Z przypraw tylko sól, pieprz i cynamon. Po 4 dniach mogę już powiedzieć że mam mniej ciągoty i złych myśli o słodkim Ssanie też mniejsze.
Klatka + Barki 9.06
a) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
b) Wznosy hantli w przód młotkowo
4x12+12
a) Wyciskanie na maszynie w górę
b) Wznosy boczne stojąc
4x12+12
a) Rozpiętki w bramie siedząc
b) Odwrotne rozpiętki w opadzie jednorącz
4x15+12
+ 60min cardio rano
+ 15min HIIIT 20/40 + 20min cardio po treningu
Wróciłem jednak do interwałów po treningu i jeszcze dodałem +5 cardio z rana po konsultacji.
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-09 18:41:22