Dziennik - krata do lata w FitRage SFD

Dam radę i to prawdopodobnie bez spalaczy
Dziennik będzie służył mi do zapisek i usystematyzowania diety i treningów.
Trening treningiem ale kalorie liczyć niestety trzeba.

Zdaję sobie sprawę, że jak nie zacznę liczyć i zapisywać to dupa z tego wyjdzie, zatem wyjścia nie ma.

Co do suplii to na bank: białko, bcaa, CWS V2, witaminy-minerały

Zaczynam od poniedziałku i wtedy też szczegóły!

Porady i sugestię zawsze w cenie i zawsze chętnie wysłucham tych sensownych.

Korzystam z dziennika treningowego z naszym serwisie www.PoTreningu.pl - bez tego ani rusz!
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5/bull

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-10 10:55:11

Nie będę cudował i zkładał tematu to zapytam się tutaj obecnie robie sztanga 30 kg, przysiady, mc, yates row, zarzut, military press, dipsy wszytsko po 8 razy i 30 brzuszków, czy może zluzować z ilością cwiczen a zwiększyć ciężar czy ilość powtórzeń, między obwodami 1 min przerwy.

to wrzuc teraz jakies zdjecia bo jestem ciekaw efektów , jakie beda ......

Waga na dziś rano 94kg
Foty poranne - podstawowy cel to brzuch i boki do redukcji.
W tym tyg mam zaplanowane 4x trening Crossfit.

Rozpiski menu, trening i suple wieczorem.

Będę bazował na ujemnym bilansie i zobaczymy co z tego wyjdzie.











Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-06 11:03:45

Powodzenia, dużo na minusie?

kurde , forma jest !!! tylko bull jak cel jest brzuch to może wrzucisz jak teraz wyglada bo z tych fot nie wiele mozemy zobaczyć

Forma niezla :) Ciekawe jak z brzuchem bo nie widac.
Tak czy inaczej bede zagladal Miszczu :)

Tak to wygląda, więc z 5kg musi zlecieć by było cokolwiek.

Ogolnie to z crossfitem na pewnio szybko zrzucisz ten balast;D. Mógłbyś ocenic mój plan w temacie w tym dziale?

A z dietą masz coś konkretnego od Tadeusza? Czy sam coś składasz?
Do zrzutu masz najtrudniejszą część. Bez supli to będzie ciężki zapieprz Ale plecy są mega.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-30 11:38:41

Lohoho, redukcja? Do takiej formy daze od roku czasu :D

plecy b. dobre
powodzenia