SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kerad37 krata do lata

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 490472

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Fajny artykuł odnośnie manipulacji węglami i nie tylko.
https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_węglowodanami-t425739.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
czytałem to jak byłem na programie sfd. całkiem fajnie napisane.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
U mnie dzień bez treningu siłowego ale nie wytrzymałem, musiałem zaliczyć na czczo aero na bieżni,czas 30 minut. Było bardzo przyjemnie.
Menu:
Na śniadanie po aero: 5jaj, 150g szpinaku, 30g ser mozarella, 20g orzechy nerkowca

Na drugi i trzeci posiłek: zupa krem na udkach kurczaka 300g i mieszance warzywnej 500g.

Posiłek 4- 200g pierś plus 300g pomidor, oliwa z oliwek 10g
Posiłek 5-jajecznica z 5 jaj na boczku 50g

Moje mięśnie wołają ładuj węgle a ja w euforycznym nastroju zastanawiam się czy warto bo czuję się jak młody Bóg. Prawdopodobnie załaduję ale bez wariacji i tylko w celu jeszcze większego pobudzenia metabolizmu.Pozdrawiam.




Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 15:07:44
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Szama podobnie jak Twoja forma wygląda bardzo dobrze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Boli mnie ten najszerszy i barki katuję, katuję i nie idzie ale na ujemnym nic nie zrobię ale masa będzie nasza:).
Zmieniłem telefon i inna jakość zdjęć.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 15:15:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
No, na ujemnym bilansie to raczej ciężko cokolwiek zbudować ;) Ale nie narzekaj, nie jest źle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
Pokazujesz najszerszy w najmniej korzystnej pozie - pokaż się w pozie najszerszy przodem.
Barki można ocenić gdy zrobisz fotkę w pozie bicepsy tyłem.
Redukcja udana! Tak trzymać!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
widać progres, nogi wylazły, brzuch też powoli się odsłania, w sumie ostatni szlif został

a odnośnie póz to u mnie najszerszy najlepiej się prezentuje w line up, a szerokość i kulistość barków to chyba w most muscular lub podobnym najlepiej wychodzi
zrób fotki i daj po ładowaniu, bo ciekaw jestem co z tego wyjdzie (i inne pozy poprosimy)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ładnie schodzi, ładny krem z kury

P.S. tam jest więcej niż 50g ww
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Wrzuciłem najlepszą moją pozę.Kabo u Ciebie najszerszy to inna bajka i łatwiej go zaprezentować.
Rafał węgli jest około 40g.Dzisiaj trochę więcej ale to i tak mało. Mam jeszcze dwa posiłki do końca dnia i mogę na pomidorach przyciąć bo 300g chyba nie wciągnę bo jestem po kremie pełny.

Zrobię ładowanie i cyknę zdjęcia. Zobaczymy czy jest różnica.Ładowanie zrobię w sobotę. Coś czuję, że pojemność skurczonego żołądka nie pozwoli na zbyt dużą ilość jedzenia, zobaczymy.

Powiem Wam, że trzeba kręcić aero robią róznicę.

Nie wiem czy dobrze myślę zdjęcia by trzeba zrobić w niedzielę po ładowaniu czy w sobotę wieczorem.?


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-18 18:26:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!

Następny temat

odchudzanie grubasa

Wiecej