SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Gustafsson vs Johnson na styczniowej gali w Szwecji

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mile zaskoczony jestem wygrana Johnsona, tak myslalem, w sumie, ze jesli wygra to w pierwszej rundzie i nie chodzi tu o cardio tylko o ta agresje i ciosy, ktore maja 100% mocy. Davis to nie wiem co to mialo byc, slabiutki wystep.

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 1/25/2015 1:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Come back to gym ?! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego dawka argininy na noc i myślę że powinno pomóc. 3. Jeśli czasu jest niewiele i tym kosztem miałbyś skracać siłowy, raczej bym tak nie robił i zrezygnował z cardio a cisnął jakościowo dłużej siłowy. 4. D3 / Omega , co do spalacza raczej zostawiłbym go sobie na dalsze etapy redu. Ashwa wedle zmęczenia, nie ma sensu wrzucać w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 127 Data: 4/1/2019 1:38:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Niski test i libido po cyklu

    Post
    Doping

    [...] NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy + cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak (pierwszy cykl) 11. POZIOM BF%: 24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2/1/2019 9:42:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DRUGI CYKL

    Post
    Doping

    Zrób trochę tzw mini cuta. Poprawisz wrażliwość insulinową bo pewnie jesteś trochę podlany teraz. Niskie węgle, trochę więcej cardio. Bez schodzenia z ciężarów na treningu. Później masa będzie lepiej wchodziła. Co do dawek. Można na redu delikatnie zejść żeby ograniczyć aromatyzację i mniej wody trzymać. 90% sukcesu to dieta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 8/25/2017 9:17:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A nie pomyślałeś, że szło lepiej nie dlatego, że obcinałeś węgle, a dlatego, że zwiększałeś deficyt kaloryczny? :-):-) Brak możliwości wykonywania cardio nie ma tu nic do rzeczy, nie jest konieczne do redukcji. Pchanie się w keto + robienie na siłowni tylko izolacji to świetna droga do zostania wieszakiem. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 11/27/2018 1:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dzienniczek-motywacja, porady

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobre cardio

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 9/2/2014 10:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2476 Data: 2/15/2004 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukować dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozumiem. No dobra, więc jak teraz według was zabrać się za powrót na masę? Obecnie makro wygladają tak: B-----------T-------W------Bł---------Kcal 122,8 g 42,3 g 69,3 g 8,8 g 1139 kcal Siłownia - split 3x w tygodniu Cardio - interwały 6x w tygodniu po 30 minut na rowerku stacjonarnym. Wskaźnik BMR: 1957 kcal Aby utrzymać wagę: 3033 kcal 15% [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 11/22/2015 10:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening DoggCrapp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] harcorowej wycince. Tutaj zaleca termogeniki, t3, 7-keto, zieloną herbate i splacze niestymulujące oparte na kwasie usinowym (to ostatnie niedostepne w Polsce) i jak mówiłem cardio 3-5 godzin tygodniowo. Więc próbujesz złapać dwie sroki za ogon na raz. Dobry punkt wyjścia: 3 g białka, 1 g tłuszczy, pomiędzy 1-3g wegli w dni nietreningowe i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 11/13/2009 11:59:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening DoggCrapp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] policzyc te wszystkie proporcje bo nie wiem jaki bilans Kcal mi wyjdzie)jescze jedno jak bys widzial bilans kaloryczny na 0 czy powiedzmy bardziej jak na mase +500-800 , cardio w dni treningowe robic czy raczej sobie odposcic z tego co wyczytalem to nie ma przeciwskazan oprocz dnia w ktorym robimy nogi !!!!!!!!!! A tak moj blad to jakas [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 11/13/2009 12:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening DoggCrapp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (od kilku dni jestem na deficycie) to dzisiaj będzie to raczej 2800 albo i więcej., jutro pewnie 2500 albo cos koło tego, a potem zobacze, co się dzieje. Podaż węgli zmienia się u mnie od "tylko warzywa" do "dużo słodyczy" - wczoraj był spalacz, cardio i tylko warzywa, a dziś będzie trening, bcaa i dużo słodyczy. Wojtek

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7524 Data: 11/13/2009 1:03:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Akcja 'Szkolna siłownia' ---> fotorelacja!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam kolejną bardzo dobra wiadomość! Otóż pewna firma z Wrocławia (nazwę podam jak wszystko pomyślnie się zakończy) Zaproponowała przekazanie szkole maszyn treningowych! Oto kilka z nich, zerknijcie: Do tego może jeszcze jakiś sprzęt Cardio będzie! Jedyny problem to transport – trzeba to dostarczyć z Wrocławia do Chełmna. Jak macie [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 7/18/2008 5:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli rozumiem że przy robieniu teraz masy ( 5 razy w tygodniu siłownia w tym jeden dzień cardio) brzuch się doredukuje? czy po zrobieniu masy muszę spowrotem wrócić do redukcji?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 3/10/2018 6:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na masę przygotowana, w takim razie dokończę ten tydzień redukcję ( robię 3 razy w tygodniu trening siłowy + interwał a w wolne dni naprzemiennie cardio 2 razy po 30 minut ) i od soboty zaczne robić masę.Dziękuję za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 3/10/2018 6:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przed zawodami!!!

    Post
    Doping

    To co ... Zbijać Cardio do bólu. żeby 68 było ... i odpuscić cykl ? Do 68 medal będzie... do 74 nie jestem pewien Zmieniony przez - koalaxd w dniu 2015-03-03 14:53:13

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 638 Data: 3/3/2015 2:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w czasie redukcji tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najbardziej relewantnym czynnikiem w redukcji tkanki tłuszczowej jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. Cardio może być jedynie dodatkiem wkomponowanym umiejętnie do całości systemu, aczkolwiek w niektórych przypadkach aeroby w czasie odchudzania mogą przynieść więcej szkód niż pożytku. Zatem wstaw swój obecny model żywienia. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 11/30/2016 12:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w czasie redukcji tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawą są treningi siłowe i odpowiednie żywienie. Do tego ew. dodatek interwałów a niekoniecznie cardio. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-01 16:53:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 12/1/2016 4:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Imo to jest bez sensu, to znaczy osobny dzień na 10-12, a następny na 12-13... Różnice minimalne. Jak na moje to albo bierzesz sobie trening biegowy z prawdziwego zdarzenia jeśli zależy Ci na bieganiu, a jeśli na odchudzaniu to dopracowujesz trening siłowy i dietę, a cardio robisz po treningu i na czczo.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 9/1/2013 5:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Endomorfika -pomoc z doborem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ten jadłospis jest przy dniach HC przy LC po prostu zmniejszam porcję węgli i jest ich ok. 150g. Chodzi mi czy taka dieta pomoże mi zrzucić brzuch czy od tego jakąś redukcję i potem masować czy zwiększyć ilość kalorii od razu? Dodam że przy sesjach treningowych również robię cardio ok. 25 min. Zmieniony przez - maver77 w dniu 2015-01-04 15:29:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/4/2015 3:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynamy redukcję - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siłownia 3 x w tyg + cardio na początek również 3 x w tyg później bedę zwiększał jak waga bedzie stała. Dlaczego uważasz aby zwiększyć tłuszcze ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 324 Data: 1/30/2019 4:23:16 PM Liczba szacunów: 0