DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

a ja jak mam w planie MC czy wiosło to robię przed podciąganiem,
nie wiem na ile to prawda, na ile mit że tak się powinno robić, ale skutków ubocznych oprócz braku siły nie uświadczyłem na razie
a dziś plecki i dwójka mnie ładnie ciągnie, wejście na inne zakresy podziałało

Podobno przy podciąganiu odległość miedzy kręgami się powiększ czyli kręgosłup jest bardziej "rozluźniony" i jeżeli potem robimy MC to istnieje duże prawdopodobieństwo kontuzji bo wiadomo że w MC to ciężary małe nie są. Jak to wygląda podciąganie i wiosło to nie wiem, ja często robię drążek z wiosłem jako serie łączoną ale tez ciężary w tym wiośle raczej małe, to tak na większe spompowanie pleców.

ja robie podciaganie i potem wiosło półsztangą i nie wiem czy jest tak jak mówisz a nie mały cieżar w wiośle dzwigam , kontuzji jako takiej brak

O ciekawe, bo ja najpierw się podciagam a później robię MC. Wioslo też po drążku, bo podciaganie to priorytet i jest zawsze pierwsze.



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-09 21:29:51

Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-09 21:30:18

A ja czytałem sporo badań i udowadniania że nie przeszkadza rozciąganie kręgosłupa przed dźwiganiem.
Tak jak w przypadku marychy czy sterydów, że nieszkodliwe.
To jednak obejdę się bez nich a martwy będę robił przed drążkiem.

Tak jak pisałem, co do wiosła to nie wiem, ale jeżeli chodzi o MC i drążek to słucham mądrzejszych . Dlatego najpierw MC a potem drążek, kręgosłup mam jeden i to tez średniej jakości

paawo

A ja czytałem sporo badań i udowadniania że nie przeszkadza rozciąganie kręgosłupa przed dźwiganiem.
Tak jak w przypadku marychy czy sterydów, że nieszkodliwe.
To jednak obejdę się bez nich a martwy będę robił przed drążkiem.

To maryśka szkodzi??? O w mordę...

Nie demonizowałbym tego "rozciągania" kręgosłupa

_Szajba_

Nie demonizowałbym tego "rozciągania" kręgosłupa

Ja tam tez nie demonizuję. Obecność napięcia na przewodach w instalacji elektrycznej też czasami sprawdzam dłoniom, ale czy to na pewno mądre . Taki nawyk jeszcze z czasów jak pracowałem na budowie

ajazy

To maryśka szkodzi??? O w mordę...

ajazy

Szkodliwa jak wszystko...
..takie tam pierdoły, nic poważnego

Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-09 22:03:57

jsdolan5

_Szajba_

Nie demonizowałbym tego "rozciągania" kręgosłupa

Ja tam tez nie demonizuję. Obecność napięcia na przewodach w instalacji elektrycznej też czasami sprawdzam dłoniom, ale czy to na pewno mądre . Taki nawyk jeszcze z czasów jak pracowałem na budowie

O ile robisz to palcami jednej ręki to raczej Cię nie zabije
W kwestii rzeczonego rozciągania kręgosłupa, podciągając się, właściwie całe plecy masz siłą rzeczy spięte, więc trudno by jakieś odprężenie nastąpiło. Z koei przystępując do wiosłowania czy martwego, zaczynasz od serii rozgrzewkowych a nie od maksa na jednego repsa.
Tak czy siak, sam jeśli mam w programie MC, wiosło i podciąganie, to trzecie wykonuję na końcu, ale nie tłumaczę tego jakimiś historiami z internetu.