SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 471953

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
kerad37
Szybko Ci poleciała ta redukcja.


poszła tak jak była zaplanowana, świeży fat podobno szybciej leci , no ale cisnąłem też zdrowo

odpocznę trochę i wracam na siłomasę, właśnie z Wasoniem przerabiamy trening PHAT pod nasze potrzeby, żeby była i siła i masa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4545 Napisanych postów 20957 Wiek 69 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1070082
Nie potrzebujesz się odwadniać więcej niż na tym zdjęciu z rana!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1556 Napisanych postów 56647 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 263692
Forma kosa. Teraz juz wiem skąd te 5%. Co do PHAT to będziecie bardzo zadowoleni. Poprawia ogólnie siłę i świnie nadaje się na masę. Może nawet i Wason w końcu to 200kg wycisnie

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 3884 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 75344
forma faktycznie niezła. Zrobisz zestawienie zeszły rok (po redu) i ten rok?

Twój przykład pokazuje jak trudno w naszym wieku zawalczyć o dodatkowe mięśnie... skóra nie jest taka zła jak myślałem, że jest po twoich wpisach, ale nie dziwię się decyzji.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 275 Napisanych postów 7635 Wiek 36 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 117270
nieźle, na serio fajna kostka na brzuchu. trochę mało mięsa ale i tak czapki z głów

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
trudno się buduje, ale trzeba walczyć
za tydzień zrobię chyba ładowanie, jakieś foty to może pokuszę się o podsumowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 4372 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 66341
Kabo na tym ostatnim zdjęciu o niebo lepiej.Napisz jak nogi się zredukowały i czy jest separacja mięśniowa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226
coś tam widać separację, ale nogi cały czas opuchniete miałem od cardio,
mam nadzieję ze w tym tygodniu wyjdą na światło dzienne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 11454 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1111226

Poniedziałek 29-09-2015


Trening: Depletion klatka, plecy, brzuch

A. wyciskanie szkangi skos dodatni 3x 12-10 tempo 4010
B. rozpiętki, maszyna 3x 15-12 tempo 4010
C. wyciskanie hammer skos dolny 3x 12-10 tempo 4010
D. Ściąganie do klatki 2x 12-10 tempo 4010
E. Ściąganie do karku 2x 12-10 tempo 4010
F1. Wiosłowanie sztangielką 2x 12-10 tempo 4010
F2. Wiosło sztangą 2s 15
G. hammer z góry 3s 12-10 tempo 4010
H. Wznosy kolan w podporze 2s x max

Foto/Video/Komentarz

W tym tygodniu robie sobie próbne odwadnianie i ładowanie. W sobotę mam nadzieję zobaczyć kosę jakiej jescze nie było .
Większość ćwiczeń wykonana w tempie 4010 na mniejszych ciężarach niż zwykle, ale wystarczyło żeby ćwiczone partie płonęły.


pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-29 14:30:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 122 Napisanych postów 4372 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 66341
Współczuję dużego spożycia wody.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid

Następny temat

Najoszczędniejszy spsób na podtrzymanie efektów?