Wojtek - przygotowania jesień 2020

BzykuDG

Uuu nie jestem może na bieżąco albo mi umknęło. Jakie i gdzie pierwsze zawody?

16 września Mistrzostwa Świata XPC Eger/Węgry - sam przysiad
28 września Mistrzostwa Polski GPC Łuków - przysiad + martwy ciąg

Z trójboju jestem wyeliminowany ze względu na tą kontuzję barku/klatki. Ale Bzyku jak coś to w grudniu już będziesz mógł mnie zobaczyć w pełnym trójboju we Wrocku

No i zaj**icho! Trzymam kciuki i na bank w grudniu wjeżdżam z kanapkami!

1. t-bar row - 4x
2. low cable row - 4x
3. facepull with external rotation - 4x
4. bench press t&g - 90x5, 90x5, 90x5
5. incline Y raise - 4x
6. suitcase barbell hold - 4x

Byłem ostatnio u fizjo na pierwszej terapii, igłowane były nogi + klata. Dziś robiłem bencha i całkiem spoko ból lekki (kłucie znikneło) 90x5 bardzo lekkie ale blokada w głowie ogromna. Powoli do przodu i dokładam

Ważne, że już znaczna poprawa i wracasz do ławki
Z perspektywy czasu potrafisz wskazać przyczynę kontuzji, tak, by uniknąć ponownie tego błędu?
Bardziej przemęczenie, czy błąd mechaniczny?

Czawaj

Ważne, że już znaczna poprawa i wracasz do ławki
Z perspektywy czasu potrafisz wskazać przyczynę kontuzji, tak, by uniknąć ponownie tego błędu?
Bardziej przemęczenie, czy błąd mechaniczny?

Tomek moim zdaniem coś się tam już wcześniej robiło i po prostu teraz puściło. Bo pamiętam że w 2017 miałem podobny problem przed GP Ossa. Doprostowalem ramiona i przy odkładaniu za siebie zakuło. Ale już wracam powoli z głową

Działam dalej z tym,vdziś drugi zabieg był na klatę + uda.

Będzie dobrze, ja wciąż na bieżąco gapię się jak zahipnotyzowany w to, co wyrabiasz przy rackach, obserwując na insta

Przygotowania trwają, treningi i ciężary już bardzo mocne. Po seriach dusi w klatce więc się dzieje Zaczynam odczuwać zmęczenie, ale jakoś dociągne do tych zawodów a potem rest i odpoczynek kilka tygodni

Wczoraj słabszy dzień, dlatego powtórzę ten trening za tydzień jeszcze

Deadlift:
290x2,5
300x1

Przechodzę na tryb treningu
trening- 3 dni przerwy - trening itd

Waga 100,2

13 dni do startu
Wczoraj siad poszedł 290x2, 300x1 - całkiem lekko. Za 3 dni zrobię jeszcze ciągi, za 6-7 siady na 305x1 i już koniec. 5 dni przed startem nic nie robię

Zawsze byleś taki silny?