SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Aeroby na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja podczas cardio na rowerze pisze na SFD %-) Wariat ;p. Ja jak robie cardio to odpalam tylko czasomierz i lece w cholere. Niczym sie nie przejmuje tylko podziwiam widoki w parku i slucham jak ptaszki sobie ,,spiewaja''. Tętnem sie nie przejmuj tylko biegaj i wystarczy ;p

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2016-05-22 09:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie zredukować, żeby nie zwariować...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moda bywa zmienna. Nie dziwie sie nienawisci ludzi do cardio. Jak im przez dziesieciolecia praktycznie wkladano do glowy glupoty na ich temat, to nie ma zmiluj , nie moga dzialac jesli postepuja wedlug utartych schematow. Tyle ze moge pisac dziesiatki postow o tym jak biegac by "dzialalo" i by nie "zmarnowac biegania". A jeden z

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2009-04-24 01:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Co robic ? Co zmienic? prosze porade i ewentulane skorygowanie bledow...

    Post
    Trec

    Czyli zmniejszyc... jeszcze pytanie co do cardio - po treningu silowym mam wrzucic BCAA,banan lub carbo... a po cardio tez mam cos wrzucic czy spokojnie moge po 20 min zjesc w domu po zakonczonym zalozmy 25 minutowym rowerku?

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-04-25 21:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Co robic ? Co zmienic? prosze porade i ewentulane skorygowanie bledow...

    Post
    Trec

    y techniczne zwiazane z internetem. dziekuje za odp ;) sog polecial. Wszystko zamowilem, wczoraj przyszlo(BCAA,carbo i białko) takze od jutra zaczynam laczyc trening silowy z cardio;)) Mam jeszcze dwa pytanka czy zostawic 3800kcal i zmienic procentowy udzial skladnikow w diecie tak jak zaproponowales? Czy obciac? Dodam, ze na takiej ilosci kcal wag

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-05-01 18:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Co robic ? Co zmienic? prosze porade i ewentulane skorygowanie bledow...

    Post
    Trec

    Reasumujac krecic dalej cardio, co do skladnikow odzywczych to podczas tych 4tyg, ktore maja na celu pozbycie sie jakiesj czesci tluszczu z dolnej czesci brzuch ustanowic taki rozklad: - Białko 20% - Węglowodany 50% - Tłuszcze 30% Po tej fazie, zwiekszyc bialko do 25 % aby robic w miare"czysta mase miesniowa". A co do kcal obciac jesz

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-05-06 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Co robic ? Co zmienic? prosze porade i ewentulane skorygowanie bledow...

    Post
    Trec

    Po dowch tyg, cardio polaczonym z treningiem silowym postanowilem zdac relacje; Poprawila sie lekko definicja, gorna czesc brzucha jest lepsza ale dolna mimo cwiczen na drazku 2 razy w tyg. i cardio jakby nie zmienila sie a jesli to minimalnie. Mierze teraz obwod pasa rano wiec zobaczymy co bedzie za nastepne dwa tygodnie. Z wagi zszedlem moze 0,5

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2011-05-14 17:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a bieganie, razem czy osobno?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zwykły split + 30 minut cardio po treningu. To że tłuszcz zaczyna sie palić dopiero po iluś tam minutach to bujda na resorach, wszystko zależy od ilości glikogenu, poza tym każdy organizm jest inny. Po treningu cardio jest najefektywniejsze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-12-08 22:01:00 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wiesz tak czysciutko nie jest , ale myslalem ze bede wiekszy poziom bf trzymal i wody patrzac na to jak jem . Jednak znów organizm mnie zaskakuje . Cardio nie krece, smieci sporo . Za 3 tygodnie lekka ścinka max do 2 tygodni zeby wszystko nabralo kształtu i wyrazistości , zobacze co musze poprawiac prze reszte masy , narazie najmocniejn skupiam sie

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 20:19:25 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

    Post
    Galeria Zdjęć

    oliwa, warzywa. Jeszcze jutro, środa i czwartek do pracy i weekend :-P ale nie sądziłem że kiedykolwiek odczuje chęć chodzenia do pracy, fajna atmosfera,ciepło,przyjemnie , cardio się robi samo :-D. A i tak tak, znowu ta sama poza, będę na siłowni to porobie całość sylwetki , jakoś. Dobranoc ;) Odkryłem właśnie dlaczego zdjecia z telefonu były

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-07 23:43:04 Liczba szacunów: 4
  • gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,.1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit festi

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 05:33:25 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

    Post
    Galeria Zdjęć

    dawno nic nie dawalem %-) to wrzuce narazie jak mniej wiecej wyglądam, cały czas bawie sie z redukcją, raz waga wyzej raz niżej, wode trzymam. Także dodaje już cardio i lece sobie dalej :) jeszcze myśle że z 3-4 tygodnie poredukuje a potem pomyśle nad lekką masą do kwietnia,ale taką bardzo lekką lub jakimś offem tygodniowym, bo zapowiada się %,bo

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 08:54:09 Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !

