cardio

[...] Niestety nie jest to takie proste i może być niebezpieczne. Szczególnie dla osób niedoświadczonych. Przede wszystkim zacząć należy od solidnej rozgrzewki. Np. 5-10 minut cardio aby rozgrzać mięśnie. Następnie warto przerolować mięśnie dwu, czworogłowe i przywodziciele, które w czasie rozciągania narażone są na kontuzje. To takim wstępie można [...]

Karty Multisportu honorujesz, masz jakieś zajęcia dodatkowe dla babek typu aerobik/trening funkcjonalny? Dużo maszyn cardio i ładna łazienka gdzie strasznie spocone i strasznie śmierdzące białe kołnierzyki mogą się obmyć po ciężkim znoju godzinnego treningu na maszynach? Są jacyś sensowni instruktorzy na siłce, przystojni chłopcy z dobrą fryzurą [...]

nie lepiej tren 9-14 i dodac cardio?

[...] 5×10. Sobota/Niedziela- odpoczynek Prosze o fachową opinie:) Niewiele napisałeś o swoim treningu ale jeśli zaczynasz dopiero przygodę z treningiem to sporo masz tej aktywność. Prędzej bym się skłaniał ku 3 treningom siłowym opartych na ćwiczeniach wolnociężarowych, a nie na atlasie i można 2 razy w tygodniu dołożyć jakieś cardio/interwał.

no to drazek pewnie jakies cardio bylo, plywacy tez maja wyrzezbione sylwetki ale oni na to pracuja latami...

3 kolka na wf( 750m) w 7 min nie nazwalbym cardio lub jakas smieszna rozgrzewke

jakbym robil jakies cardio to bym nie mial 4 min i 15 sec na 1km

na początek redukcji styknie omega-3, dobra dieta+silowy+cardio. mozesz bcaa wrzucic przed treningiem

Rozpisz dietę i trening i daj do oceny, kup lub wybierz coś gotowego. Trening siłowy + cardio / interwały i zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to będzie podstawa w Twojej przemianie.

[...] 175 Płec mezczyzna Cel redukcja Obwód klatki 95 Obwod tali 80 Obwod ramienia - Obwod uda 51 Obwod bicepsa 35 szacowany poziom bf : 15% Aktywnosc w ciagu dnia siłownia ,cardio odzywianie : zdrowo i czysto ograniczenia zywnieniowe brak stan zdrowia bardzo dobry preferowane formy aktywnosci : silownia bieganie basen stosowane wczesniej [...]

Zdjęcia nie mogę dodać bo pisze ze nie poprawny rozmiar narazie opiszę resztę Wiek:16,5 lat Staż: 6 miesięcy (ćwiczę codziennie na zmianę cardio z silowym) Wzrost; 175cm Obowd bicepsu: 34cm Obwód klatki: 87cm Największy problem mam z zejściem z waga. Aktualnie moja dieta w skrócie wygląda 120g białka i 2000kcl. 2 tygodnie temu wróciłem z [...]

po treningu 20 minut styka [oczywscie jesli za trening nie pojmujemy np. ćwiczen tylko na biceps, czy brzuch, gdyz glikogen nie zdązy "zjechac" do niskiego poziomu. ogolnie jest ok,choć w woli urozmaicenia, po tych 15 minutach mozesz poojsc na inna maszynke tez na 15 minut cardio na poziomie 70-80%

[...] porad. Bardziej skonkretyzuję Twoje pytanie, czy korzystniej wziąć BCAA: 1. przed treningiem siłowym całą porcję 10g 2. czy 5g przed i 5 w trakcie 3. a może całość 10g popijać w trakcie? 4. i jak to się ma sytuacji, gdy po tr.siłowym jest cardio? To już niech wypowiedzą się doświadczeni :) Zmieniony przez - boni11 w dniu 2013-05-13 14:37:40

gościu trening siłowy 3-4x tydzień po treningu 20-30min cardio a w dni nietreningowe HIIT, do tego dieta redukcyjna i masz jak znalazł... Ale do wakacji już nie zdążysz. Typowy seznowiec last minute...

15 minut cardio? Masz na myśli HIIT?

Nie zwykle lekkie cardio. Wrzucam diete z dziś, pierwszy posiłek b+t , nastepne 4 b+ww+troche tluszczow. /SFD/2017/3/7/6f3176d3d9304e1cb7f0ad78e8f9fdc7.jpg Zmieniony przez - bydomino w dniu 2017-03-07 20:01:08

W jakim celu robisz te 15min cardio? Opłaca się w ogóle wychodzić z domu?

Nie pytałem o cardio. A robie je jako rozgrzewkę przed rolowane w domu. Odnośnie tematu jak doradźcie?

zacznij od fbw 3x/week i dorzuc cardio lub interwaly(zaczynalbym spokojnie) 2x/week, no i obcinaj kcal powoli z ww i obserwuj jak idzie.

Z takim wyglądem to ja ci proponuje cykl na kreatynie i bcaa do tego ostra redukcja nie ma sie co oszukiwac jestes po prostu zapasiony ( sory za szczerość ) silka cardio i redukuj. Po cyklu bedziesz wygladal jeszcze gorzej