SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka z bicepsem czy z tricepsem???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41054

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1322
Witam. Mam takie pytanko: Klatke lepiej robic z bicepsem czy z tricepsem?? Cwicze 3 razy w tygodniu
Do tej pory robilem z bicepsem.
Poniedzialek
Klatka biceps
Sroda
Barki triceps
Piatek
Plecy przedramie
Nóg nie ćwicze. Co sądzicie o tym treningu????
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4372 Napisanych postów 65969 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 693173
Trening dzielony na partie, czyli tak zwany split, jest częstym wyborem, jeśli chodzi o rodzaj treningu. Niemniej jednak 3 dni, to zbyt mało, 4 dni będą optymalne, oczywiście włączenie sesji treningowej na nogi, będzie bardzo korzystne, dla rozwoju Twojej sylwetki.

Najczęstsze połączenia grup mięśniowych, na tego typu treningach to np.:

Poniedziałek klatka piersiowa + mięśnie naramienne.
Wtorek dzień nietreningowy.
Środa nogi + triceps.
Czwartek dzień nietreningowy.
Piątek plecy+biceps.
Weekend wolny.

Lub

Poniedziałek klatka piersiowa + barki.
Wtorek dzień nietreningowy.
Środa nogi.
Czwartek dzień nietreningowy.
Piątek plecy+mięśnie naramienne tylny akton.
Sobota biceps+triceps+brzuch.
Niedziela dzień nietreningowy.

Jeśli potrzebujesz przełamać stagnację na treningu, warto sięgnąć po kreatynę: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, dzięki odpowiedniej diecie oraz planowi treningowemu osiągniesz swój cel.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 143 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7556
To zalezy jak tobie lepiej i wygodniej a pozatym na samym sobie sprawdzisz czy ci bedzie tak lepiej czy inaczej , czemu nog nie trenujesz?
1

Szacunek sie liczy.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1322
nog nie ćwicze bo trenuje pilke i uwazam ze mi wystarczy. Jak bede mial wiecej czasu to zajme sie tez nogami. Ale narazie na nogi nie narzekam i chce bardziej rozbudowac reszte miesni:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14829
ja sądze, że trening jest do dupy bo nie ćwiczysz nóg :]

barki-nogi
plecy-biceps lub triceps-przedramie

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 151 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1322
Ale moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu i nie starcza mi czasu na trening nog. Jak bede mial czas to i nogi sie pocwiczy. Ale chcialem zebyscie mi pisali na temat polaczenia klatki z bicepsem albo tricepsme a nie o moich nogach))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 670 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21393
ja tam zawsze ćwiczę klatka + triceps i większość moich znajomych także. Wydaje mi się, że to będzie lepsze rozwiązanie bo jak ćwiczysz klatkę to triceps też pracuje

Czas nas zmienia...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14829
hehe napisałeś chwilkę przede mną :- ) Wiem coś na temat nóżek gdyż sam jestem hokeistą i ostro nogi są dojechane po treningach ale, gdy czujesz, że intensywność na treningach była lżejsza i nogi nie są zmęczone tez je ćwicz co jakiś czas tylko ci pomoże w piłce.
2

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29715
a kalte rób z tricem

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 132 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1453
Mnie sie wydaje ze lepiej Kalta + tric
1

Trza być Twardym a nie mniętkim... ;)
http://www.sfd.pl/temat166059/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1315 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14829
Niezła pompeczka wtedy na tricku jest ;)

wuder

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 362 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1647
wszyscy zawsze mnie uczyli aby robic klatke z tricem wiec klatka i tric

cwicz cwicz a bedziesz wielki :)

moja silownia
http://www.sfd.pl/temat167019/ 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

diagnoza

Następny temat

poraszka !!!!

Wheya