kerad37 krata do lata

Panowie dzisiaj idę po wielkie barki i robię trening z ,,Ustawki SFD".Obczaję wszystko technicznie, żeby po spuszczeniu całego tłuszczu szczególnie z pasa i po wejściu na masę pchać ciężkie hantle do góry i budować 3 wielkie aktony.

idź zatem i czyń swą powinność niech barki co rosną po wsze czas - amen

wielkie bary, któż by nie chciał

np.ja .............. po co to komu

Czekamy na relacje w takim razie-dziś z Rafałem też to wypróbujemy-do tego-przed wyciskaniem sztangi leżąc.

C Z U N G

np.ja .............. po co to komu

jakbym mial wybierac miedzy wielkimi barami ,a fajna ogolna sprawnoscia fizyczna ,wybralbym to drugie

C Z U N G

C Z U N G

np.ja .............. po co to komu

jakbym mial wybierac miedzy wielkimi barami ,a fajna ogolna sprawnoscia fizyczna ,wybralbym to drugie

no to nic tylko triatlon Ci zostaje

kuba_n

C Z U N G

C Z U N G

np.ja .............. po co to komu

jakbym mial wybierac miedzy wielkimi barami ,a fajna ogolna sprawnoscia fizyczna ,wybralbym to drugie

no to nic tylko triatlon Ci zostaje

to nigdy................jakies chore wyniszczanie organizmu ,wystarczy popatrzec na tego czy innego

piszac o ogolnej sprawnosci fizycznej bardziej myslałem o zapasniku niz o triatloniscie ,tylko mysle o sprawnosci zapasnika ,a nie od razu o uprawianiu zapasow ,bo wachanie komus spoconej pachy jakos tez mnie nie rajcuje tak do końca

juz nie wspomne o innych rzeczach ...................................

...

Wczoraj barki

-wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s w serii łączonej z unoszeniem hantli przed siebie 3s;

-ćwiczenie z ustawki na unoszenie bokiem 8,20,5,20

-unoszenie na boki w opadzie na bramie 3s + facepulls 3s

Brzuch

-skrętoskłony na maszynie 4 serie
-skrętoskłony zwykle. 3 serie na max.