A1 klata,barki,triceps
1.Wl
2.w hantli skos
3.rozpiętki
4.wycisk hantli na barki
5.unoszenie hantla w przód
6.wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną
7.pompki z wąskim roztawem
8.Brzuch
B1 nogi plecy biceps
1.przysiad
2.wykroki
3.wspiecia na palce
4.mc na prostych nogach
5.wiosłowanie podchwytem
6.szrugsy
7.uginanie ramion ze sztangą
8.uginanie młotkowo
brzuch
A2 klata barki triceps
wycisk skos
wycisk hantli plasko
wycisk antli lezac na podloze
wycisk sztangi na barki zza glowy
arnoldki
wycisk sztangi wąsko
pompki tylnie
brzuch
b2---> myslalem zeby dac tu podciaganie tylko nie wiem co wywalic
Przysiad
wchodzenie na podest ze sztanga
wspiecia na palce
mc
wioslowanie hantlem
Wioslowanie pol sztangą
uginanie ramion ze sztangą
uginanie reka oparta o kolano/modlitewnik
brzuch