kerad37 krata do lata

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9064 Napisanych postów 82759 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699911

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Teraz dopiero zobaczyłem wpis Gwida. Poucza mnie o kilka orzeszków a sam fryty z oleju wciąga ale raz na jakiś czas może.Jutro nadrobi.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kerad37
a sam fryty z oleju wciąga ale raz na jakiś czas może.

Żeby to jeszcze był olej, to srał pies. W placówkach żywieniowych masowego rażenia używa się frytur, czyli totalnie niejadalnego gówna, czyniącego w organizmie spustoszenie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no... Gwid popłynął teraz z tymi orzeszkami :)

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Dzisiaj 29.10.2013r. waga 92.8kg. Kurcze siedzi we mnie grypa jeszcze i dzisiaj leżę w łóżku muszę ją wyleczyć. Miał być dzień treningowy ale nie ma co na siłę przemęczać organizmu a do tego spocone ciało w połączeniu z klimatyzacją równa się pogorszenie stanu chorobowego. Ostrzegam przed wychodzeniem z siłowni po kąpieli z mokrą głową bo chyba mnie to waśnie załatwiło.
Wcześniej pisałem że schodzę na 95kg i mi wystarczy a teraz chcę do 87-88kg ale widzę, że idzie coraz ciężej.Tu już chyba nie ma miejsca na błędy i podjadanie tak jak z orzeszkami. Wywaliłem już z miski ser biały i praktycznie jem jaja,piersi,ryż,kaszę,pomidory, brokuły,oliwę z oliwek i chyba zacznę jeść ziemniaki. Fajny artykuł o ziemniakach znalazłem i do tego super zobrazowanie porównań ziemniaka w postaci ugotowanej do innych nie zdrowych postaci ziemniaka po przetworzeniu.Chyba zacznę jeść ziemniaki w mundurkach bo są najzdrowsze i zawierają najwięcej witamin.
http://smak-zdrowia.blogspot.com/2012/08/czy-ziemniaki-sa-tuczace-fakty-i-mity.html

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-29 12:25:37

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

gonię cię... "trochę" z innym fat%, ale gonię :). A teraz poważnie: zaliczyłem stagnację na początku października. To co pomogło w moim przypadku to wstawienie przynajmniej jednego dnia całkowicie wolnego od jakiegokolwiek treningu. Trochę się łamałem, ale dietetyk nalegał więc uległem. Pod tym linkiem piszą o kortyzolu: http://potreningu.pl/artykuly/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-29 14:27:03

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-10-29 14:27:27

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Ja mam przerwę w środę, sobotę i niedzielę.Trening siłowy tylko 4 dni w tygodniu

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

fajny artykuł Marcel - sprawdza się co do joty u mnie wszystko co tam jest napisane

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-29 14:48:26

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@Kerad: a w pozostałe nic? Ja miałem 3 dni trening siłowy, ale początkowo robiłem aeroby w pozostałe 4. Czyli miałem jakiś tam trening codziennie. Teraz mam minimum 1 dzień kompletnie bez aktywności fizycznej...

...