SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ; 12x26kg; 12x26kg 6. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 10x100kg+7x85kg+7x70kg; 10x100kg+7x85kg+7x70kg; 10x100kg+7x85kg+6770kg podwójny dropset Na koniec 30min cardio. https://youtu.be/zdEKQ1qSmFE https://youtu.be/ngHRhuKJs-c Ostatnia seria w martwym strasznie wyżebrana. Ewidentnie czuć już spadek mocy, szczególnie po nogach, które

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 22:45:11 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o wzdłuż ciała - 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 6. Triceps press - 15x105kg; 12x125kg; 8x145kg 7. Wyciskanie francuskie - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/Gu9KcljpDEQ https://youtu.be/nNhF25xNc9k Za dużo nie napiszę, obciążenia identycznie jak na poprzednich treningach, ale nie ukrywam, że zmęczenie dzis

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-24 13:49:53 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ie sztangielką - 12x37,5kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 5. Dipsy - 20x; 15x; 15x; 12x 6. Spięcia na maszynie - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie z linkami - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/ovHKyTDlkPk Mega dobry trening. Odżyłem trochę po tym jedzeniu, no i pompa ogromna. Przy każdym ćwiczeniu świetne czucie trenowanej partii. Przy wyci

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-26 18:32:43 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Smitha - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 6. Wpychanie suwnicy - 8+8x115kg; 8+8x115kgkg; 8+8x115kg; 8+8x115kg pierwsze powt. w tempie 3030, kolejne płynnie Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/19Rpvjbri4o https://youtu.be/tuKaV8ystbk https://youtu.be/hZW0Mjua3zI Naładowany po świętach, świetne czucie mięśniowe. Niestety też mocne czucie pro

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 22:16:02 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12x26kg; 12x26kg 6. Ściąganie drążka szerokim nachwytem do klatki - 10x100kg+10x85kg+10x70kg; 10x100kg+7x85kg+7x70kg; 10x100kg+7x85kg+6770kg podwójny dropset Na koniec 30min cardio. https://youtu.be/nj4RB99QC80 Na trening szedłem jak za karę, bo mimo iż w ostatnich dniach podjadłem, to wczoraj miałem największe ssanie na tej redukcji i dzisiaj by

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 17:39:24 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o wzdłuż ciała - 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 12x9szt.; 6. Triceps press - 12x105kg; 12x125kg; 8x145kg 7. Wyciskanie francuskie - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/vu1KPJ6RzWo https://youtu.be/jaQsMs_wyjU W dalszym ciągu zmęczenie doskwierało spowodowane niskim kaloriami. Ale znowu w kilku ćwiczeniach udało się d

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-31 16:50:43 Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Smitha - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg 6. Wpychanie suwnicy - 8+8x125kg; 8+8x115kgkg; 8+8x115kg; 8+8x115kg pierwsze powt. w tempie 3030, kolejne płynnie Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/gQdNgNHpBiI Bardzo fajny trening. Mimo podjedzenia jeszcze trochę nogi zmęczone, ale to pewnie przez spalacz, bo tak mam, jak długo lecę na jakimś, a

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-02 19:32:14 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6szt.+8x4szt.; 10x6szt.+10x4szt. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 7. Allachy - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/zRk4s94fTmE Odczucia treningowe póki co bez zmian, bo w sumie jak na razie za wiele się nie zmieniło. Obciążenia mniej więcej zachowane. Pompa jak za

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 20:47:57 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    poziomo - 10x70kg; 8x60kg; 8x60kg tempo 32x0 6. Wyciskanie francuskie - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg tempo 30x0 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/P_MiR2yo1ok Pierwszy raz w życiu robiłem Snatch HP, więc jeśli ma ktoś jakieś uwagi, to z góry dziękuję. Wydaje mi się, że powinienem wyżej sztangę cią

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-06 17:39:12 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ; 10x60kg tempo 32x0 6. Wyciskanie francuskie - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg tempo 30x0 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/tLDHHYKscKo Na tym treningu już łatwiej było z ciężarami, bo wiedziałem czego się spodziewać. Zgodnie z planem w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej ser

