SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    12.07. długi powrót do domu z bolącymi plecami po masażu (czekolada na osłodę) 13.07. adaptacja do normalnego życia (plus reszta czekolady z podróży) 14.07. szok w robocie plus impreza (kilka pajd chleba ze smalcem plus cukierki) 15.07. wreszcie powrót na siłownię i póki co normalne jedzenie. Ponieważ Evernote skasowało część moich treningów, [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2017 4:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    19.07. DT 1. Szłam na trening bez bólu, włączył się już przy przysiadach i przeszkadzał mi do końca. 2. Trochę podokładałam... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min - Cardio Wave "łyżwiarz" 15.07.2017 19.07.2017 HIP THRUST rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max 35kg/57,5kg/35kgx20 35kg/65kg/35kgx16 PRZYSIAD rozgrzewkowa [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2017 9:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    23.07.2017 DT Byłam, dół zrobiony - porządnie, ale bez rewelacji. Bałam się bólu -ale bolało jakby mniej... Rano rozciągałam i trochę jogi robiłam. Niestety odkryłam, ze mostka zrobić już nie potrafię. A jeszcze w liceum umiałam ze stania:) TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening zawsze ostatni ROZGRZEWKA 10 min - [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 3:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    28.07.2017 DT Baardzo mi się nie chciało - ale zmobilizowałam się. I źle nie wyszło - z wyjątkiem przysiadów, których ze sztangą robić mi się nie chciało. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - Cardio Wave "łyżwiarz" 15.07.2017 19.07.2017 23.07.2017 28.07.2017 HIP THRUST [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2017 9:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    31.07.2017 DT DT - ale mało brakowało aby był dzień lenia. Skracając długi wewnętrzny monolog napiszę, że jak wypada DT Góra to lecę jak na skrzydłach, jak DT DÓŁ to się zastanawiam czy nie porobić aerobów, albo w ogóle nie pójść. Powody są dwa - góra widzę w lustrze zmiany, dołu specjalnie nie widzę. I znienawidzonym ćwiczeniem, które mnie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 8:29:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    05.08.2017 DT Był znienawidzony DÓŁ:) Chociaż prawda jest taka, że jak przysiady ograniczyłam to mi się ten trening podoba. Zwiększenie powtórzeń przy Hip thrustach dało mi popalić. Za to dieta za węglowodanowa dzisiaj, ale smaczna i nie cukrowa. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2017 5:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    08.08.2017 DT Gdyby nie Młody nie poszłabym dzisiaj na trening Byliśmy późno, na niedoczasie i jeszcze po niewyspanej nocy (ja nie mogłam spać, a on oglądał horrory..) Po treningu próba mostku - pierwsza po 30 latach bez aparatu wyszła najlepiej, potem walczyłam z ustawieniem aparatu tak aby nie obcinać nóg i zrobiłam jeszcze 2 próby. Dobrze że [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 9:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    11.08.2017 DT Miało nie być treningu - a jednak Młody mnie wyciągnął. Na niedoczasie, ale trochę zrobione. Odkryłam na T-nation artykuł o pośladach i mnie zainspirował do dodania serii aktywacyjnych przed hip thrustami. Nie ukrywam, ze artykuł bardzo mi się spodobał, bo forsuje pogląd, że przysiady są nieefektywne dla wzrostu pupy. A glute bridge [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2017 9:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    16.08. DT DÓŁ No to oficjalne sprawozdanie z greckiej mordowni (czyt. siłowni w hotelu). Siłownia sie okazało nie jest tylko dla gości hotelowych - przychodzą też pakerzy z miasteczka. Nie zaczepiają, grzeczni - ale modele takie, ze w Tigerze takich nie widziałam. Niestety (sarkazm!) zapachów takich w Tigerze też nie czułam... Trening pokręcony - [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2017 8:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    18.08.2017, DT plus aeroby, urlop 6/7 Po plaży pochodzone, chociaż z utrudnieniami. Morze nocą wyrzuciło sterty kamyków i momentami szłam jak po łożu fakira. Odbiło się to na czasie, zamiast być szybciej jest wolniej - ale chociaż dystanse trzymam:) DT dół - zrobione, bez obijania się. Trochę jeszcze poużywałam maszyn - suwnice o różnym ustawieniu [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 5:43:08 PM Liczba szacunów: 3
