2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Pancakes..
Panie...

Wyglądają spoko, ale serio moje są lepsze. Dowaliłbym do nich Snickersa te nie mają żadnego podejścia

Mam wrażenie, ze niektórzy to ten sport tylko dla żarcia uprawiają....:)

Jest bardziej sensowny powód?

Póki mi za to nie płacą, to oczywiście, że dla jedzenia przede wszystkim <3

Wczoraj robiłem test FTP po roztrenowaniu. Pierwszy raz w formule 2x8'. Finalnie wyszło 286W. Biorąc pod uwagę, że na ostatnim teście w tym roku wyszło mi 297W, to jestem zadowolony. Celowałem w 280-290W.
Nogi też specjalnie nie wypoczęte przez bieganie, no ale sumie o to chodzi, bo na co dzień też będę biegał.

Rano wpadka siłka i teraz dzida do Dojczów na wursty

Jakby ktoś chciał przetestować Rocker Plate, to zapraszam na film

Bzyku, jaka to formuła 2x8 w mierzeniu FTP?
Ja mierzyłem 20" oczywiście po rozgrywce, wyciszeniu i atak równe 20 minut.
Jak wygląda właśnie 2x8?

Super że jest film, będzie co oglądać

Zarówno do 20 minutowego, jak i do 2x8 masz odpowiednie "procedury", czyli kroki do wykonania przed samym testem.

20 min np. tu:
https://cycling.favero.com/blog/basics-principles/the-ftp-test-what-is-it-and-how-to-do-it

2x8 min robiłem tak:
20' E1
3x20" SPD (kad >100, 95%max) / 40" R
2' E1
3x1' PWR (> 120% ftp, kad 85/90rpm) / 1' R
4' R
TEST CM :
8' bloody hard (kad 85/95)
10' E1
8' bloody hard (j.w.)
20' E1

Który dokładniejszy? Trudno powiedzieć. 2x8 niby lepszy dla głowy, ale zarówno przy nim, jak i przy 20' czy rampie tak samo przerąbane.
Aczkolwiek patrząc na wynik, uważam że wynik powinien być w miarę zgodny z rzeczywistością.

Ja zrobiłem ftp test na Zwift, ale najpierw skalibrowałem trenażer.
No i też mam Kikr Cora.
Tylko że ja właśnie zrobiłem 20" ciągle.
Myślę że chwilka przerwy w takich trudnych jednostkach jest bardzo ważna, tak jak mówisz, dla głowy.