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 19:52:25 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ; 10x60kg tempo 32x0 6. Wyciskanie francuskie - 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg tempo 30x0 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30min cardio https://youtu.be/tLDHHYKscKo Na tym treningu już łatwiej było z ciężarami, bo wiedziałem czego się spodziewać. Zgodnie z planem w żołnierskim doszło +2,5kg w każdej ser

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-13 20:08:00 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    - 10x67,5kg; 10x67,5kg; 10x67,5kg tempo 32x0 6. Wyciskanie francuskie - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg tempo 30x0 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 20min cardio https://youtu.be/-8_bxY-YXXA https://youtu.be/dM-Bf7fRk1I Udało się w końcu zrobić 8x57,5kg w wyciskaniu żołnierskim i na kolejnym powinienem dołożyć, ale nie ma opcji,

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 19:58:24 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie w pochyleniu - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 8. Allachy - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/iSdGi_B78ts https://youtu.be/Aqv2QRK3BDs Trening jak widać na niskich zakresach, żeby podciągnąć trochę siłę. Szczególnie na płaskiej, której nie robi

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 19:06:36 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    x35kg obciążenie na stronę 5. T Raise Trap - 12x5kg; 12x5kg; 12x5kg; 6. Uginanie sztangielek z supinacją siedząc - 15x12,5kg; 12x15kg; 10x15kg; 10x15kg Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/ukMjTxjOTUQ https://youtu.be/DQfp3oHnlCA Kolejny nowy trening, tym razem na tapetę poszły plecy. Standardowo celowanie z ciężarami, ale poszło to całk

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 19:38:55 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie w pochyleniu - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 8. Allachy - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/dB8tWOE-fuU https://youtu.be/OyXKbuTb0As Drugi ten sam trening, więc już wiedziałem w jakie obciążenia celować, dzięki temu dołożyłem delikatnie przy

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 20:48:35 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 30s przerwy między seriami 6. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4x MAX\ 7. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 20 minut cardio. https://youtu.be/2Dton4rJE2o Mocny trening, bo już wiedziałem w jakie ciężary celować. Zaczynam się powoli przyzwyczajać do tego niepełnego siadu i dziś z zapasem doło

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-18 20:00:17 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e Trap - 12x2,5kg; 12x2,5kg; 12x2,5kg; 6. Uginanie jednorącz na modlitewniku-hammerze - 16x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 8x20kg 30s przerwy między seriami Na koniec 30 minut cardio. https://youtu.be/inXZO9YX0FE https://youtu.be/-QspRaZwqQ8 Białem się, że po wczorajszym jedzeniu będzie dyskomfort na treningu, a o dziwo była rewelka. Zmieniła się te

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 20:48:34 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wanie ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x12szt.; 12x13szt.; 10x14szt.; 8x14szt. 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Spięcia z linkami na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/pZacZkpF91s Samopoczucie mega średnie na treningu, bo i przejedzony i jednocześnie głodny przez brak węgli %-) Mimo to delikatnie dołożone w większośc

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-04 19:52:13 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trap - 12x2,5kg; 12x2,5kg; 12x2,5kg; 6. Uginanie jednorącz na modlitewniku-hammerze - 20x12,5kg; 16x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg 30s przerwy między seriami Na koniec 20 minut cardio. https://youtu.be/9g2SRkSRTtc https://youtu.be/RDO7scQ7x1Q Chyba za dużo węgli w diecie, bo już przy samej rozgrzewce jestem tak spompowany, że nie idzie się ruszyć. Ni

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 19:37:14 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    g; 12x25kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x17,5kg; 15x20kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie w pochyleniu - 12x6kg; 12x6kg; 12x6kg; Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/R08WMR42IIE https://youtu.be/u8tgaWH-HlA Trening popołudniu, jakies 2h po jedzeniu, bo wcześniej miałem personala, więc średnio się czułem. Ale rewelk

    Odpowiedzi: 7791 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 20:55:12 Liczba szacunów: 0