Na siłownię już dawno zawitały smartfony, nie uważam, by ten trend był pozytywny. Niektórzy ludzie więcej czasu spędzają na Facebooku, Instagramie, YouTube, pisząc SMS-y i robiąc zdjęcia, zamiast trenować. Maria Matsangidou i wsp. sprawdzali, czy użycie technologii VR (ang. Virtual Reality) ma wpływ na trening.
Na czym polegało badanie?
Osiemdziesięciu uczestników zostało losowo przydzielonych do grupy VR lub kontrolnej. Wszyscy wykonywali izometryczne trzymanie ciężaru, angażując do pracy mięsień dwugłowy ramienia.
Ćwiczenie polega na wykonaniu ruchu uginania ramienia, np. ze sztangą lub sztangielką (sztangielkami), zatrzymaniu ćwiczenia, np. w połowie zakresu ruchu, i utrzymaniu napięcia w bezruchu (to klasyczna metoda, którą można wykorzystać w treningu mięśni brzucha, grzbietu (np. podciąganiu, wiosłowaniu), przy ćwiczeniach tricepsów, przedramienia, mięśni naramiennych, a nawet nóg). Uczestnicy trzymali 20% ciężaru maksymalnego. Oceniano odczuwanie bólu i postrzeganie wykonywanego wysiłku. W jednej grupie zastosowano urządzenie VR, w drugiej nie.
Co zaobserwowano?
Uczestnicy w grupie technologii wirtualnej rzeczywistości odczuwali mniejszy ból i byli w stanie pracować dłużej do wyczerpania, w porównaniu do grupy kontrolnej. Widzieli to samo pomieszczenie, co grupa kontrolna, z dodatkowym wizualnym odwzorowaniem ćwiczonego ramienia i trzymanego ciężaru.
Ironizując, gdyby to badanie przeprowadzić na lepiej wytrenowanych osobach, to trwałoby zbyt długo. Osoba mogąca ugiąć ramię z ciężarem 50 kg stosowałaby ciężar 10 kg - trudno oczekiwać, by izometryczne trzymanie 10 kg było wielkim wyzwaniem. Znacznie większym problemem byłoby wykonanie trzymania uniesionych ramion przodem lub bokiem ze sztangielkami (spotyka się je na zawodach strongman).
Czy cytowane badanie jest przekonujące?
Niekoniecznie, trzeba poczekać na większą liczbę eksperymentów z wykorzystaniem VR oraz bardziej poważnych ćwiczeń (przysiadów, martwego ciągu, podciągania, wiosłowania itd.). Poza tym na siłowni już i tak widzi się zbyt dużo elektroniki, więc dodanie kolejnych urządzeń VR mogłoby spowodować chaos. Czy technologia VR znajdzie zastosowanie w treningu kulturystycznym? Czas pokaże.
Referencje:
- Maria Matsangidou i wsp. „Is your virtual self as sensational as your real? Virtual Reality: The effect of body consciousness on the experience of exercise sensations” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1469029217306246?via%3Dihub
- https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181001101917.htm
Co to ludzie nie wymyślą, ja chyba bym tak nie mógł jak czegoś nie widzę, lepsze mam czucie jak wiem co się dzieje dookoła.
Niedługo to wystarczy jak się na youtube trening odpali i mięśnia będą rosły ;-)
Wnet pojawia się super pakiety do dojenia kasy z bogatych korpotrupów :) . Kamizelki EmS + gogle VR. I te piękne opisy reklamowe ( nie robiąc nic zrobisz 6 pak w 30dni ) :):)Zapisz się już dziś na technologiczne szaleństwo - tylko 15 min 2 x w tygodniu hehe
moze kiedys bedą takie czasy, co maszyna zrobi za Ciebie trening :-)