kerad37 krata do lata

Ze ja się z Mastim zgodzę po całości to nie sądziłam… nic dodać nic ująć.

A ja Wam napiszę, że to moja najlepsza decyzją
Samopoczucie świetne, sylwetka na plus i z tygodnia na tydzień dokładanie ciężaru. Po tygodniu na 3500 skorygowałem kalorie na 3400 i obserwuję. Cel małą łyżeczką ale do przodu bez świnio masy.

Gratuluję postępów i blondynki.

ojan

Gratuluję postępów i blondynki.

Janie hehe dobre.
Samoj**ka z szatni

Wyglądasz tak, że blondynka może być dumna idąc plażą obok Ciebie!

No Kerad-zaskoczyłeś pozytywnie !

Byle tak dalej i zapraszam do 3 modułu Kraty na lato.

Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z makaronem lub ryżem plus oliwa i warzywa. Na kolację różnie raz naleśniki z mąki pszennej że skyrem naturalnym z owocami z mieszanki. Polewa to kakao rozmieszane na sos z wodą i innym razem wrapy z tortilii z piersią i warzywami. Od tygodnia suplementuję kreatynę. Ogólnie 3400kcal.





Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-06-14 13:41:17

Wszystkie środki wykorzystane do zrobienia formy

Kerad-znów przepadłeś :)
A jest ciekawy temat do obgadania -bardzo jestem ciekaw twoich uwag jako eksperta :


https://www.sfd.pl/Nasze_Hobby_:_historia_:_bitwy_&_bunkry-t1224829.html#post-20142359