kerad37

273 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

273

otrzymanych szacunów

4714

przeczytanych postów

69540

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 57

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto KNO

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2025 (22:12)

Data rejestracji 15.07.2013 (22:04)

Wzrost: 185 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 33 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata witam panowie i proszę o porady.zaczynam nową dietę i chcę zbić wagę do 95kg lub 90 kg. a przy tym podbudować mięśnie.pomóżcie panowie na które partie ciała postawić nacisk. wymiary i wiek: wiek-44lata w duszy	4569	2013-07-15 23:07
Po 35 roku życia	KRATA NA lato 2021 wg Kerad37 witam. postanowiłem przystąpić do zadania, żeby dopiąć celu, który sobie postawiłem i osiągnąć zarys kraty na lato a może coś więcej. coś o mnie: mam 52 lata 185 cm wzrostu oraz 96kg czyli tak jak myślicie jest nadwaga. jestem zawodnikiem pzpl	152	2021-03-27 21:04
Po 35 roku życia	Konkurs kuliste barki według Kerad37 + Iron Horse Creatine Stack test witam. postanowiłem przystąpić do zadania, żeby przełamać mojego lenia, który mnie dopadł i nie chce odpuścić. ostatnio trenowałem i trzymałem w miarę dietę w grudniu 2018r. od tej pory lekko pisząc dominowało obżarstwo i lenistwo. początkowo	141	2020-10-08 21:27
Po 35 roku życia	Konkurs kerad37 zaliczamy wymyk i odmyk. wymyk i odmyk : https://www.youtube.com/watch?v=-fpvgev15j4	2	2015-09-07 20:52
Po 35 roku życia	Czerwiec-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37 jak zabawa to zabawa.coś tam pisał fanśląska o współzawodnictwie mówi i ma. ostatnio podbijam kalorie i z kratą będzie raczej lipa ale dla mnie będzie to dodatkowa motywacja. martwię się trochę o dipy bo troszeczkę doskwiera bark ale nie mam zamiaru	23	2015-06-02 23:47
Po 35 roku życia	Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad 37 miałem nie startować w tym konkursie ale coś mnie jednak przekonało.witam wszystkich konkurentów i zapraszam do wspólnej zabawy. mam jedno pytanie bo nie wiem jaka ma być szerokość tego pompowania.na siłowni mam dwa warianty węższy i szerszy jaką	41	2015-03-01 22:16
Po 35 roku życia	Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-kerad37 witam wszystkich.pomimo realizacji cyklu redukcyjnego postanowiłem spróbować swoich sił w tym temacie.mam nadzieję , że wszyscy uczestnicy oraz obserwatorzy będą się fajnie bawić. uświadomiłem sobie, ze nigdy nie robiłem maksa na wl i nie wiem	48	2015-02-05 00:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-14 13:39
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-12 21:09
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-11 14:24
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-06-04 13:32
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-31 20:59
Po 35 roku życia	Moduł majowy Krata na Lato 2023	2023-05-31 18:50
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 21:06
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 20:36
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 20:36
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 20:01
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 09:26
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-29 09:23
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2023-05-28 23:32
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2023-05-28 23:21
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-28 23:02
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-25 09:26
Ladies SFD	Nie dać się czasowi	2023-05-24 05:28
Po 35 roku życia	Moduł majowy Krata na Lato 2023	2023-05-17 11:21
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-17 11:08
Po 35 roku życia	Kulturystyka - ciągła walka o wygląd	2023-05-14 22:57
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-14 22:53
Po 35 roku życia	Blog treningowy - motywacja do pracy	2023-05-04 20:46
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-05-04 20:37
Po 35 roku życia	Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023	2023-04-12 20:16
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-12 17:19
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-07 23:21
Po 35 roku życia	Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023	2023-04-05 20:31
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-05 20:21
Po 35 roku życia	kerad37 krata do lata	2023-04-03 21:30
Po 35 roku życia	Moduł kwietniowy Krata Na Lato 2023	2023-04-03 20:57