SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jeszcze tlusto i opuchniete od cardio ale cos tam sie pokazuje /SFD/Images/2016/3/14/d6010b78e33e4a278e07268751b0d291.jpg /SFD/Images/2016/3/14/57e5347fa9fa43c5ab96a6b9917c2f89.jpg

    Odpowiedzi: 1224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 18:33:38 Liczba szacunów: 0
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    na maszynie siedząc 4 x 14,14,12,12 Łydki Wspięcia na suwnicy 4 x 20,20,10,10 Dzisiaj ciężki dzień, zero chęci na cokolwiek, samopoczucie do bani, ale mimo tego trening nóg + cardio wykonane. Ból w kolanie uniemożliwia mi zrobienie mega treningu, dlatego muszę się trochę nakombinować, mniejsze obciążenie - więcej powtórzeń - przeciągnięta waza eksc

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2015-02-10 22:13:53 Liczba szacunów: 0
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wek, ogórek konserwowy 6. białko whey c6, orzechy włoskie TRENING off Dzisiaj rest od treningu, Czasu coraz mniej a waga stoi w miejscu, więc tak jak wspominałem wprowadzam zmiany, a mianowicie tłuszcze w posiłku 1 - 4 schodzą do 5gram a w 5posiłku do 10gram i wchodzę na 45min cardio po treningu :) No i w treningu też zmiany, ale o tym na bieżąco.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2015-02-15 21:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    zyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 6,6,6 Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 3 x 15 wznosy na ławeczce rzymskiej 3 x 15 Łydki Wspięcia na palce siedząc 3 x 6+6+6 (ze zmianą ustawień stóp) Wspięcia na palce stojąc 3 x 10 Na koniec 45min cardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93d9d47aec474b699e4928fdce52a864.jpg

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2015-02-20 21:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Men's Physique 2015 - Mariusz Janecki (Jankes)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ochyleniu (90stopni) 3 x 14 + drop Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamaną "7" 3x21 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12,12,12 Uginanie ramion z użyciem linek wyciągu górnego 3 x 14 Na koniec 50min cardio /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef176a067d1d46dfb0708e482f11cf2e.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-02-27 18:47:35

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2015-02-27 18:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Początek Redukcji Str.6 +

    Post
    Galeria Zdjęć

    Tak jak pisalem wcześniej zmieniłem diete bo zacząłem nabierać za dużo syfu dodałem lekkie cardio i dalej walczyłem z masa tym razem lepszej jakości. Aktualnie pierwszy tydzien redu Waga 104/105 kg Bic 46,5 cm Udo ; 69 cm Lydka; 46 cm talia: 93 cm Rekordy: Klatka: 190 kg Przysiad : nie wiem Martwy: nie wiem /SFD/Images/2016/5/17/a8f2e3f598e94

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • IF - 18 lat - wątpliwości

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja zdecydowanie wole cardio po siłowym łatwiej kontrolować takie coś

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2014-07-07 18:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ostateczna/ Wojtas/ Mission Impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj znowu zakwasy więc tylko cardio 20 minut. Nadal duży ból w plecach co uniemożliwia ciągły bieg. Posmarowałem ben gayem i zobaczymy czy coś pomoże.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-12-06 19:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz. Concept 2 czy Kettler Coach E. POMOCY!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wana z modlitewnikiem i z blokadą na nogi + hantle, sztanga prosta i łamana + 60kg obciążenia + spalacz + kreatyna. (Solidna dieta oczywiście) VS Wioślarz (Solidna dieta) Tak naprawdę pierwsza opcja była by tańsza jednak cardio które jest dla mnie bardzo ważne niestety stało by w miejscu. Proszę Was o podpowiedzi i ukierunkowanie w moim problemie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10446 Data: 2011-01-14 11:11:56 Liczba szacunów: 0
  • UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    kuurva to moje marzenie, zeby zrewanzował się na JJ , ale sam jeszcze gali nie ogladałem, nie wiem jak sie shogun zaprezentował na tle griffina, znów walka trawała krótko i znow nie wiadomo jak tam cardio