    Post
    Galeria Zdjęć

    Coś tam napewno. Do końca roku daleko :). Dojde do 180+ w wycisku i zredukuje tak z 5kg albo przynajmniej cardio dodam.

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 20:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Cardio po Treningu siłowym

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    po siłowym weź bcaa przed cardio a dnt zależy jeśli na czczo to przed cardio bym polecal bcaa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2010-06-09 17:53:30 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek pomoc w trenignu i diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykonuj wpierw trening siłowy, a potem ewentualnie trening cardio na rowerku np 30 min. Twój plan podzieliłabym na 4 dni, a nie codziennie. Co za dużo to nie zdrowo :) Mięśnie podczas treningu są urywane, a podczas odpoczynku rosną. Więc warto poświęcić chociaż 2 dni w tyg np weekend na regenerację. Jeśli chodzi o Twoją klatkę to podczas treningu c

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2015-11-26 19:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Czapski - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dietę oraz treningi będę zmieniał co 4 tyg. gdyż takim systemem trenuje, co 4 tyg. nowe treningi + ew. nowa dieta. Dieta : 1. 300g białek, 65g. płatków owsianych (omlet), 1 kap. omega 3 + dip Walden Farms 2-3 150g. piersi z kurczaka, 50.g ryzu, 150g-200g. warzyw, 1 kap. omega 3 4. 150g piersi z kurczaka 75g. chleba wasa sport, 150g.200g. warzyw, 1

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-05-07 22:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Między Nami zawodnikami

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ale co rozumiesz przez sesja interwal = sesja cardio ? Każdy robi inne interwały bo jeden robi w systemie 1/1 inny (ja) w systemie 20/40 (praca/odpoczynek), jeszcze inny w inny sposób. Ale już pomijając ten aspekt to logiczne ze ~ 20min interwalu nie będzie się rownalo 20min cardio przecież :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2017-01-04 19:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Między Nami zawodnikami

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    dokładnie, ale czy np 20 minut interwału równa się 45 minut cardio? Wiem, że wróżka.pl ale bardziej chodzi mi o to czy ktoś zamienił całkowicie cardio na interwały i nie był roznicy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2017-01-04 19:45:53 Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    więcej? co sądzicie o tych metodach? :-) http://www.youtube.com/embed/g47c2i75vs0 http://www.youtube.com/embed/L86uEc-Uzs4 2. Przed treningiem robię tylko rozgrzewke ok 10min cardio, zazwyczaj ejst to dojazd na rowerze na siłownię ew bieżnia/orbitrek Czy rozgrzewka taka, jaką pokazuje gosciu na tym filmie jest okej i warto by ją było wprowadzic? za

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2014-06-02 01:03:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja Kitka

    Post
    Ladies SFD

    rami przed miesięczną przerwą :'-( Byłam dzis na "darmowej wejsciowce" w innej siłowni. Eee i była do kitu. wszystko jakies takie plastikowe @-| same niunie na maszynach do cardio i panowie a.k.a. żurawie - czyt. szok na twarzy jak rozstawiłam sobie stojak i sztange do przysiadów 8-O Wole swoją, małą, oldschoolową kuźnię %-) Przysiad ze sztangą

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6946 Data: 2014-06-27 20:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Grygiel-Olek - kompleksowa praca nad sylwetką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okres od Poniedziałku 10.10.2017 do dziś, tzn Czwartek 19.10.2017 Tak naprawdę szybki powrót do czystej michy, bo szykuję się na zawody które odbędą się pojutrze tzn sobota 21.10 - Puchar Polski w Siedlcach Federacji WPF. Ostatni start w tym roku i prawdopodobnie na najbliższy czas. Dlaczego temat kompleksowa praca nad sylwetką? Ponieważ teraz po

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2017-10-19 21:22:02 Liczba szacunów: 0