Wspieranie produkcji białek kolagenowych w organizmie możliwe jest głównie poprzez odpowiednie odżywianie ciała. Białka te stanowią najważniejsze struktury budulcowe tkanek i istnieje wiele czynników, które mogą ich wytwarzanie spowolnić. Może to mieć konsekwencje nie tylko w kontekście wyglądu skóry, włosów czy paznokci, ale również kondycji narządów i tkanek wewnętrznych.

  1. Peptydy kolagenowe – kolagen hydrolizowany
  2. Występowanie kolagenu w organizmie
  3. Sprawność i młody wygląd
  4. Kolagen w trosce o urodę
  5. Ranking TOP 8 - preparaty z kolagenem na skórę, włosy i paznokcie 

Preparaty kolagenowe nie tylko ułatwiają regularne i równomierne dawkowanie, ale również pozwalają na uniknięcie pewnych związków naturalnie towarzyszących kolagenowi w zwykłym pożywieniu.

Peptydy kolagenowe – kolagen hydrolizowany

Białka kolagenowe w większości składają się z glicyny, proliny i hydroksyproliny, przy czym ostatni z tych aminokwasów jest związkiem charakterystycznym dla kolagenu i wąskiej grupy innych białek strukturalnych u zwierząt. Ich głównymi źródłami w diecie są ości i skóry ryb oraz chrząstki ssaków. Spore dawki kolagenu zapewniają wywary mięsne i rybne.

Tradycyjne źródła kolagenu w diecie czy kolagen hydrolizowany?

Niestety nie każdy przepada za kilkugodzinnym pilnowaniem wywarów, czy za produktami z żelatyną, a ponadto nie każdy takie produkty może spożywać. Ma to związek z obecnością kwasu moczowego w produktach odzwierzęcych, który w nadmiernych ilościach może być szkodliwy, a zbyt częste spożycie niektórych ryb w pewnym stopniu naraża na kumulację metali ciężkich.

Jeśli cenisz zdrowie i dbasz o urodę

Z myślą o osobach, które chcą dbać o gospodarkę kolagenową w organizmie, a jednocześnie z różnych względów nie mogą spożywać produktów odzwierzęcych, opracowano kolagen hydrolizowany, czyli peptydy kolagenowe. Są to białka kolagenowe poddane wstępnej obróbce enzymatycznej, co ułatwia wchłanianie z przewodu pokarmowego.

kobieta poprawa elastyczności skóry

Występowanie kolagenu w organizmie

Około 1/3 wszystkich białek w organizmie stanowią białka kolagenowe. Kolagen występuje zarówno w skórze, włosach i paznokciach, jak i w kościach, chrząstkach, ścięgnach, mięśniach, naczyniach krwionośnych, płucach czy przewodzie pokarmowym. Zidentyfikowano prawie 30 rodzajów kolagenu (od I do XXVIII), jednak to typ I jest dominującym u zwierząt.

Sprawność i młody wygląd

Od efektywności wytwarzania kolagenu zależy elastyczność, sprężystość oraz odporność na uszkodzenia tkanek. Jedną z manifestacji niedożywienia lub zmagań z chorobą jest osłabienie produkcji omawianego białka, przez co wygląda się starzej i jest się bardziej podatnym na kontuzje.  Skóra staje się mniej promienna i bardziej luźna, włosy mogą wypadać, a paznokcie się kruszyć. Ogranicza się ruchomość stawów, a także funkcjonalność naczyń krwionośnych.

Kolagen w trosce o urodę

kolagen skóra uroda

Chociaż preparaty z hydrolizowanym kolagenem często kojarzą się z ochroną stawów u sportowców i osób starszych, to warto wiedzieć, że mogą one jeszcze korzystnie wpłynąć na różne aspekty urody u wszystkich, którzy spożywają mało kolagenu w diecie.

Potencjał peptydów kolagenowych w badaniach naukowych

Wpływ suplementacji na elastyczność skóry ma silne ugruntowanie w badaniach, ponadto przeprowadzono liczne eksperymenty związane z wpływem na grubość włosów, czy kruchliwość paznokci.

Znany jest również potencjał peptydów kolagenowych w regulacji sztywności stawów przy osteoartrozie, czy obniżaniu wskaźników ryzyka wystąpienia miażdżycy i nadciśnienia.

