DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Z muzyki to ja toast i kolęda,nie potrafię usłyszeć w którym momencie robić powtórzenie, a chętnie bym spróbował :)

Popuri - dokładnie jak piszesz, z tą melodią to nie jest już zwykłe kółko z kolan, a to dłuższe przytrzymanie na dole jest zabójcze

Jawor - tam są proste słowa powtarzane w kółko
bring sally up - jedziesz do góry
bring sally down - jedziesz w dół

Popuri jeśli chcesz spróbować to zapraszam
https://www.sfd.pl/Styczniowe_wyzwanie_w_rytmie_muzyki_;_-t1198308.html

Kabo zgadzam się, najgorsze jest to zatrzymanie w rozjeździe.

Jawor dobrze Kabo napisał, trzeba się skupić na dwóch słowach up i down. Jak kilka razy posłuchasz piosenki to będzie łatwiej. Na początek w celu ćwiczenia synchronizacji można sobie po prostu usiąść na krześle, ręce wysoko na udach (tuż koło bioder) i to jest twoja pozycja "up". Piosenka się zaczyna, najpierw jest bring sally up więc nic nie robisz bo jesteś "w górze", później jest "down" więc przesuwasz ręce na kolana i lekko się pochylasz (wyobrażając sobie że robisz rozjazd na kółku ) i na "up" wracasz do góry. To powinno pomóc wyczuć piosenkę


Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-13 07:27:49

Klatka, biceps 13.01.2020



Cardio 20min orbitrek avgHR 124

Zaczęliśmy znowu ćwiczyć we trzech, więc treningi ciut się wydłużyły, ale w teorii powinny być też benefity. Trening super, ale w okolicy najcięższej serii musiałem klikać w telefon licytując na allegro coś dla żony (zaległy prezent) więc mogło to mnie rozproszyć i nie poszło 6x122,5. Ale siła nadal trzyma - ogólnie jestem zadowolony. To co mnie martwi to zaczęły się bóle na przegubach ramion i od tylnej strony przedramion. Znak rozpoznawczy kilku ostatnich końcówek masy i oznaka, że klamoty idą już konkretne i łapy są przeciążone. Ale zostało jeszcze 3,5 tygodnia więc powinny wytrzymać .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-15 18:08:38

Low power 14.01.2020



Miałem niesamowitego powera i przetestowałem bardzo prostą rzecz z oddychaniem jaką Tybora sprzedał Piekarzowi. Normalnie takie proste, raczej podstawa, ale przysiad jakiś łatwiejszy się wydawał. Niby to wszystko wiedziałem, ale robiłem deko inaczej. I tym samym podjarałem się, albo po prostu miałem dzień konia i następnym razem nie będzie tak różowo.
Różowo i tu tak do końca nie było bo przy 140 zauważyłem, że przy którymś repsie Wason stanął nagle bliżej żeby być w stanie zareagować - znak że musiało być z boku widać jak mnie lekko zaczyna przygniatać .
Efekt tego dnia jest taki, że wczoraj usnąłem po 22 a dzisiaj nie mogę się poruszać, ale trening kozak .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-15 18:30:20

Wczoraj DNT,
miałem w niedzielę plan żeby może spróbować kolejnej próby kółka, ale nie dało rady
po wtorku mam wyłączone tyły od lędźwi do kolan,a czwórkai przywodziciele też pospinane
obawiam się o dzisiejsze plecy, ale rozgrzane może jakoś pójdą


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-16 17:51:30

Plecy, triceps 16.01.2020



Cardio 20 min orbitrek avgHR 119

Udało się podokładać trochę , fajny trening wyszedł, czas operacyjny 1h20 + cardio .

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-17 11:25:49

Barki, biceps 17.01.2020



Cardio 20min orbitrek avgHR 119

Kolejny fajny trening bo w końcu bark przy wyciskaniu czułem tylko w najcięższych seriach. Można dokładać. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić 4x6x80. Znaczy minimum 6, ale może być ciężko .

pozdro.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-18 18:26:14

Klatka, triceps 20.01.2020



Cardio 20min orbitrek avgHR 120

wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało
za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6
a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia namawiać, a jak mi się znudziło to wczoraj sam przypomniał o tym ćwiczeniu
floor press hantlami
normalnie trochę jest z tym pyerdolenia i nie wyobrażam sobie tego robić samemu, ale że byliśmy we 3 to zapodawanie hantli było ułatwione
no wchodzi w klatę jak złe i do tego w ogóle barków nie czuć - polecam
tricek dostał wcześniej więc dobitka była formalnością,
jedna mała zmiana to francuz jednorącz zamiast hantlem poszedł na wyciągu - chyba nawet lepiej bo jest stałe napięcie a przy hantlu jednak zmienne

pozdro.




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-21 19:57:35

Czas trochę uzupełnić dziennik

Low power 21.01.2020