Ronin78

554 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

554

otrzymanych szacunów

6412

przeczytanych postów

57352

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 48

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.12.2022 (12:05)

Data rejestracji 18.09.2013 (10:40)

Wzrost: 172 cm

Waga: 66 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	DT Ronin78 witam w nowym dzienniku, nowy rok, nowy cel, może nie tyle nowy co mocno przyśpieszony, zobaczymy co z tego wyniknie. marzeniem jest meta, koniec czerwca może być upalny, w takie gorące dni mnie we mnie jest naprawdę niewiele, życie jednak	1073	2017-01-01 11:34
Po 35 roku życia	Test Nr 3 (Iron Wings) -poprawa wytrzymałości wg Ronin78 po pierwsze dziękuję za wybranie mojej osoby do testów, zapewne byłbym testerem o większym spektrum kilka miesięcy wstecz, ale z drugiej strony obecnie co można uznać za plus do każdego z treningów przystępuję wg subiektywnej oceny zregenerowany w	89	2017-11-13 07:25
Po 35 roku życia	Propozycje startów forumowych SFD - bieganie, TRI, itp. mam prośbę, czy odnośnie planów możemy mieć wspólną zakładkę? bywa tak, że ktoś gdzieś rzuci pomysł na forumowy start, a potem ginie to w dziennikach. dobrze kalik zauważył - przydałoby się nam coś takiego w jednym miejscu :) a zaczynam ponieważ	21	2016-05-05 10:20
Po 35 roku życia	Dziennik treningowy Ronin panowie zakładam nowy dziennik. - w pierwszym się ogarnąłem - w drugim utkwiłem pomiędzy biegami, a nieszczęsnym atlasem - do maratonu niewiele zrobię, bo i priorytet inny, ale po nim chcę mieć pełną jasność działania z kasy za atlas	2847	2015-04-09 13:10
Po 35 roku życia	Konkurs wrzesień - dla rowerzystów :) zasady: 1. prosta pod względem nachylenia droga. 2. zarejestrowanie przejazdu telefonem/go-pro etc (np. przyklejone do roweru, czy też umiejscowione przy trasie przejazdu). 3. potwierdzenie max prędkości jakimkolwiek zrzutem (strava, suunto,	43	2016-09-06 11:51
Po 35 roku życia	Porada odnośnie sprzętu panowie, czuję że muszę coś zmienić. jak zaczynałem - kupiłem na raty atlas - miał być atlas bo miało być wszechstronnie i miał być dla małżonki stepper - to było chyba główne wymaganie. pozwólcie że nie podam liczby ile razy skorzystała ;-) tak	40	2015-03-25 10:53
Po 35 roku życia	Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej od czego zacznę, może od podziękowań - sporo osób dało mi rady (część na forum, część na priv) wszystkie jednakowo ważne - za to dziękuję bo bez was byłbym w bardzo złym miejscu teraz %-) mija pół roku, patrząc na wymiary, nic nie drgnęło, część	890	2014-02-14 19:37
Po 35 roku życia	DT Ronin78 (siłownia + bieganie) zaczynam drugi rok wyzwań, zatem podsumowanie tego co było. 1. dieta mniej więcej okiełznałem tkankę tłuszczową - aczkolwiek uczciwie napiszę, że ostatnimi czasy łamałem zasady żywieniowe. czas się wyprostować. plan jest na lchf od rana	140	2014-10-27 07:32
Po 35 roku życia	Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja witam wszystkich, wiek : 34 waga : 75 wzrost : 172 staż treningowy: 4 tygodnie obwód pasa : ok 82 cm obwód klaty : muszę sprawdzić obwód uda : muszę sprawdzić dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak ograniczenia	530	2013-09-18 11:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Szajba - In Comfort Zone	2019-11-01 09:46
Po 35 roku życia	Szajba - Chasing The White Rabbit	2019-10-31 13:18
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-11-07 09:26
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-11-06 16:37
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-11-06 14:56
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-05-21 07:53
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2018-05-21 07:37
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-04-06 07:39
Po 35 roku życia	Szajba - Chasing The White Rabbit	2018-03-14 19:40
Po 35 roku życia	Wyciskamy z Jaworem	2018-03-14 19:38
Po 35 roku życia	Wyciskamy z Jaworem	2018-03-14 16:34
Po 35 roku życia	Wyciskamy z Jaworem	2018-03-14 07:47
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-03-09 13:23
Po 35 roku życia	Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Nadine	2018-03-05 07:03
Po 35 roku życia	Szajba - Chasing The White Rabbit	2018-03-05 06:52
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-03-02 18:56
Po 35 roku życia	AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY	2018-03-02 08:04
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-03-01 12:15
Po 35 roku życia	Ruski Czołg w drodze na półmaraton	2018-02-27 20:40
Po 35 roku życia	Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Nadine	2018-02-27 09:53
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-02-27 09:45
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2018-02-27 09:41
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2018-02-26 10:29
Po 35 roku życia	Ruski Czołg w drodze na półmaraton	2018-02-23 08:00
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-02-23 07:54
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2018-02-21 20:21
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-02-20 17:49
Po 35 roku życia	DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm	2018-02-18 18:58
Po 35 roku życia	DT Ronin78	2018-02-17 13:04
Po 35 roku życia	Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Nadine	2018-02-16 18:20