniej widziałem tylko ciacho
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3781 Napisanych postów 19612 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1061736
Filmik jak napinałem uda dla poprawy separacji mięśni

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1920 Napisanych postów 10715 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1099361
o tych napinaniach to już kiedyś wspominałeś, problem tylko żeby o nich pamietać
dziękuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 14737 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 845512
Miło było poznać I wymienić kilka zdań No i ląduje wpis w dzienniku trochę pośledzę :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1920 Napisanych postów 10715 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1099361
Mi również było miło poznać, zapraszam do śledzenia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1920 Napisanych postów 10715 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1099361
GÓRA – SIŁA 05.02.2018

1. WL
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5

6x105 / 6x105 / 6x105

2. Dips
10x10 / 10x10 / 10x10
15xCC /15xCC /15xCC /15xCC / 5xCC / 10x25

10x15 / 10x15 / 10x15

3. Wiosło sztangą nachwyt
6x100 / 6x100 / 6x100
6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5

6x105 / 6x105 / 6x105

4. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
10x5 / 10x5 / 10x5
10x7,5 / 10x7,5 / 8x7,5

8x10 / 8x10 / 7x10

5. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc
8x55 / 8x55 / 8x55
8x57,5 / 8x57,5 / 8x57,5

8x60 / 8x60 / 8x60

6. Uginanie stojąc łamaną
6x37,5 / 6x37,5 / 6x37,5
8x37,5 / 8x37,5 / 7x37,5

6x42,5 / 8x40 / 7x40

7. Czachołamacze leżąc na lekkim skosie
10x37,5 / 10x37,5 / 9x37,5 – zamiana na siedząc
10x40 / 9x40 / 8x40

8x42,5 / 8x42,5 / 7x42,5 /

Trening zgodnie z planem. Zaczyna się robić ciężko w ostatnich seriach. Pomyliłem się i na bica za dużo nałożyłem w pierwszej serii, ale to mam nadzieję wyjdzie mu na dobre . Kalorie podbite, ale jeszcze cały czas mało jedzenia w porównaniu z poprzednimi sezonami. Wychodzi póki co ok 3200-3300kkcal w DT. 230B, 60T, 430WW.

pozdro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10695 Napisanych postów 45416 Wiek 25 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57814
3g białka na 1kg mc to już sporo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?