SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siąść, tylko biodra Mnie jeszcze trzymają, no ale trzeba pracować jak sie zastygło na jakiś czas to tak jest... Sam trening siłowy w dobrym tempie zeszło jakies 1h15m do tego mobilka i cardio ;-) potrzebujesz kilku/kilkunastu tygodniu ale stopniowo będzie coraz lepiej odczuwalne tempo dobre micha elegancka , zrobiłeś mi smaka na tortille

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2018 10:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangą nachwyt 5x12-8 - wiosłowanie hantlą 4x10 - przyciáganie uchwytu V 4x12-8 - ściąganie drążka do klatki 4x15-12 - tył barku lekko maszyna 4x15 - allahy 4x + cardio 20 min ( 10 min maszyna aka ubijanie kapusty}:-( + 10 min schody) *lekkie rolowanie nóg po treningu Micha sniadanie B+T [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2018 2:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemanko ;-) wczoraj jak i dzis DNT regeneruje sie, juz prawie w porzádku, jutro planuje juz normalny trening klata + biceps + interwał(ewentualnie cardio, zobacze jak noga) a tak to wszystko w porządeczku :-PP To masełko wymiata po prostu }:-( Dziś kabanosy wleciały z jajami na miękko i kawa, taki w pracy posiłek sztos :)) [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 12:09:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - młotki 4x8 - sztanga prosta 4x12-10 - modlitewnik maszyna 3x15-12 https://www.youtube.com/watch?v=e9GbFR6I6gQ https://www.youtube.com/watch?v=qkfr5gW6ebE + 20 min cardio i przeplatane sprinty bez patrzenia na czas, kiedy Mi sie zachciało to przyśpieszyłem %-) Dobry trening, troche się posiłowałem, zeszło chwilę, intensywność średnia, [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2018 8:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangą nachwyt 5x12-8 - wiosłowanie hantlą 4x10 - przyciáganie uchwytu V 4x12-8 - ściąganie drążka do klatki 4x15-12 - tył barku lekko maszyna 4x15-12 + plank cardio 20 min Trening bardzo fajny, po 2 posiłeczku dzisiaj, także więcej siły no i jakoś żyłek, bo węgle i buraczki wpadły:)) Filmiki jakieś mam, ale wyrąbany jestem i nie [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2018 7:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x20-12 - wypychanie z przytrzymaniem 5x - goblet squat 5x - wykroki w miejscu 3x max - maszyna 2jki 4x - mcpn 4x - łydy 3x(siedzác)+3x(stojác) max - brzuch - 15 min cardio Trening dobry, na mniejszych ciézarach, ale z przytrzymaniem i pełną kontrolą nad ciężarem wszędzie. Od następnego treningu już normalnie siady, bo noga już [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 11:08:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5x8 - wiosłowanie hantlą 4x12-10 - przyciáganie liny siedzác 4x12-8 - ściąganie drążka do klatki z przytrzymaniem 4x15-12 - tył barku maszyna 4x15-12 + allahy 5xmax + cardio 20 min + mobilka Szama https://preview.ibb.co/hOYErS/2018_02_14_17_17_32.jpg https://preview.ibb.co/eQntJ7/2018_02_14_13_28_17.jpg To z wczoraj wieczora, taie kombo [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 6:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] regresy - wiosłowanie hantlą 4x12-10 - przyciáganie V siedzác 4x12-8 - ściąganie drążka do klatki z przytrzymaniem 4x15-10 - tył barku maszyna 4x15-12 + allahy 5xmax + cardio 20 min + rolowanie Szama Kanapki mocy ze schabowym wczoraj i tunczyk z reszta warzyw \-) https://preview.ibb.co/gZ9u5x/2018_02_21_20_27_33.jpg Placek w pracy [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 9:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] interwał Bardzo dobry trening po 2 posiłku dziś, pompka dobra, bo sporo WW i buraczki w przedtreningowym \-) Troche klamotu dorzucone, ale bez przypału :-D Zazwyczaj robiłem cardio, ale jakoś siły było to walnąłem interwał na spinningowym, lekka mobilka po i to wszystko ;-) Coś tam ponagrywałem to wrzuce ;d [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 8:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5x15-10 - wykroki w miejscu 3x + 1xchodzone x max - 2jki maszyna 4x15-12 - mcpn 4x10-8 - suwnica 4x15-10 - łydy 2x20 + 2x10 jednonóż stojąc - unoszenie nóg 4x + cardio 20 min rowerek + rolka Dobry trening, powoli dokładam sobie ciężaru. Bez spiny skończyłem sobie siady 75x8, ta noga Mnie wkurvia, bo w głowie siedzi żeby nie