| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Strength & Endurance
|
Połączenie treningu siłowego z crossfitem
czy odpowiednio połączyłem mój dotychczasowy split z crossfitem?
pon:nogi,brzuch
wt:crossfit
śr:klatka tricpes przedramie
czw: crossfit,piłka nożna
piątek: nogi,brzuch
sobota;barki ,bicpes,aero w postaci 30 minutowego biegania
niedziela:
|
10 |
2012-04-27 18:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
spiralne zlamanie
witam, wczoraj podczas silowania na reke doznalem paskudnej kontuzji zlamaia ramienia. na szczescie w szpitalu, po zrobieniu zdjecia okazalo sie ze tylko kosc jest naruszona. nerwy są w porzadku. moje pytanie brzmi , czy jak za 8 tyg. zdejma mi gips
|
4 |
2012-07-31 10:26
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
kontuzja typowa
witam, nie jestem zadnym armwrestlerem ,ale wczoraj podczas amatorskiego silowania , w wyniku zbyt slabych kosci(mam 18 lat) doznalem kontuzji typowej w tym sporcie. chodzi mi o złamaanie spiralne kosci ramienia. zdj rtg wykazalo zlamanie bez
|
5 |
2012-07-31 15:19
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
kontuzja
witam, nie jestem zadnym armwrestlerem ,ale wczoraj podczas amatorskiego silowania , w wyniku zbyt slabych kosci(mam 18 lat) doznalem kontuzji typowej w tym sporcie. chodzi mi o złamaanie spiralne kosci ramienia. zdj rtg wykazalo zlamanie bez
|
0 |
2012-07-31 15:18
|
|
Targowisko
|
[k] gazety muscular development
jak w temacie, macie jakies propozycje?
|
14 |
2012-07-24 12:03
|
|
Targowisko
|
[s] silownie marbo
http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-24g-lawka-ms-l001-stojaki-ms-s005-modlitewnik-ms-l007-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen-gumowanych.html mam do sprzedania podobna silownie. roznica polega na tym ze ta w linku jest wersja nowsza od mojej.
|
0 |
2012-06-06 00:10
|
|
Strength & Endurance
|
Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12
witam. z racji tego,że treningi crossfit przypadły mi do gustu postanowiłem założyć tu swój dziennik.
na razie nie trzymam się sztywno planu treningowego, ponieważ jestem w fazie układania i próbowania. zobaczymy jak to będzie,ale myślę że z czasem
|
72 |
2012-05-01 21:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Do sprawdzenia- dietka.
czy ponizsza dieta jest w porzadku. ulozylem ja pod carb cykling.
moj wzrost 182 cm, waga 77, treningi siloe 3 razy w tygodniu,do tego dochodza treningi crossfit 2/3 rqazy na tydzien. dni z wysokimi ww to poniedziaelk i sroda, z niskimi wtorek
|
2 |
2012-05-27 10:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
man scorch
witam. czy man scorch to dobry spalacz na pierwszy tego typu suplment.
moim celem nie jest drastyczna redukcja ,lecz raczej kontrola brzucha ze wzgledu na sezon letni.
dodam ze moj bf jest niewielki, i chiablym zeby tak zostalo dlatego chce
|
5 |
2012-05-11 14:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy dodac spalacz?
witam. od blisko miesiaca jestem na cyklu cm3+strom + bsn no xplode.
dawkowanie: dnt rano cm3 dt:rano cm3,przed t bsn, po storm
dodatkowo bialko i bcaa jako uzupelnienie diety. z rezultatow jestem zadowaolony, lecz wydaje mi sie ze troche sie
|
7 |
2012-04-20 19:35
|
|
Targowisko
|
[k]gry na pc
jak w temacie. jestem zainterseowany kupnem oryginalnych używanych gier na pc. tytuły jakie mnie interesują to : mafia 2,battlefiled 3, gta 4 lub inne prosze skladac propozycje
|
3 |
2012-04-04 23:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
efekty pzrzedtreningowek
czy picie kawy godzine przed wypiciem przedtreningowki oslabia jej dzialnie? chodzi mi np o saw albo bsn no xplode
|
4 |
2012-03-26 18:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
termin
ile moze stac otwarty storm i no xplode?
chodzi mi o miesiace
|
11 |
2012-03-24 16:21
|
|
Trening dla początkujących
|
PacMan12- Droga na szczyt góry. Fotki:str.3,10
witam. mam na imię olek i chciałem zacząć mój dziennik treningowy,zeby miec lepszy widok na moje postępy i dietę.mieszkam w gdańsku.
