kerad37

274 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

274

otrzymanych szacunów

4714

przeczytanych postów

69540

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 57

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto KNO

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2025 (22:12)

Data rejestracji 15.07.2013 (22:04)

Wzrost: 185 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata witam panowie i proszę o porady.zaczynam nową dietę i chcę zbić wagę do 95kg lub 90 kg. a przy tym podbudować mięśnie.pomóżcie panowie na które partie ciała postawić nacisk. wymiary i wiek: wiek-44lata w duszy	4569	2013-07-15 23:07
Po 35 roku życia	KRATA NA lato 2021 wg Kerad37 witam. postanowiłem przystąpić do zadania, żeby dopiąć celu, który sobie postawiłem i osiągnąć zarys kraty na lato a może coś więcej. coś o mnie: mam 52 lata 185 cm wzrostu oraz 96kg czyli tak jak myślicie jest nadwaga. jestem zawodnikiem pzpl	152	2021-03-27 21:04
Po 35 roku życia	Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test witam. postanowiłem przystąpić do zadania, żeby przełamać mojego lenia, który mnie dopadł i nie chce odpuścić. ostatnio trenowałem i trzymałem w miarę dietę w grudniu 2018r. od tej pory lekko pisząc dominowało obżarstwo i lenistwo. początkowo	141	2020-10-08 21:27
Po 35 roku życia	Konkurs kerad37 zaliczamy wymyk i odmyk. wymyk i odmyk : https://www.youtube.com/watch?v=-fpvgev15j4	2	2015-09-07 20:52
Po 35 roku życia	Czerwiec-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37 jak zabawa to zabawa.coś tam pisał fanśląska o współzawodnictwie mówi i ma. ostatnio podbijam kalorie i z kratą będzie raczej lipa ale dla mnie będzie to dodatkowa motywacja. martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru	23	2015-06-02 23:47
Po 35 roku życia	Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad 37 miałem nie startować w tym konkursie ale coś mnie jednak przekonało.witam wszystkich konkurentów i zapraszam do wspólnej zabawy. mam jedno pytanie bo nie wiem jaka ma być szerokość tego pompowania.na siłowni mam dwa warianty węższy i szerszy jaką	41	2015-03-01 22:16
Po 35 roku życia	Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37 witam wszystkich.pomimo realizacji cyklu redukcyjnego postanowiłem spróbować swoich sił w tym temacie.mam nadzieję , że wszyscy uczestnicy oraz obserwatorzy będą się fajnie bawić. uświadomiłem sobie, ze nigdy nie robiłem maksa na wl i nie wiem	48	2015-02-05 00:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-14 13:39
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-12 21:09
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-11 14:24
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-04 13:32
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-31 20:59
Po 35 roku życia	Moduł majowy Krata na Lato 2023	2023-05-31 18:50
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 21:06
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 20:36
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 20:36
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 20:01
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 09:26
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 09:23
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2023-05-28 23:32
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2023-05-28 23:21
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-28 23:02
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-25 09:26
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2023-05-24 05:28
Po 35 roku życia	Moduł majowy Krata na Lato 2023	2023-05-17 11:21
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-17 11:08
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2023-05-14 22:57
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-14 22:53
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2023-05-04 20:46
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-04 20:37
Po 35 roku życia	Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023	2023-04-12 20:16
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-12 17:19
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-07 23:21
Po 35 roku życia	Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023	2023-04-05 20:31
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-05 20:21
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-03 21:30
Po 35 roku życia	Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023	2023-04-03 20:57