https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
...
Napisał(a)
Fajny artykuł odnośnie manipulacji węglami i nie tylko.
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html
...
Napisał(a)
czytałem to jak byłem na programie sfd. całkiem fajnie napisane.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
U mnie dzień bez treningu siłowego ale nie wytrzymałem, musiałem zaliczyć na czczo aero na bieżni,czas 30 minut. Było bardzo przyjemnie.
Menu:
Na śniadanie po aero: 5jaj, 150g szpinaku, 30g ser mozarella, 20g orzechy nerkowca
Na drugi i trzeci posiłek: zupa krem na udkach kurczaka 300g i mieszance warzywnej 500g.
Posiłek 4- 200g pierś plus 300g pomidor, oliwa z oliwek 10g
Posiłek 5-jajecznica z 5 jaj na boczku 50g
Moje mięśnie wołają ładuj węgle a ja w euforycznym nastroju zastanawiam się czy warto bo czuję się jak młody Bóg. Prawdopodobnie załaduję ale bez wariacji i tylko w celu jeszcze większego pobudzenia metabolizmu.Pozdrawiam.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 15:07:44
Menu:
Na śniadanie po aero: 5jaj, 150g szpinaku, 30g ser mozarella, 20g orzechy nerkowca
Na drugi i trzeci posiłek: zupa krem na udkach kurczaka 300g i mieszance warzywnej 500g.
Posiłek 4- 200g pierś plus 300g pomidor, oliwa z oliwek 10g
Posiłek 5-jajecznica z 5 jaj na boczku 50g
Moje mięśnie wołają ładuj węgle a ja w euforycznym nastroju zastanawiam się czy warto bo czuję się jak młody Bóg. Prawdopodobnie załaduję ale bez wariacji i tylko w celu jeszcze większego pobudzenia metabolizmu.Pozdrawiam.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 15:07:44
1
...
Napisał(a)
Boli mnie ten najszerszy i barki katuję, katuję i nie idzie ale na ujemnym nic nie zrobię ale masa będzie nasza:).
Zmieniłem telefon i inna jakość zdjęć.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 15:15:59
Zmieniłem telefon i inna jakość zdjęć.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 15:15:59
...
Napisał(a)
No, na ujemnym bilansie to raczej ciężko cokolwiek zbudować ;) Ale nie narzekaj, nie jest źle.
...
Napisał(a)
Pokazujesz najszerszy w najmniej korzystnej pozie - pokaż się w pozie najszerszy przodem.
Barki można ocenić gdy zrobisz fotkę w pozie bicepsy tyłem.
Redukcja udana! Tak trzymać!
Barki można ocenić gdy zrobisz fotkę w pozie bicepsy tyłem.
Redukcja udana! Tak trzymać!
...
Napisał(a)
widać progres, nogi wylazły, brzuch też powoli się odsłania, w sumie ostatni szlif został
a odnośnie póz to u mnie najszerszy najlepiej się prezentuje w line up, a szerokość i kulistość barków to chyba w most muscular lub podobnym najlepiej wychodzi
zrób fotki i daj po ładowaniu, bo ciekaw jestem co z tego wyjdzie (i inne pozy poprosimy)
a odnośnie póz to u mnie najszerszy najlepiej się prezentuje w line up, a szerokość i kulistość barków to chyba w most muscular lub podobnym najlepiej wychodzi
zrób fotki i daj po ładowaniu, bo ciekaw jestem co z tego wyjdzie (i inne pozy poprosimy)
...
Napisał(a)
Wrzuciłem najlepszą moją pozę.Kabo u Ciebie najszerszy to inna bajka i łatwiej go zaprezentować.
Rafał węgli jest około 40g.Dzisiaj trochę więcej ale to i tak mało. Mam jeszcze dwa posiłki do końca dnia i mogę na pomidorach przyciąć bo 300g chyba nie wciągnę bo jestem po kremie pełny.
Zrobię ładowanie i cyknę zdjęcia. Zobaczymy czy jest różnica.Ładowanie zrobię w sobotę. Coś czuję, że pojemność skurczonego żołądka nie pozwoli na zbyt dużą ilość jedzenia, zobaczymy.
Powiem Wam, że trzeba kręcić aero robią róznicę.
Nie wiem czy dobrze myślę zdjęcia by trzeba zrobić w niedzielę po ładowaniu czy w sobotę wieczorem.?
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 18:26:08
Rafał węgli jest około 40g.Dzisiaj trochę więcej ale to i tak mało. Mam jeszcze dwa posiłki do końca dnia i mogę na pomidorach przyciąć bo 300g chyba nie wciągnę bo jestem po kremie pełny.
Zrobię ładowanie i cyknę zdjęcia. Zobaczymy czy jest różnica.Ładowanie zrobię w sobotę. Coś czuję, że pojemność skurczonego żołądka nie pozwoli na zbyt dużą ilość jedzenia, zobaczymy.
Powiem Wam, że trzeba kręcić aero robią róznicę.
Nie wiem czy dobrze myślę zdjęcia by trzeba zrobić w niedzielę po ładowaniu czy w sobotę wieczorem.?
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 18:26:08
Poprzedni temat
BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- ...
- 457
Następny temat
odchudzanie grubasa
Polecane artykuły