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    23.08.2017 DT DÓŁ Ciężkie są takie powroty z raju. Tam 35C, pełne słońce - tutaj 16C, szaro, buro, pada... Łapię dół za dołem. Trening na przywitanie z "moją" siłownią. Bez cudów, ale biorąc pod uwagę mój podły nastrój to był to dobry trening. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2017 9:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    27.08.2017 DT Trening był, tyłek boli. Od przyszłego tygodnia nowa rozpiska, bo ten bałagan już mi przeszkadza. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście ROZGRZEWKA 10 min - Cardio Wave "łyżwiarz" 15.07.2017 19.07.2017 23.07.2017 28.07.2017 31.07.2017 05.08.2017 08.08.2017 11.08.2017 - 16.08.2017 [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2017 2:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Wrzucam wstępniaka: ZAŁOŻENIA DO TRENINGU NA WRZESIEŃ: - max 1 godz. siłowy, żeby zawsze zdążyć się rozciągnąć - 2 ćwiczenia na brzuch zamiast 1 - rotować ćwiczenia A/B/C naprzemiennie, a nie zależnie do humoru - przysiad i podciąganie - do nauki, nie stricte jako element treningu - poprawić się technicznie i wrócić do 5x5 w październiku TRENING [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 2:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    ZAŁOŻENIA DO TRENINGU NA WRZESIEŃ: - max 1 godz. siłowy, żeby zawsze zdążyć się rozciągnąć - 2 ćwiczenia na brzuch zamiast 1 - rotować ćwiczenia A/B/C naprzemiennie, a nie zależnie do humoru - przysiad i podciąganie - do nauki, nie stricte jako element treningu - poprawić się technicznie i wrócić do 5x5 w październiku [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 2:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    02.09.2017 DT DÓŁ Na trening myślałam, ze nie dojdę - zakwasy na 4kach od środy trzymały i bałam się, ze będzie bolało...Trochę bolały 4ki podczas przysiadu i boli doopsko po... TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2017 9:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    08.09.2017 DT DÓŁ Trening wymęczony, niewyspana, przejedzona (400g amerykański stek!), na niedoczasie - Młodego odbierałam. Ale wygrałam z leniem i zrobiłam. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 30.08.2017 2. 02.09.2017 3. 08.09.2017 ROZGRZEWKA CARDIO WAVE "ŁYŻWIARZ" 10 min 1. + 2. + 3. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2017 9:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    10.09.2017 DT - DÓŁ Miało być pobiegane - nie było (lało, jak nie lało to na chwile i w lesie ciągle błoto). Miała być trzymana dieta - nie była. Mój organizm chyba czuje zbliżająca się zimę i przełączył się w tryb budowania warstwy izolacyjnej... Po obżarstwie nie dałam rady dojechać do normalnej siłki i zaszłam do osiedlowej - logistycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2017 8:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    18.09.2017 DT DÓŁ na chorobowym Szybka decyzja pójścia na siłownie na osiedlu pomiędzy jednym a drugim odwożeniem Młodych. I chyba tak muszę częściej robić, bo nic nie wskazuje na powrót do luksusów z czasów wakacji, kiedy mogłam sobie zaplanować popołudnie jak chciałam. Słaba byłam, pierwszy raz pod koniec poczułam, ze mi się słabo robi. Już bym [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 9:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    26.09.2017 - według zasady "Człowiek planuje, Pan Bóg krzyżuje" - Dzień Lenia 27.09.2017 - wreszcie DT Trening był. Byle jaki - bo strasznie słaba byłam - jakby ktoś zupełnie spuścił ze mnie powietrze. Plus nie podobałam się sobie w lustrze - więc dramat totalny. Ciekawe czy pół tabliczki czekolady, które zjadłam przed treningiem ma z tym coś [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 8:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    30.09.2017 DT DÓŁ Trening fajny, mimo mojego osłabienia po przewie całość zrobiona na tip top - z wyj. przysiadów. Jak zaczęłam od HT za którymi juz sie stęskniłam, potem zrobiłam RDL, wykroki i padłam. Dałam radę już tylko ginekologa, ale wstać z niego nie mogłam. Brzuszki, rozciąganie - bez wstydu. TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2017 9:01:32 PM Liczba szacunów: 0