generalne info; w tym roku kończę 18 lat, przy 182cm aktualnie ważę około 75 kg(na początku maja 64,po
|
124 |
2012-01-04 21:17
|
|
Trening dla początkujących
|
split do oceny 4dni w tygodniu
witam.przedstawiam swoj plan treningowy do oceny>
klatka+tric
1.wyciskanie leżąc
2.wyciskanie skos
3.wyciskanie hantli skos
4.rozpietki
5.prostownie ramienia z hantla zza glowy
6.wyciskanie francuskie lezac ze sztanga lamana
7.pompki w
|
1 |
2012-03-21 21:29
|
|
Targowisko
|
[k] storm,no xplode,cm3,
jak w temacie
|
0 |
2012-03-17 22:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
porównanie
juz pytalem sie na forum, lecz caly czas nie moge podjac ostatecznej decyzji. co lepiej pasuje do drugiego cyklu kreatynowego:
1.cm3 + przedtreningowka bsn. n.o xplode
2.cm3 + shock i storm
chcialbym oprzec cykl na jablczanie ewentualnie stacku.
|
10 |
2012-03-17 21:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
s+s + mono/jablko
witam,co sadzicie o stosowaniu w dnt jablczanu/mono zamiast storma. wydzluzyloby to cykl.
dawkowanie dt: shock przed treningiem, storm po
dnt: rano mono/jablczan.
czy dodac jeszcze w dt rano mono/jablczan i dnt wieczorem storma?
|
18 |
2012-03-13 21:29
|
|
Targowisko
|
[K] wyciag i suwnice smitha
j
ak w temacie
|
0 |
2012-03-02 00:25
|
|
Targowisko
|
[K] dobre jakościowo białko
witam. kupie białko jakies dobrej firmy, moze byc izolat lub wpc. mile widziane optimum gold,dymatize elite whey protein, ale niekoniecznie. piszcie co macie na sprzedaz
|
0 |
2012-02-26 16:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
mr big
co sadzicie o tej firmie? zastanawiam sie nad kupnem kilku produktow: bialka i mineralow, moze do tego creatyne tylko ze ta firma jest dosyc malo popularna. stosowal juz ktos?
|
12 |
2012-02-22 20:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
co dalej ,drugi cykl
co lepiej sie nadajena drugi cykl: zestaw storm + shock, czy raczej mono z universala + jakas przedtreningowka(np. bsn no xplode). pierwszy cykl mialem na cm3 + saw.
|
9 |
2012-02-22 15:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
glutamina w przerwie miedzy cyklami
witam,wlasnie skoncyzlem poierwszy cykl na saw + cm3 i przez 6 tygodni robie przerwe w stosowaniu kreatyny. co poradzilibyscie brac w przerwie zdecydowalem sie na : aakg,bcaa,białko(w zaleznosci od braku w dicie) i carbonox z olimpu podczas
|
5 |
2012-02-18 22:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
czas trwania cyklu
witam, ile moge ciągnąć moj pierwszy cykl oparty na cm3 + saw. zaczalem od poczatku roku i zostalo mi jeszcze kilka kapsulek i nie wiem czy dokupywac. dawkowanie: dt 5g rano, przed treninigem saw i 5 g po treningu, dnt : 5g rano. cykl trwa juz 7
|
7 |
2012-02-13 21:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Drugi cykl
witam, aktualnie koncze swoj pierwszy cykl kreatynowy na trec cm3+saw. caly cykl trwal 7 tygodni z wymuszana tygodniowa przerwą. w okresie przerwy od kreatyny chce kupic aakg treca i po 7 tygodniach rozpoczac nowy cykl. tu zaczyna sie moj problem.
|
6 |
2012-02-09 10:41
|
|
Targowisko
|
Kupie ubrania abercrombie,Pomorskie
jak w temacie. ineresuja mnie rozmiary m.jestem z gdanska
|
0 |
2012-01-23 22:50
|
|
Targowisko
|
ZAKUPIE OBCIAZENIE Z GDANSKA.+ PORecze
jak w temacie. gg:7241686
|
5 |
2012-01-07 22:50
|
|
Targowisko
|
[K] poręcze, wyciąg ,obciążenie. Najlepiej 4x1,25
witam tak jak w temacie. jestem z gdańska i interesuje mnie sprzet: poręczecze,wyciag i naklad. maly bo po 1,25.jak ktos ma wiekszy w stylu 2x10 tez moze sie zglosic. najlepiej jakby porcze i wyciag byly firmy kelton lub marbo ,ale to nie jest
|
2 |
2012-01-06 22:46
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT partia 2/tyd
proszę o szybką ocenę mojego planu. ostatnio 3 miechy cwiczylem fbw i teraz chcailem sprobwac split partia 2xtydzien. od nowego roku tez zaczalem pierwszy cykl kreatynowy
a1 klata,barki,triceps
1.wl 1s + rozgrzewkwoa+4s(12+10,8,8,6)
2.w hantli
|
3 |
2012-01-06 10:59
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
pytasnie o ocene planu split partia 2 razy tydzien
proszę o szybką ocenę mojego planu. ostatnio 3 miechy cwiczylem fbw i teraz chcailem sprobwac split partia 2xtydzien. od nowego roku tez zaczalem pierwszy cykl kreatynowy
a1 klata,barki,triceps
1.wl
2.w hantli skos
3.rozpiętki
4.wycisk hantli
|
1 |
2012-01-05 11:05
|
