Witam, Mam kolejną bardzo dobra wiadomość! Otóż pewna firma z Wrocławia (nazwę podam jak wszystko pomyślnie się zakończy) Zaproponowała przekazanie szkole maszyn treningowych! Oto kilka z nich, zerknijcie: Do tego może jeszcze jakiś sprzęt Cardio będzie! Jedyny problem to transport – trzeba to dostarczyć z Wrocławia do Chełmna. Jak macie [...]
[...] te ćwiczenia w ramach treningu zamiast inny c ćwiczeń na mięśnie brzucha, 3 sesje w tygodniu zupełnie wystarczą. Paiętaj też że tymi ćwiczeniami (a6w), nie zrobisz ładnych mięśni brzucha, to trning typowo wytrzymałościwoy, wzmocnisz nim nieco swoje mięśnie, jedyne uzasadnienie stosowania takiego treningu to robienie go jako zamienika cardio.
Oj Himek powinieneś przeglądać częściej forum żeby znać podstawy.Aeroby to ćwiczenia podczas których mięśnie produkują energię przy wykorzystaniu procesów tlenowych (aerobowych).W takcie wysiłku u osoby ćwiczącej przyśpiesza oddech i praca serca, nie na tyle jednak, aby doprowadzić do zadyszki.W początkowym etapie ćwiczeń aerobowych spalany jest [...]
Akurat u mnie chyba to nie przejdzie bo cwicze w godzinach wieczornych, zjazdow ja nie odczuwam a przyzwyczajony jestem do takiego jedzenia ale dzieki za pomysl, kiedys przetestuje na sobie. Zrobie teraz chyba tak ze w DTsilownia bede dawal HIGH CARB w DT HIIT MEDIUM CARB a w dzien Cardio LOW CARB
Panowie, mam jeszcze jedno pytanie, pominąłem je i już żałuję bo mięśnie niebyt dobrze się regenerują i mam duże zakwasy. Nie będę tutaj się rozpisywać i zapytam krótko, jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka przed treningiem u takiego zastanego gościa jak ja? Cardio + jakieś rozciąganie + ze 3 serie wstępne we wszystkich ćwiczeniach? Do tej pory [...]
[...] wagi, 93cm w pasie, ok 2300kcal zapotrzebowania, teraz zjadam ponizej 2tys. stosuje trening identyczny z tym jaki podał qazar. mam pare pytan co do diety. 1. bialko przed cardio 2. trzy jajka 4. 100g makreli i 50g orzeszkow ziemnych 5. 250g piersi kurczaka z pomidorem/ogorkiem 6. 250g twarogu 7. bialko przed snem tu nie wiem o co Ci [...]
[...] '(...) Oliwe mozna spozywac z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na twardo [...]
ale jaki rozkład btw? jakoś mało tłuszczy, dużo białka czemu cardio rano? czemu nie po normalnym śniadaniu tylko samych białkach? więcej warzyw zamiast orzechów ziemnych jedz włoskie/migdały
treningi to 70 minut cardio 5, 6 razy w tygodniu. juz nawet budze sie godzine przed pobudka zeby tylko zjesc to T3 i dalej "nic". inni umieraja, poca sie, snia im sie pączki a ja nie wiem, ale zeby Tiromel walowac, o tym jeszcze nie slyszalem :P Zmieniony przez - ahumado w dniu 2013-07-02 21:07:14
ekspertem nie jest.. ale jeśli chcesz się pozbyć tłuszczu, to musisz: - nie spożywać tłuszczów (tylko naturalne np. w rybach) - nie spożywać cukrów pod żadną postacią (np. mleko, soja) + rób cardio 20min codziennie Zmieniony przez - mrtmk w dniu 2012-09-12 16:06:09
[...] czy zero kaloryczne czyli zeby utrzymać wagę nie chudnąć ani nie tyjąc to muszę w to wliczyć te treningi czy należy te kalorie obliczyć jakbym leżał i pachniał. Wliczając 5 treningów żeby utrzymać wagę wyszło mi 2714kcal czyli dodając cardio wychodzi że będę na dobrym deficycie do redukcji? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-24 19:16:40
Przy krótkich cardio, poniżej 30 minut, chyba lepsze będą interwały - krótszy sprint przeplatany dłuższym truchtem czy chodem czy szybkie/wolne tempa na rowerku stacjonarnym. Podniesie do tętno wyżej i zwiększy dług tlenowy.a to czemu?
Musisz zobaczyc co na Ciebie dziala nie da sie tego rozpisac od poczatku do konca, zacznij od zera obserwuj a pozniniej wprowadzaj zmiany w diecie lub w cardio jesli obwody i waga stana, jak bedzie szlo w dol to nic nie kombinuj.
[...] nie tyjąc to muszę w to wliczyć te treningi czy należy te kalorie obliczyć jakbym leżał i pachniał. Wliczając 5 treningów żeby utrzymać wagę wyszło mi 2714kcal czyli dodając cardio wychodzi że będę na dobrym deficycie do redukcji? Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-24 19:16:40 Zero kaloryczne czyli CPM ( całkowita przemiana materii) liczysz [...]
Trzymając się zera kalorycznego odpowiednie będzie robienie cardio 3x w tygodniu czy nie lepiej częściej wykonywać? Zmieniony przez - Jadtoja w dniu 2022-06-02 09:46:38
[...] czyli w tygodniu mam deficyt 600kcal i potem będzie zwiększać czas to ubytek masy mięśniowej bedzie zminimalizowany. Dobrze myślę? Czy też najlepiej po jakimś czasie zamiast wydłużać czas lepiej będzie zwiększyć ilość cardio np z 3x 25 na 4x 25?. Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-06-02 10:06:03 Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-06-02 10:19:04
[...] odżywkę aminową. Amino 3001 jest wzbogacona witaminą B6, L-karnityną i pikolinatem chromu, co sprawia, że jest to idealny środek dla kulturystów, którzy ćwiczą „cardio” oraz podnoszenie ciężarów. Ilosc kapsułek: 160/85 Ilosc kapsułek w porcji: 1 Ilosc porcji: 160/85 Cena: 124zł / 84zł Cena za jedną porcje: 0,76zł / 1zł
[...] z wiatrakami i trzeba sie nauczyc zeby wyciagnac ze swojej sylwetki najwiecej jak sie da w tych ramach co dala natura i wtedy bedziemy zgrabne... A tylko na silownia w polaczeniu z cardio moze zadzialac jak dluto rzazbiarza, tylko trzeba to polubic W kazdym razie jak cie przekonałam i jestes chetna to zapraszamy do ukladnia diety i treningu