Zawsze z witaminą C

Hydrolizowany kolagen z reguły występuje w towarzystwie witaminy C, która uczestniczy w produkcji kolagenu w organizmie. Jej niedobory wywołują chorobę zwaną szkorbutem, która opóźnia gojenie się ran, a także wyniszcza dziąsła i skórę tam, gdzie jest najbardziej wrażliwa.

Dlaczego biotyna?

Powszechnym dodatkiem jest również biotyna, która ma udział w produkcji komórek skóry, czyli keratynocytów. Warto wiedzieć, że z keratynocytów wywodzą się również komórki włosów, zatem biotyna wspierać może nie tylko skórę i paznokcie, ale i włosy.

Istotny kwas hialuronowy

Substancją, która nie należy do składników odżywczych, ale również stosowana jest w preparatach kolagenowych, jest kwas hialuronowy. Wykazuje on działanie higroskopijne, czyli przyciągające wodę, przez co sprzyja nawilżeniu tkanek organizmu.

Treść przygotował: Jakub Wiącek - Neurobiolog i Dietetyk

Źródła i badania naukowe znajdują się pod rankingiem.

Ranking TOP 8 - preparaty z kolagenem na skórę, włosy i paznokcie 

Stosunek jakość / cena / popularność w sklepie SFD

1. COLLAROSE ALLDEYNN 300g

COLLAROSE ALLDEYNN 300g 119.99 zł Kup teraz

W preparacie COLLAROSE zawarte są peptydy kolagenowe pozyskiwane z wołowiny, w towarzystwie solidnej dawki kwasu askorbinowego (witaminy C), biotyny (witaminy H lub B7) oraz kwasu hialuronowego (nawilżającego). Wygodna postać proszku pozwala na elastyczne dostosowanie dawkowania do potrzeb, jednak standardowo wynosi ono około 6 g dziennie (około 5 g samych peptydów kolagenowych).

Produkt ten będzie dobrym rozwiązaniem zarówno dla urody, jak i dla stawów czy tkanek wewnętrznych. Proszek występuje w opcjach smakowych: pomarańcza, mango-marakuja i malina-poziomka.

COLLAROSE zawiera opatentowane i produkowane przez niemiecki koncern farmaceutyczny GELITA bioaktywne peptydy kolagenowe VERISOL.

2. COLLAROSE FISH ALLDEYNN 300g

COLLAROSE FISH ALLDEYNN 300g 129.99 zł Kup teraz

Produkt ten zawiera wyjątkowy kolagen VERISOL pochodzenia rybiego, który składa się przede wszystkim z kolagenu typu I. Jest on bardzo dobrze przyswajalny i szybko wykorzystywany przez organizm. W COLLAROSE FISH związkami dodatkowo wspierającymi urodę są kwas hialuronowy oraz biotyna i witamina C.

Dostępny jest on w trzech, owocowych i rześkich wersjach smakowych, dzięki czemu może być wzbogaceniem nie tylko składu odżywczego codziennej diety, ale również i alternatywą dla słodkich napojów. Dobrze rozpuszcza się w wodzie i można go spożywać o dowolnej porze dnia.

3. COLLAROSE CAPS ALLDEYNN180 kapsułek

COLLAROSE CAPS ALLDEYNN 180 kapsułek 79.99 zł Kup teraz

COLLAROSE w kapsułkach to peptydy wołowe wzbogacone witaminami uczestniczącymi w produkcji kolagenu w organizmie, czyli C i B7. Hydrolizowana postać kolagenu zapewnia wysoką biodostępność, witamina C uczestniczy w wytwarzaniu kolagenu w organizmie, natomiast biotyna bierze udział w wytwarzaniu komórek charakterystycznych dla skóry.

Oprócz tego preparat zawiera kwas hialuronowy znany z przyciągania wody. Już 6 kapsułek zapewnia dawkę kolagenu, która była uznana za efektywną w licznych badaniach związanych z poprawą urody.

4. KOLAGEN BEAUTY SILVER PURE MYVITA120kaps

Kolagen Beauty Silver Pure MyVita 120kaps 69.99 zł Kup teraz

Preparat wieloskładnikowy Beauty Silver jako główną substancję aktywną zawiera hydrolizowany kolagen rybi. Ponadto w kapsułkach tych zawarte są witaminy C i B7 (biotyna, H) oraz kwas hialuronowy. Poza związkami wspierającymi gospodarkę kolagenową w organizmie Beauty Silver zawiera w składzie koenzym Q10 o dużym potencjale antyoksydacyjnym.

