kerad37 krata do lata

Wyciskań naliczyłem 9p a napisałeś 4x10p
Wykonanie mi się podobało.

Być może było 9 ale tylko raz.

IMO ćwiczenia wykonywane poprawnie.
Powinien być postęp.
Zależy jak długo tym systemem trenujesz i ile tak będziesz trenować.
Być może będziesz musiał trenować grupę mięśniową 2 x w tygodniu?

dobrze jest
jedynie można mieć zastrzeżenia do tego że nie stoisz stabilnie podczas siadów

Kuba zawsze podczas siadów szukam wygodnej pozycji chyba przez te barki które mam źle zestawione.Ręce muszę trzymać prawie przy końcówkach sztangi a nie jest to za wygodne.
Dodatkowo przy przysiadach muszę kontrolować moment podczas wstawania żeby dusić z pięty bo ciągnie bardziej na palce.

Tym systemem ćwiczę już 4 tygodnie ale nie zmieniam.Barki trenuję 2 razy w tygodniu.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-11-27 20:46:46

Od razu dziennik ciekawszy Ogólnie więcej filmów pojawiło się w dziennikach i bardzo się z tego cieszę.
Bardzo elegancko te wykonania wyglądają, osobiście jednak nie dotykałbym tych smith-ów sritów, sztanga to sztanga, więcej płaszczyzn do kontrolowania, to i włókna mają większą przyjemność.

Gdybyś przy unoszeniu sztang trzymał tę łamaną trochę szerzej, nie wyginałbyś tak nieanatomicznie nadgarstków.
Tak myślę


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2015-11-27 21:08:59

Szajba w następnych seriach tak zrobiłem bo wyłamywało nadgarstki to fakt.

Fanśląska jakoś ze sztangą łamie mnie w kręgosłupie bo się do tyłu odchylam (chyba przez te barki i ich anatomię).

Fan shmith nie jest zły jak nie masz asekuracji, to samo przysiady itp. daje fajne możliwości przy rehabilitacji więc nie skreślaj go do końca. też kiedyś pisałem takie herezje jak ty

Gwid

. też kiedyś pisałem takie herezje jak ty

Ja jednak zostanę przy swoim
ps I nie dlatego, że nie mam smitha w garażu