SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    11.09.2016 8 dzień redu, na razie lajtowo, z resztą mam dwie motywacje by wytrwać: * moja mama również trzyma michę, zaczęła ważyć/odmierzać papu - zobowiązałam się, że pomogę schudnąć jej i jej koleżance, więc muszę dawać dobry przykład * 23 kwietnia jest ślub mojego braciszka.. więc trzeba się prezentować ! a tak poza tym, brat mi powiedział, że

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 22:58:56 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cardio nie wpływa dobrze na siłę, a szczególnie siłę absolutną Będziesz uczyć się techniki trójbojowej ? Wszystko zależy wg mnie od techniki, to jesteś w stanie naprawdę dużo podnieść, mnie trener tylko ustawił w siadzie i już dało 20 kg kiedyś a potencjał masz siłowy Powodzenian z treningiem i sesją :D

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 22:10:17 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    POP - jeśli będę na mega deficycie + naparzać dziennie po 1-2h cardio to na pewno; bardziej chodzi mi o ogólną sprawność, bo po samym siłowym za niedługo to ja będę mieć problem chociażby z przebiegnięciem 1km w jakimś sensownym czasie %-) myślę, że Panowie prowadzący sekscję trójbojową na pewno mnie czegoś nauczą ;-) nie dziękuję :-)) także przed

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 10:26:39 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    a czym stoję, ale na luzie a nie bicie nie wiadomo jakich rekordów %-) Oczywiście ze sylwetka gra pierwszą rolę, pobawie się trochę takim planem i zobaczymy, jeśli bd czuć ze cardio zbyt mnie obciąża to oczywiście zmniejszę ilość Jeszcze troszkę go zmieniłam, tzn plan %-) ale jedynie kolejność ćwiczeń Już wolę nie kombinować, zwłaszcza ze juz jes

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-20 18:27:27 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    fazą ekscentryczną, też mogę dokładać kg :-D więcej kcal (głównie węgli) - zdecydowanie lepiej się ćwiczy, nawet po tych 5 repach mam POPME !! 8-) wieczorem skręciłam 30 min cardio na orbim, za chwilę jeszcze pokręcę hula hopem, bo mam nowe, ma dokładnie 64 wypustki i waży ~ 1,3kg :-)) ten tydzień zapowiada się mega ciężki, jutro jadę do kumpla n

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 22:18:44 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ) 4. Suwnica 5 x 14-12-10-8-8 (50-70-90-110-130kg) 5. Hak maszyna wąsko 5 x 20 i tutaj ost seria wypychań :-)) https://www.youtube.com/watch?v=4TRvbu3HcVE wieczorem zrobiłam 30 min cardio na orbim i rozciągałam się z rollerem, myślałam że się popłaczę hahah no i fotka potreningowa :-)) /SFD/Images/2016/1/27/7aa632e75859422fbea679ce493e6d09.jpg

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 22:39:59 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    -35-37-40-42kg) 2. Pushpress 5 x 5 (17-20-22-25-27kg) 3. SS - Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny 3 x 10 - Uginanie sztangą łamaną 3 x 10 4. Pompki 3 x 20-18-16 30 min cardio orbi trening zmieniony, żadnego mięsnia dolnej części ciała łącznie z plecami stymulować nie chciałam bo domsy się jeszcze konkretnie trzymają. w tym tyg wpadły 2 tre

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 14:27:46 Liczba szacunów: 1
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    okropny zamuł mnie przez week złapał + niechcący usunęłam filmiki z piątkowego treningu nóg.. a że nie lubię dodawać suchych wypisek, tamten tydzień zamknięty, zapominam o nim %-) dzisiaj DNT, ale 50 min cardio + brzuch jutro plecy, wpadnę sobie w jakieś fajne miejsce na trening, tylko zastanawiam się jeszcze gdzie ;-D

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 22:24:39 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    opadzie tułowia 4 x 16 (3kg) 5. SS - Wyciskanie na maszynie siedząc tyłem 4 x 10-12 - Unoszenie hantli w przód 4 x 10-12 6. MC na wyciągu dolnym stojąc na podeście 4 x 15 7. Hip trust 4 x 10-15 40 min cardio orbi ost seria SS https://www.youtube.com/watch?v=OItO3AX0dY4&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/24/7098ede2e6b0441c9d7c88b8eba76cb1.jpg

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 20:11:48 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    nóg mnie zniszczył %-) dzisiaj odwiedziłam SIŁOWNIĘ EL TORO w Sosnowcu NOGI 1. SIADY 5 x 5 50-60-60-60-65kg 2. MC rumuński 4 x 12-12-10-10 sztanga 40kg 3. wykroki z bagiem 3 x 20 na nogę 15kg 4. Żuraw 3 x 12 na nogę 12kg 5. Unoszenie nóg z gumą leżąc na płaskiej 4 x 15 30 min cardio no i jakaś sklejka z dzisiaj ;-) https://youtu.be/_tePKH7qkZ0

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-26 22:28:25 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    siaj do Fitness Academy u siebie w Kato, nie wiem czy to widok tych pięknych hammerow czy ogolnie cała silka sprawiła, ze moc mnie nie opuszczała przez caly trening %-) Kręcę cardio, wieczorem wypiska :-)) Tez tak macie, ze w nowym miejscu inaczej (lepiej, ciężej) się wam ćwiczy? Bo ja sie czuje jak dzieciak w piaskownicy, pomimo redukcji wyczuwam

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 18:06:51 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    rze do brzucha chwytem neutralnym 5 x 12-12-12-16 10-10-10-10-5kg (ciężar dokładany na jedną stronę) 5. Ściąganie uchwytu do boku klęcząc bokiem do wyciągu 4 x 12 10kg 43 min cardio %-) miało być 40, ale się zagapiłam :)) o samym treningu parę słów w jednym tyg dokładam kg w MC, w drugim w wiośle hantlem. Także za tydzień będzie podejście w min 2 s

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 22:39:36 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ładnie Cię poniosło z tym cardio %-) ty burżuju! a co sobie będziesz żałować };-) jak tak dobrze wchodzi, to muszę w takim razie spróbować ściągania na hammerze :-)) (też coś wiem o ziemniakach z ryżem %-) - również polecam :-)) )

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 23:28:13 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    talerza w przód leżąc na skosie 3 x 15 (5kg) 6. MC na wyciągu stojąc na podeście szeroko 6 x 16 (35kg) 7. