SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] Push press 40 x 6 kettle 17.5kg na rękę x 6 50 x 6 60 x 4 60 x 4 Martwy ciąg 80,90,100,110,120kg x 8 ostatnia seria już ciężko, ale zrobione Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie stały ciężar x 5 Wiosłowanie nachwytem 3 serie stały ciężar x 5 cardio okołotreningowe opuszczam, czuję że 4ki coraz gorzej się regenerują, a najcięższe dopiero w piątek

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2015 1:37:29 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    ja tam preferuje cardio w dnt poprawia mi apetyt, a po siłce juz sobie spokój daje

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2015 9:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] stojąc 3 serie Uginanie nóg leżąc 6 serii Unoszenie ciała z rotacją nadgarstka opierając stopy o podłoże na ekspanderze 3 serie 14 minut interwałów na bieżni - minuta wolnego tempa, minuta szybszego 10 minut cardio na wioślarzu /SFD/Images/2016/5/5/665574fa62ef422187cccf32acd3fabd.jpg Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-05-05 20:11:21

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2016 8:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresji na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem głupie ale było to spowodowane stanem psychicznym) potem jeszcze czasami się zdarzało ale już rzadko. Od września strałam się jeść dużo ale jedząc 1200 do tego robiąc cardio co pare dni i siłowe nie byłam wcale głodna i nie mogłam wcisnąć w siebie nic więcej mimo ze chciałam jeść 1500 conajmniej Efekty były ale teraz od stycznia wygladam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 4/25/2018 10:22:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 907 Data: 8/13/2018 2:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Od 2 lat mam do czynienia z siłownią, miałem okres pół roku, kiedy robiłem kilka treningów w tygodniu, potem przerwa i kilka treningów w miesiącu, pomiędzy tym cardio, bieganie, piłka, itd. Od stycznia tego roku do teraz regularna siłownia, crossfit, aktualnie w wakacje drążek, pompki i cardio na świeżym powietrzu. Czyli nie robisz nic co miałoby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 907 Data: 8/13/2018 8:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit w domu.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Rozpocząłem trening Crossfit od Angie,tylko z tym,że robię wszystkiego po 50,ponieważ muszę załapać te bujanie się i wskakiwanie na drążek. Mam pytanie,teraz będę miał dostęp do siłowni(wyposażonej we wszystko), i Chciałbym robić crossfit wg. schematu: czw-Gymnastic,bodyweight exercises+weightlifting,powerlifting, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 5/7/2013 7:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.Plan treningowy w domowych warunkach-redukcja.

    Post
    Trening w domu

    PUSH -Przysiady 4x10 -Wyciskanie leżąc 3x10 -Rozpiętki 4x10 -Wyciskanie żołnierskie 4x10 -wyciskanie FRANCUSKIE oburącz sztangielki w siadzie 4x10 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x12 -Szrugsy hantle 4x12 -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 9/9/2015 10:30:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.Plan treningowy w domowych warunkach-redukcja.

    Post
    Trening w domu

    PUSH Ciężko -Przysiady 4x10 -Wyciskanie leżąc 3x10 -Rozpiętki 4x10 -Wyciskanie żołnierskie 4x10 -wyciskanie FRANCUSKIE oburącz sztangielki w siadzie 4x10 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL Lekko -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Wiosło hantlem 2-3x12 -Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x12 -Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 9/11/2015 10:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.Plan treningowy w domowych warunkach-redukcja.

    Post
    Trening w domu

    PUSH Ciężko -Przysiady 4x10 -Wykroki 3x12 -Wyciskanie leżąc 3x10 -Rozpiętki 4x10 -Wyciskanie żołnierskie 4x10 -wyciskanie FRANCUSKIE oburącz sztangielki w siadzie 4x10 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL Lekko -Martwy ciąg na prostych 4x12 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x12 -Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 4x12 -Szrugsy hantle 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 9/13/2015 8:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 80kg - gotowy plan - prosze o ocene i rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 tłuszcze dziennie zjadam około 2000cal zobacz jake masz zapotrzebowanie i obetnij z tego 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram bialka zaraz po cardio 70 g wegli najlepiej ryz jest szybko przyswajalny . A teraz co jesc wegle ryz kasza chleb razowy platki owsiane bialko kurczak wolowina [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2/19/2014 5:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jeśli chcesz osiągnąć zadowalające rezultaty w spalaniu tłuszczu to Nie jedz na noc a rano na czczo cardio - 15 min biegu + skipy + bieg. Ewentualnie od razu po siłowni 20 min cardio :)

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 7/29/2013 11:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz w życiu na siłowni - kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Minimalnie 1g/kg masy ciała. 2. 15 minut cardio przed treningiem jest zbędne. Solidna rozgrzewka poszczególnych trenowanych partii a nie cardio.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 330 Data: 3/18/2019 1:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pod lupę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra dla dbających o serce po zawale a nie dla osoby odchudzającej się - tu również odeśle na t-nation I badanko w temacie wpływu utrzymywania stałego czy zmiennego tempa cardio na ilość spalonego tłuszczu, jak widac nie ma różnic https://www.thieme-connect.com/ejournals/abstract/sportsmed/doi/10.1055/s-2001-15643 Zmieniony przez - obliques w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 5/2/2010 9:19:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poważniej, ale nie na redukcji bo bez nadwyżki kcal nie ogarniesz się z regeneracją. Linki do paru artykułów jakbyś chciał poczytać : http://gregnuckols.com/2014/03/03/cardio-and-lifting-cardio-wont-hugely-impact-your-gains-in-the-short-run-and-may-be-beneficial-for-strength-and-size-in-the-long-run/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 488 Data: 3/7/2014 3:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ok, poczytałem jeszcze o interwałach i aerobach w art Knifa i Niwixa i stwierdzam, że mój HIIT to był raczej coś ala trening Cardio - zdecydowanie zbyta mała intensywność. Zacznę zatem od tego, że poprawię samą jednostkę treningową, a nie będę dodawał kolejnych mało efektywnych sesji.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2014 10:37:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na koniec śmignij sobie 1serię na upewnienie tak jak ma byc czyli 1a 1b 1c z minimalnym odpoczynkiem pomiędzy prysznic i do domu i tak każdy trening w pierwszym tygodniu cardio/hiit/trening metaboliczny/tabata czy cos innego planujesz dodac? jesli tak to kiedy i ile to że zaczynać od minimum czasu i najłatwiejszej formy pod względem [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 12:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    acha 1dzień kompletnej regeneracji na bank nic,kompletnie nic w 1 dzień NT możesz dodać sobie spacer/delikatnie rowerek optowałbym za spacerem w szybszym tempie ale tez nie trucht 20-30min jesli lubisz jeździć rowerem to jakas trasa na obrzeżach miasta idealnie do tego po 2treningach możesz pomyśleć nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 1:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bliski. Generalnie czuje się znakomicie, lustro mówi wszystko (albo to moja wyobraźnia). Zresztą nieważne, to ja mam się dobrze czuć we własnym ciele ;) Na Środe zaplanowane cardio - lekkie 45min. Ponieważ bieganie w tempie <6min/km wrzuca mnie praktycznie w ostatnią strefę przyjąłem, że będę dziś biegał na puls średni w okolicach 140-145. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 10:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Białka i fatu trochę. Rano jajka, potem rybka, potem steki z grilla. Węgli tyle co z warzyw, ale nie jestem zadowolony... Do tego siedziałem nieświadomie nad morzem jedną stroną do słońca i mnie spaliło. Wk..rw na maksa... Jutro wracam, nie wiem jak to rozegrać. Nie było treningu we wtorek, ani dzisiaj cardio. Raczej jutro ładowania nie będzie.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2015 9:58:58 PM Liczba szacunów: 0