2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

widąc że po odstawce H spoor juz zeszło, wiec tez mam nadzieje

25.06.16

Trening
Przede wszystkim cardio

Wczorajszy dzień spędziłem bardzo aktywnie. Wybraliśmy się na spływ kajakowy, gdzie trafił mi się kajak bez pary i co prawda płynęliśmy z prądem rzeki, ale ale było sporo walki i kręcenia śmigłem. Finalnie wiosłowałem ok. 2h non stop i przepłynęliśmy 17km rzeki. Myślę, że co nieco spaliłem kalorii


Miska i suplementacja
Cheat day - pseudokontrolowane ładowanie
(nie wszystko jest na zdjęciach)

spalacz
7Nutrition BB Volumizer, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom
1. jajecznica z białek jaj, naleśnik z twarogiem na słodko, parówki, chleb, warzywa, płatki śniadaniowe na mleku 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3


2. Baton Nutrient Low Carb
spalacz
3. Pierś z kurczaka w panierce, roladka wieprzowa nadziewana pieczarkami, pstrąg, ziemniaki gotowane, warzywa. Na deser serek mascparpone z malinami oraz biszkoptem.



4. Grillowane polędwiczki, filet z kurczaka, łosoś, frytki, puree, warzywa


5. Rosfbef, pieczarki faszerowane serem pleśniowym, rolada drobiowa ze szpinakiem, sałatka z kurczakiem, schab, kilka lapek białego wina


6. Rosfbef, pieczarki faszerowane serem pleśniowym, rolada drobiowa ze szpinakiem, sałatka z kurczakiem, schab, piwo, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3
150mg 5-HTP


Jeszcze dzisiaj zostaje mi tutaj śniadanie i od razu po jadę do domu, więc wracam do normalnej miski. Muszę na ten tydzień sensownie rozplanować schemat żywieniowy, żeby zeszło ze mnie trochę wody, którą na pewno złapałem przez ten wyjazd i tak, aby za tydzień w poniedziałek i wtorek mógł zrobić kolejne ok. 30h cheatowanio-ładowania, bo mam spotkanie sprzedażowe. Oby niski BF w miarę mi to wszystko wybaczył!

I tak jestem z siebie mega dumny, bo w ogóle nie brałem nic słodkiego (prócz deseru po obiedzie, który aż tak naładowany cukrem nie był) do jedzenia, w wybór był masakryczny, szczególnie na śniadaniu (tort bezowy!). Do tego mega dużo rarytasów do wyboru, jak kiełbasy, sery, szynki własnej produkcji. I wiele wiele innych rzeczy. Czyli chyba jednak udało się Adamowi przez ostatni rok poukładać mi w głowie, bo normalnie płynąłem w takich sytuacjach aż miło...


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-06-26 07:12:49

PRzecudowne jedzenie. Taki deser czasami robie w domu jak mnie naleci , kozak. Roladka ze szpinakiem, jadłem i nie pamietam ile zjadłem . Ciekawią mnie te pieczarki

Tak zdrowego ładowania to jeszcze nie widziałem Liczyłem na jaķąś inspirację, bo postanowiłem dzisiaj też przyczitować, no ale to jednak nie moje klimaty... Gdzie burgery, pizze, kebaby, lody?

ale zarcie mega

prz1993

Tak zdrowego ładowania to jeszcze nie widziałem Liczyłem na jaķąś inspirację, bo postanowiłem dzisiaj też przyczitować, no ale to jednak nie moje klimaty... Gdzie burgery, pizze, kebaby, lody?

Takie rzeczy, to z Wami Miski w Sopocie

A tu czesc śniadania dzisiaj. Czesc, do której oczywiście sie nie zbliżam

ło kuźwa

Ooo no i to to jadĺby!

tort bezowy <3 nie odpuściłabym