Związek ten znany jest zarówno z ochrony komórek skóry, jak i serca i naczyń krwionośnych. Znaczenie ma m.in. w kontekście hamowania procesów starzeniowych organizmu.

5. COLLAROSE SHOT ALLDEYNN 80ml

COLLAROSE SHOT ALLDEYNN 80ml 5.99 zł Kup teraz

Shot to postać ułatwiająca zabranie ze sobą produktu poza dom oraz utrzymanie regularności suplementacji. W COLLAROSE SHOT na buteleczkę o pojemności 80 ml przypada 5 g skoncentrowanego hydrolizatu kolagenu VERISOL pochodzenia wołowego o wyrazistym smaku malinowo-poziomkowym (nie zawiera cukru), który może zaspokoić ochotę na słodycze i słodzone cukrem napoje.

Oprócz tego w składzie dostępna jest dawka witaminy C zaspokajająca dziennie zapotrzebowanie, a także biotyna (wpływająca na skórę) i kwas hialuronowy (utrzymujący wodę w tkankach).

6. COLLAGEN RENOVER TREC 350g

Collagen Renover Trec 350g 62.49 zł Kup teraz

Kolagen w preparacie Collagen Renover występuje pod postacią zhydrolizowaną, w formie dobrze przyswajalnych peptydów. Poza tym w swoim składzie zawiera tylko witaminę C. W porcji jest ponad 9 g kolagenu i 80 mg kwasu askorbinowego, co może sprzyjać nasilaniu syntezy kolagenu zarówno w skórze, włosach i paznokciach, jak i wewnątrz organizmu.

Dostępne są dwie wersje smakowe proszku, kwaskowa wiśnia oraz przypominający smoothie smak truskawkowo-bananowy, z których przygotować można smaczny napój.

7. HYDROLYZED FISH COLLAGEN TYPE I SWANSON 60caps

Kapsułkowany hydrolizat kolagenu rybiego jest dobrym rozwiązaniem dla każdego, kto nie przepada za suplementami w formie pitnej lub stosuje ich na tyle dużo, że nie chce dodawać kolejnych. W preparacie Hydrolyzed Fish Collagen zawarty jest kolagen typu I o wysokiej przyswajalności, w dawce 400 mg na jedną kapsułkę.

Taka forma daje dużą elastyczność w doborze dawkowania, a niewielkie kapsułki są łatwe do przełykania. Hydrolizat rybiego kolagenu wspomóc może zarówno stawy i narządy wewnętrzne, jak i tkanki na zewnątrz ciała.

8. COLLAGEN - BEAUTY ALLNUTRITION20 tabletek

Collagen - Beauty ALLNUTRITION 20 tabletek 8.99 zł Kup teraz

Forma tabletek musujących to jedna z najbardziej przystępnych form suplementacji peptydami kolagenowymi. Jest atrakcyjna smakowo, co sprzyja regularnej suplementacji i unikaniu pomijania dawek. Poza hydrolizowanym kolagenem produkt zawiera cynk, który współuczestniczy w tworzeniu skóry oraz wpływa na odporność, a także selen biorący udział w ochronie tarczycy oraz działający antyoksydacyjnie.

Co więcej, ALLNUTRITION COLLAGEN-BEAUTY zawiera kompleks witamin z grupy B, które pełnią liczne funkcje metaboliczne oraz regulacyjne w całym organizmie.

Źródła:

  • de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. International journal of dermatology, 60(12), 1449–1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
  • García-Coronado, J. M., Martínez-Olvera, L., Elizondo-Omaña, R. E., Acosta-Olivo, C. A., Vilchez-Cavazos, F., Simental-Mendía, L. E., & Simental-Mendía, M. (2019). Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. International orthopaedics, 43(3), 531–538. https://doi.org/10.1007/s00264-018-4211-5
  • Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Mojtaba Ghoreishy, S., Wong, A., Travica, N., Hojjati Kermani, M. A., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: a systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials. The British journal of nutrition, 129(5), 779–794. https://doi.org/10.1017/S0007114522001301
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
Komentarze (0)