kerad37 krata do lata

Frytki fajnie na noc/po treningu

Się czepiacie tych frytek - toż z kanapek masy nie zrobi Nie Darek ? To tylko ziemniaki, na pewno robi beztłuszczowo - węgle jak ta lala Ja też mam już dość ryżu i kaszy - będę wrzucał ziemniaki i bataty jako źródło węgli - bo kiedy jak nie na masie ! U mnie tez waga skoczyła na 90 ciekawe ile z tego smalcu Pozdro !

fifi35

Się czepiacie tych frytek - toż z kanapek masy nie zrobi Nie Darek ? To tylko ziemniaki, na pewno robi beztłuszczowo - węgle jak ta lala Ja też mam już dość ryżu i kaszy - będę wrzucał ziemniaki i bataty jako źródło węgli - bo kiedy jak nie na masie ! U mnie tez waga skoczyła na 90 ciekawe ile z tego smalcu Pozdro !

no jak to kiedy? na redukcji ziemniaki jeszcze lepsze bo objętościowo dają radę

11.09.14r.-Masa, czwarty tydzień drugi trening. Dzisiaj planowany trening nóg.

Wczoraj przy treningu klatki i bicepsów odczuwałem brak mocy po piątkowo-niedzielnych manewrach.Nigdy więcej.

Dzisiaj nogi-trening taki mam plan:

Przysiady:
-rozgrzewka-20x70, 12x80
-zasadnicze -95x10, 100x8,110x6

Jeszcze odczuwam ból w lewym kolanie ale jest lepiej.

Prostowanie nogi w siadzie:
-4 serie 20,15,15,15 od 60 do 75kg

Martwy ciąg na prostych nogach
-rozgrzewka -80kg x 12
-zasadnicze -95x10,100x8,105x6

Ugięcia łydek stojąc suwnica Smitha :
-4 serie x80kg na max

Jeszcze odnośnie mojego zjazdu koleżeńskiego. Krótko. Po przyjeździe na miejsce imprezy (Karczma Taberska-Janowiec) czekali na nas moi koledzy organizatorzy całej imprezy wraz z małżonkami (było nas wszystkich około 40 osób). Do dyspozycji cała beka piwa (lekko na powitanie). Posiedzieliśmy tak ze 2 godzinki czekając aż się wszyscy zjadą a ludzie byli z całej Polski. Po 2 godz. godzina czasu na przygotowanie do pierwszej imprezy, która odbywała się w 2 podgrupach na jednej sali. W jednej mężczyźni w drugiej kobiety. Imprezka trwała do 2 w nocy. Rano śniadanko i wyjazd do Zielonej Góry na winobranie. Tam pobyt w ,,Palmiarni” ludzi masakra dużo a później zwiedzanie ZG z przewodnikiem. Dorwaliśmy nawet prezydenta ZG z kluczem od miasta (przed przekazaniem Bachusowi) i zrobiliśmy z nim foto gość był zmieszany. Około 16.00 przejazd do MSD i przygotowanie do balu (strój wieczorowy). Od 20.00 impreza do 6.00. Spanie do godz. 11.00 po czym przyjechała córka mojego kolegi i zabrała nas do mojego kumpla na obiadek (Sulechów). Odwiozła nas około 15.00 – i powrót do domu. Stąd słabsza forma i zniechęcenie. Takie imprezy organizujemy raz w roku w różnych częściach Polski. Ostatnio był Toruń, teraz Zielona Góra a za rok Mazury.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-11 10:59:18

Dzisiejszy trening nóg wypadł dość przyzwoicie. Muszę się znowu napędzić do porządnej roboty, żeby organizm zaczął galopować. Waga już 92kg.

Wczoraj wieczorem zjadłem twaróg z jogurtem słodzony słodzikiem. Dzisiaj to samo będzie.


Dzisiaj posiłek potreningowy (w sumie mam w planach podobne takie jeszcze 2)jakby to napisał Rutkow tależ Rumcajsa w postaci ryżu z warzywami i piersią kurczaka. Dodatek po każdym treningu będą stanowić owoce. Dodatkowo na zdjęciu Cola z Biedronki w wersji light bez cukru oraz 0 węgli i 4 kcal/2l.



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-11 15:20:29

E co to za spamowanie...

Co napisał bo nie widziałem?

wrzucisz kiedyś jakieś filmiki?

Napisał nie na temat w tym dziale.
Chyba to było coś do sprzedania.