Klatka z bicepsem czy z tricepsem???

Witam. Mam takie pytanko: Klatke lepiej robic z bicepsem czy z tricepsem?? Cwicze 3 razy w tygodniu
Do tej pory robilem z bicepsem.
Poniedzialek
Klatka biceps
Sroda
Barki triceps
Piatek
Plecy przedramie
Nóg nie ćwicze. Co sądzicie o tym treningu????

Trening dzielony na partie, czyli tak zwany split, jest częstym wyborem, jeśli chodzi o rodzaj treningu. Niemniej jednak 3 dni, to zbyt mało, 4 dni będą optymalne, oczywiście włączenie sesji treningowej na nogi, będzie bardzo korzystne, dla rozwoju Twojej sylwetki.

Najczęstsze połączenia grup mięśniowych, na tego typu treningach to np.:

Poniedziałek klatka piersiowa + mięśnie naramienne.
Wtorek dzień nietreningowy.
Środa nogi + triceps.
Czwartek dzień nietreningowy.
Piątek plecy+biceps.
Weekend wolny.

Lub

Poniedziałek klatka piersiowa + barki.
Wtorek dzień nietreningowy.
Środa nogi.
Czwartek dzień nietreningowy.
Piątek plecy+mięśnie naramienne tylny akton.
Sobota biceps+triceps+brzuch.
Niedziela dzień nietreningowy.

Jeśli potrzebujesz przełamać stagnację na treningu, warto sięgnąć po kreatynę: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html, dzięki odpowiedniej diecie oraz planowi treningowemu osiągniesz swój cel.

To zalezy jak tobie lepiej i wygodniej a pozatym na samym sobie sprawdzisz czy ci bedzie tak lepiej czy inaczej , czemu nog nie trenujesz?

nog nie ćwicze bo trenuje pilke i uwazam ze mi wystarczy. Jak bede mial wiecej czasu to zajme sie tez nogami. Ale narazie na nogi nie narzekam i chce bardziej rozbudowac reszte miesni:P

ja sądze, że trening jest do dupy bo nie ćwiczysz nóg :]

barki-nogi
plecy-biceps lub triceps-przedramie

Ale moge cwiczyc tylko 3 razy w tygodniu i nie starcza mi czasu na trening nog. Jak bede mial czas to i nogi sie pocwiczy. Ale chcialem zebyscie mi pisali na temat polaczenia klatki z bicepsem albo tricepsme a nie o moich nogach))

ja tam zawsze ćwiczę klatka + triceps i większość moich znajomych także. Wydaje mi się, że to będzie lepsze rozwiązanie bo jak ćwiczysz klatkę to triceps też pracuje

hehe napisałeś chwilkę przede mną :- ) Wiem coś na temat nóżek gdyż sam jestem hokeistą i ostro nogi są dojechane po treningach ale, gdy czujesz, że intensywność na treningach była lżejsza i nogi nie są zmęczone tez je ćwicz co jakiś czas tylko ci pomoże w piłce.

a kalte rób z tricem

Mnie sie wydaje ze lepiej Kalta + tric

Niezła pompeczka wtedy na tricku jest ;)

wszyscy zawsze mnie uczyli aby robic klatke z tricem wiec klatka i tric