Wojtek - przygotowania jesień 2020

Co jak co, ale tutaj w dziennikach to ekipa do jedzenia chyba najmocniejsza w polsce

podobno Piekarz/Tomczuk/Szostak tez potrafia dobrze op******ic

Z tych to nie wiem, ale z forumowych to już z wieloma jadłem, póki co chyba Wojtek>Mati>Cayek i dalej reszta

prz1993

Z tych to nie wiem, ale z forumowych to już z wieloma jadłem, póki co chyba Wojtek>Mati>Cayek i dalej reszta

Przemek jest obiektywny i mu wierze
W takim razie Mati zapraszam

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day ? :D

lasican1

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day ? :D

Spoko Ale i tak bym wybrał Biedronke lub inny market... nabrać żarcia za 100-150zl i siasc
Bo w restauracjach więcej czekania niż jedzenia
A takto szybko, dużo, taniej i konkretniej xd Nie mowie tu o jedzeniu na czas tylko poprostu szybciej i sprawniej by było

12.09 PULL

1. Podciąganie na drążku wąsko 4x6
2. Martwy ciąg 5x5
170/180/190/200/4x210kg
3. Wiosło nachwyt 4x8
120/125/130/135kg
4. Wiosło sztangą jednorącz 4x8
40/50/60/70kg
5. Wznosy hantli leżąc (tył barku) 4x12
12/14/16/18kg
6. Uginanie hantli z supinacją stojąc 4x8
14/16/18/20kg
7. Spięcia brzucha 4x15

cardio: 60min

Trening w huy ciężki... Praktycznie między każdą seria leżałem bo nie szło wytrzymać przez bp, ale też te ćwiczenia i obciążenia robią swoje.
Nie wiem czy nie za ciężki ten pull ulożyłem, może się ktoś wypowie

Ten MC 210x4 szedł by z o wiele lepsza techniką i większym obciążeniem gdyby nie zayebany strzał inj w dupe (poślad spuchł i boli).




Dieta
1. 200g indyka + 50g manny + 5g lnianego
2. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego
3. 250g białek + 80g mąki
Trening
4. 60g WPC + 100g ryżu + 20g owsianych + 150g jabłka
5. 200g indyka + 50g owsianych + 5g lnianego
6. 5 jaj + 70g białek jaj

Sciaganie jednak zamowiles na podciaganie?
Trening jest mega ciezki wiem bo z Toba lecialem. Ja zamiast wiosla dalbym wioslo na hamerze z dolu jak gadalismy a reszta bez zmian

wojtekztr

lasican1

Przegrany pojedynku płaci za całą cheat day ? :D

Spoko Ale i tak bym wybrał Biedronke lub inny market... nabrać żarcia za 100-150zl i siasc
Bo w restauracjach więcej czekania niż jedzenia
A takto szybko, dużo, taniej i konkretniej xd Nie mowie tu o jedzeniu na czas tylko poprostu szybciej i sprawniej by było

No wiadomo - po 200 na blat na zakupy :D idziemy do auchana czy jakiegoś innego marketu i lecimy :D

Dobra! Przy następnej okazji i zezwoleniu na cheat day przez Przema! Ustawiamy się i walczymy!

Wchodzę to!

MalyMati

Sciaganie jednak zamowiles na podciaganie?
Trening jest mega ciezki wiem bo z Toba lecialem. Ja zamiast wiosla dalbym wioslo na hamerze z dolu jak gadalismy a reszta bez zmian

No powiem Ci że wróciłem i za wszelką cenę będę się starał je robić po to jednak podstawa ;)

Lasic:
Okej tylko trzeba termin zgrać bo
23 września 18-stka brata,
15-20 październik walka z Kacprem na jego terytorium