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9823 Data: 2011-08-28 09:45:51 Liczba szacunów: 0
  • UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    uniki ciosów Schauba i pięne KO. Dobrze się oglądało takiego Noga Rua-Griffin - dobrze, że Shogun ostro wszedł w niego w I rundzie, bo inaczej nie wiadomo jak by było z jego cardio, ale i tak wątpie czy miałby coś do powiedzenia słąbo dysponujący Griffin Spider-Okami - to jest magia! Facet ma już 36 lat a timing jest po prostu niemożliwy. On go zj

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9823 Data: 2011-08-28 10:18:03 Liczba szacunów: 0
  • UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    ość na 100% ma coś z głową , przeciąganie dźwigni , sędziowanie. Bekę bym miał gdyby Miller go po tym wznowieniu pojechał. Poza tym Rousimar jest jednak kozakiem . Tylko to cardio w 3 rundzie padło powinien go skończyć w 1 max w 2 bo była okazja. Reszta walk też dobra. Puki co jest to gala roku moim zdaniem , wygrywali moi faworyci i co najważni

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9823 Data: 2011-08-28 13:00:00 Liczba szacunów: 0
  • UFC 134 RIO - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Palhares niech pracuje nad cardio, jeszcze troche nad stojka i robi rozpierduche w swojej kategorii

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9823 Data: 2011-08-30 18:57:29 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczołem reverse diet i zmieniłem plan . Przepraszam ze troszeczkę się rozpisałem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5%81U%2E-t922822.html Wypełnij ankietę z działu oraz wrzuć według wzoru z linku to jak jadasz. Organizm wysyła Ci sygnały, że go mocno obciązyłeś, że jest zmęczony... Warto byś zrobił podstawowe badania, zamiast tyle cardio zrobić porządny trening siłowy. Jest dział "Junior - pierwsze kroki na siłowni" możesz tam wiele wsparcia i rad zaczerpnąć.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2016-06-25 21:45:23 Liczba szacunów: 1
  • [dz. VIDEO]Koniu - road to perfection. odc3(2/3), str 1,25

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po cardio wcale nie trzeba szybko jesc posilku, i moze byc normalny a nie jak potreningowy. Kiedy ja pisalem ze nie jestem zainteresowany Twoja wiedza? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-10 07:01:59

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 06:59:23 Liczba szacunów: 0
  • Przestroga! Trener personalny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m jak to ułożyć bo... w tym momencie biegam ok 125-150 km miesięcznie, ale chciałbym od sierpnia biegać ok 20km tygodniowo i w dni niebiegowe uczęszczać na siłownię. Wiem, że cardio się gryzie z budową masy mięsniowej, ale przy wystarczająco dużej nadwyżce energetycznej możliwe byłoby budowanie masy mięśniowej. Więc reasumując szukam kogoś, kto po

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 15427 Data: 2017-06-12 13:51:00 Liczba szacunów: 0
  • KSW 26: Materla vs Silva 3

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jeżeli dobrze pamiętam walkę Nandora z Omielańczukiem to Cardio nie jest jego mocną stroną. Różal wygląda na mniej atletycznego , nie mniej uważam , że świetne zestawienie . KSW wzięło kogoś prosto z UFC a nie odgrzewanego kotleta który wyleciał z UFC 5 lat temu .

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 15:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Michelle Lewin

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Poranne cardio w Egipcie /SFD/Images/2015/5/7/53252f960ae54d7c83bbf6568898f42d.jpg

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 21:35:30 Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy trening łap,który dziś robiłem: -uginania przedramion gryfem łamanym stojąc 35kg 3s po 30 powt. -uginania hantli stojąc z supinacją 4 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie -młotki stojąc 6 kg w rękę i na każdą przypadało po 30 powt. czyli razem 60 powt. - 3 takie serie -Prostowanie rąk przy użyc

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 19:48:07 Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Zostały 2 tyg. Złapało mnie przeziębienie. Od dwóch dni nie ćwiczę i nie robię cardio. Jednak trzymam się diety i pozuje od czasu do czasu. Mam nadzieję, że od poniedziałku mi przejdzie i ruszę na pełnych obrotach :) https://www.youtube.com/watch?v=oeFT6LkDpps&list=UUup5jhnCg4RPt8cmMS5OLWA

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-07 11:03:35 Liczba szacunów: 0