kerad37 krata do lata

ech, Gwid i te jego teorie...

UA spoko, niestety obecnie mnie nie stać. Jak kiedyś oglądałem, to koszulki w tej samej praktycznie cenie co długi rękaw.
Wszedłbym w SUrge, ale też mnie nie stać no i zbyt uwypukla kształty sadła

Kabo, wytnij rękawy, będziesz miał kompresory na łydy

oj tam jak się postarasz to wyrwiesz w dobrej cenie UA, ta czerwona za 60pln (tk max), gacie coś koło 70-80pln/szt

Fajne koszulki są w Decatlonie firmy Kipsta-świetne na trening i nawet na zwykłe chodzenie-szczególnie w goracych klimatach do tego super ceny-55-80 zł i dwa lata gwarancji-puści szewek-idziesz do sklepu spokojnie zwracają kasę,kupujesz nową i chodzisz dalej...


Np w Sapri było non stop 42 stopnie,klimat wilgotny i mało wiatru-górska dolina nad brzegiem morza-żadna inna koszulka nie wytrzymywała-były mokre w 15 minut a Kipsta bez problemu-bo sa też termoaktywne

surge teraz w promo za 79zł mozna kupić thermo wiec warto wg mnie

Dzisiaj 3 dzień a u mnie redukcja na dodatnim bilansie kalorycznym. Czyli jeszcze powinno rosnąć przez te dwa tygodnie na plusie.
Trening klatki oraz trening bicepsów

Trening

Klatka
Wyciskanie leżąc 4 serie 15x70,12x80,10x90,6x100
Wyciskanie hantlami na + 3 serie 12x27
Wyciskanie na smithcie na minusie 3 serie x 80
Spięcia na bramie 3s x 27

Biceps
Ugięcia na podparciu sztangą 3 s x 12x35
Ugięcia jednorącz na linkach wyciągu 3 s 10x27
Ugięcia hantlami na ławeczce w odchyleniu do tyłu 3 12x15,12x15,8x17,5

Cały trening bardzo udany. Praktycznie znowu zaczynam wchodzić w treningi na większym ciężarze i sprawia mi to przyjemność. Dodatkowo jako priorytet traktuję to, że skupiam się tylko na treningu i nie wchodzę w dyskusje powodujące przedłużanie całego przedsięwzięcia.

Dzisiaj byłem w Gorzowie na zakupach kupiłem nowe serce do auta bo stare padło przeszczepiłem i rozruch na pięć. Kupiłem koszulkę Under Amour a droga jak jasna cholera i spodenki. Przetestowałem na siłowni i jest super. Jednak człowiek po takich wyjazdach jest zmęczony a jeszcze później musi iść na siłkę no cóż ale trzeba.
Jeżeli chodzi o dietę to cały czas na 3500kcal i cały czas czyściutko nawet muszę się pochwalić z ryżu białego przeszedłem na ryż brązowy i o dziwo bardzo mi smakuje.

Dzisiaj nad Gorzowem widziano lecące Żurawie, z reguły wracają w marcu. Podobno zimy nie będzie.

Jeszcze jedno zapisałem się do testu HI-Teca.

Śniadaniowy omlet

Zdjęcie mojej mamałygi którą jadłam x3



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-05 18:33:10

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-01-05 18:35:41

schodzisz z kalorii i wchodzisz na ciężary? dziwna taktyka

kabo9

schodzisz z kalorii i wchodzisz na ciężary? dziwna taktyka

nie o tym myślałem tylko o tym, że wchodzę na ciężary po tym jak trenowałem w ostatnim okresie na ciężarze własnego ciała

dziś u mnie też poleciał zestaw plażowy

fajnie jakby wybrali Cię do testu bo masz potencjał, a taki test mocno motywuje

dasz radę zrobić porządnie relacje jak Ciebie wybiorą? chodzi o nagrywanie treningów itp? nigdy tego nie robiłeś - jesteś na to gotów?

Gwidu 15 lat temu rzuciłem palenie więc jeśli chodzi o wyzwania to więcej pisać nie muszę jak za coś się biorę to na poważnie i nie ma lipy.