kerad37 krata do lata

Czy te produkty Walden Farms są dobre.Chodzi mi głównie o dipy czekoladowe i waniliowe.

imo do bani

Dzisiaj bardzo ciężko się trenowało nie dość ze pogoda masakryczna to do tego te małe węgle.Schodzę z obciążeń ale w sumie robię po 15 powtórzeń i większe ciężary odpadają.

Dieta bez zmian na 2600 i chyba przytnę na 2500kcal.

Trening:
Plecy: Martwy Ciąg 3s x 15 x 70kg
Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s x 9
Nogi: Wykroki 2s 15 na nogę x15kgx2
Uginanie nóg w tył 2 x 15 x 50kg
Klatka: Wycisk sztangielek na skosie 3s x 15 x 25kg
Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x 15 x 40kg
Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s x 15 x 60kg
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" / chwytem młotkowym 2s x 15 x 12,5kg

Walden Farms wywaliłem do kosza zaraz po zakupie. Chemią tak wali, że kosmos. Dobra sylwetka kerad

Nastrój do niczego.Wypompowany ze wszystkiego.Jestem 5 dzień na węglach poniżej 30g i coś już powinno się wydarzyć związanego z przełączeniem organizmu na tłuszcze ale jest ciężko i bez sił.Jeszcze 5 dni do ładowania trzeba trzymać.

5 dni to mało, mi przełączenie dwa tygodnie zajęło
obniż białko i podbij tłuszcz jak chcesz się szybciej przełączyć

Niby białko ma być 2,5-3.00. Tyle , ze przy CN nie trzeba wchodzić w ketozę eee.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-14 18:01:17

Niby może i tak, u mnie nie działało .

nic nie zmieniaj. Trzymaj sie planu. Wrzuć 2 tabsy SX i przejdzie

przecież ja nie pisałem o ketozie a o przełączeniu
poza tym to wg Ciebie czym się różni carb nite od CKD?