kerad37 krata do lata

Darek - pisz: "Znowu udało się zjeść czysto." Te czity ograbią Cię z formy, na którą tyrałeś.

Kerad- może przyjedziesz ?

https://www.sfd.pl/Kibicujemy_polskim_zawodnikom_z_naszego_forum_wrzucamy_info-t1084443.html#post2 

masti

Kerad- może przyjedziesz ?

https://www.sfd.pl/Kibicujemy_polskim_zawodnikom_z_naszego_forum_wrzucamy_info-t1084443.html#post2

Po tych cheat weeks Kerad to tylko na kibica

masti

Kerad- może przyjedziesz ?

https://www.sfd.pl/Kibicujemy_polskim_zawodnikom_z_naszego_forum_wrzucamy_info-t1084443.html#post2

Masti pięknie dziękuję, że znowu mi proponujesz udział w imprezie. Niestety w tym terminie będę bawił na Mazurach w Mikołajkach na zjeździe absolwentów , który organizujemy co roku. Impreza rozpoczyna się w piątek i trwa do niedzieli.W międzyczasie w sobotę jest bal.Na zjazd przyjedzie 40 kolegów wraz z małżonkami a że widzimy się sporadycznie to w niedzielę forma będzie ale raczej słaba.

Dodatkowo jeżeli chodzi o biceps to mało go trenuję ponieważ dokucza mi łokieć tenisisty i przy zginaniu jest ból.To samo mam przy podciąganie ale co zrobić robię co mogę.

Dzisiaj były plecy miska opanowana czekam na zejście kilogramów po czitach i dalej na przód.Kaloryczność od tego tygodnia 3000kcal jeszcze 200 i będzie tzw. zero.

Aero 20 minut.

Trenujących ze Swarzędza pozdrawiam.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-08-11 11:58:39

A masujesz piłką przedramiona?
To naprawdę szybko pomaga,bo mam ten problem już od wielu lat-co jakiś czas nawraca ,jak ostro przydusze na treningu

Jak to robić?

Dzisiaj beztreningowo, dzień odpoczynku od siłowni.Miska obcięta z węgli.

Klatka dzisiaj- 4 ćwiczenia:
-WL sztanga max 95kg
-WL skos+ max75kg
-wypychanie połączonych hantli leżąc max 2 x 22,5kg(fajne na środek klaty)
-rozpiętki 2 x 20kg
-uginanie bicepsa na modlitewniku max 40kg
--uginanie bicepsa po skosie hantlami.

Aeroby: bieżna ustawiona po górę na 15 i interwały 40 sek sprint i 2 minuty nogi na bokach a taśma się kręci. Po 20 minutach zebrało mi sie na wymioty mega ciężkie.

Przy bicepsie znowu występuje łokieć tenisisty i jest lipa.

kerad37

Przy bicepsie znowu występuje łokieć tenisisty i jest lipa.

Opuść sobie modlitewnik

jak drazekm napisał o modlitewniku to zajarzyłem - 40kg to ja nie wiem czy tam jest jakieś czucie czy szarpanie (i łokcie bolą), albo jakieś super mocne łapy masz, daj filmik z tą 40 to zdiagnozujemy co jest przyczyną bólu