szaleć, [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2018 6:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wáski chwyt 4x15-12 - wiosłowanie hantlą 4x12-10 + 1xregres - przyciáganie V 4x12-8 + 1xdrop - tył barku 4x15x4kg leżąc + sciaganie linek 3x15 - allahy 5x15-12 + 20 min cardio Trening po pracy, nie lubie, ale trzeba \-) W sumie dziś weszło bardzo dobrze, zacząłem o 16;30 to jeszcze nie było tak ludzie, ale w trakcie już przybywali... Trochę [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2018 9:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - przyciąganie V 4x15-12 - tył barku 4x-15-12 + ściaganie linek 4x12 https://www.youtube.com/watch?v=YjSsgmdehlc https://www.youtube.com/watch?v=OQpHOhBNKM4 + allahy 5xmax + cardio 20 min Szama https://preview.ibb.co/dt7LOS/image.png https://preview.ibb.co/gobrV7/image.png https://preview.ibb.co/fsMVOS/image.png [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2018 9:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - hantla wiosło leżąc na ławce 5x12-8 - wyciąg górny wąsko z przytrzymaniem 4x15-10 - przyciąganie V 4x15-12 + ściaganie linek 4x12 - tył barku 4x-15-12 +allahy + 20 min cardio https://preview.ibb.co/iw3Bsx/image.png Trening lżejszy zrobiłem jedynie w wiośle sztangą posiłowałem, skończone na jakieś 65kg, reszta z dopięciem i technicznie ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2018 11:41:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    luks, możemy pocisnąć te łydki, troche abs i dobijemy cardio\-)

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 12:29:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lekkie naderwanie \-) 24.03 Lekko klata biceps + interwał 25.03 Lekko plecy + 20 min cardio 26.03 DNT 27.03 DNT Lekkie treningi, bo kufa nie chce sie posypać do końca, coś przeskoczyło sie naderwało, ale już lepiej. Wiem, wypiski nie w moim stylu, ale urwanie głowy ostatnio%-) News Z dniem 26.03 kończe swoją przygodę z obecną firmą. 2 lata by było [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2018 8:48:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jo ;-) DNT Nietreningowy, luzna sobota Cardio sobie zrobiłem 20 min w terenie, bo pogoda super + troche rozciągania. Na 14 byłem umówiony na profesjonalny masaż pleców i barków, całkiem przyjemnie :-D 45 min odcięcia sie od rzeczywistości, relax, muzyczka, ciemno,chillout pełną gębą, było gorąco i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami %-) :-> [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2018 10:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + uginanie 5x15-12 - wioslo hantla 5x15-12 - hantle lekki skos + rozpietki maszyna 4x15-12 - podciaganie hantli + boczne 3x15 - kickbacki + supinacja 3x15-12 + 20 min cardio Fajny trening, zjechane z ciezarem, troche taka zabawa, czasu nie bylo wiele, za to przerwy krótkie ;-) Skonczylem kolo 10 trening, a to dlatego, bo na meczyk sie [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 8:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] suwnica 3x15 - wyciskanie hantli skos + 4x12 - wypychanie wąsko maszyna siedząc 3x15 - wyciskanie sztangi siedząc 5x10 - pompki triceps 4x8 - lina za głowe 3x12-10 + 20 min cardio Nie zrobiłem rozpiętek i podciągania hantli do mostka :-D Nie wiem czy nie bedzie przeładowany, ale to zobacze w nast tyg, teraz takie lekkie wprowadzenie i nowy [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 9:53:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] V 4x12-10 - wioslo leząc hantlami 3x15 - hammer siedzac 4x15-12 - tył barku hantle 3x15-12 - hantle siedząc supinacja 4x15-12 - wyciag od dołu mlotki 3x15 + allahy 20' cardio https://preview.ibb.co/h3GMHS/image.png Pierwszy trening pull, bardzo fajnie szybko zeszlo, na razie badawczy, zabawy troche i takie tam czucie miésni%-) [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2018 5:54:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 80,90,100,100,100x5 - maszyna 2jki 4x10 - wiosło nachwyt 4x8/6 50/65kg - wyciag 4x10 - ściąganie linek 3x12/8 - face pull 4x15 - uginanie sztangi 3x10 - mlotki 3x8 + 20' cardio dzis sniadanko, park, opalanie %-) trening + 1h tenisa na sloncu 26 stopni umieram:)) tenis nie byl planowany, ale mial byc trening na silce z kumplem co wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2018 6:14:43 PM Liczba szacunów: 0