kerad37 krata do lata

Wazne , ze wraca

ojan

masti

Kerad -jak fenix z popiołów -ciągle wraca.

Może tym razem uda się to przez dłuższy czas utrzymać

Zdążył napisać posta i spalił się znowu!
Dopadł go efekt Kukiza! (mocny trunek)

O nie nie nic z tego. Dopiero 2-3.09. mam zjazd koleżeński na który się wybieramy z małżonkami i tam się nie da. Jest bal i na drugi dzień impreza nad jeziorem. Co roku inne miejsce w Polsce i inny organizator. Tym razem kierunek Nysa. U mnie dieta i treningi domowe zapięte na ostatni guzik a do tego marsze 7-10 km

Pokaż się jak teraz wyglądasz.

Powracam do mojego głównego bloga i tu stoczę walkę o lepsze jutro. Cały czas rozmyślam iść na siłownię czy ćwiczyć na TRX w domu. Siłownia to inny wymiar ale nie chce mi się tam chodzić. Za bardzo się rozleniwiłem. Potwierdzam to co zauważyłem u mnie, im mniej mam czasu tym bardziej jestem zorganizowany.

kerad37

Powracam do mojego głównego bloga i tu stoczę walkę o lepsze jutro.

To warto isc na silke bo bedziesz mial jeszcze mniej czasu

TRX to taki oszust do treningu siłowego,bardziej można potraktować jako uzupełnienie,za słaby bodziec dla miesni, no chyba że Tobie na tym nie zależy.
Nie ma czegoś takiego jak rozleniwiłem się!!! Coś sobie wmawiasz! Wmawiaj ,ale w drugą stronę.. ja wszystko mogę
a dla leniwych polecam rozciaganie gumy od kaleson..nie będzie bolało.

Dziarek ten powrót Kerada traktuj z przymrużeniem oka , to już kolejny raz jak Kerad robi " zamieszanie " ,a po 2-3 tygodniach tyle go widzieli

PS.Kerad wpis dla większej mobilizacji i samozaparcia bo przez lato ciągle to samo że już nudno

kerad37,
Siłka + kroki = złote połączenie :⁠-⁠)

Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię.
Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała:
poniedziałek grzbiet i triceps
wtorek barki brzuch
czwartek nogi
piątek klata biceps
Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział makroskładników b-180g w-280g t-51g
Aeroby na początek to 7000-10000 kroków dziennie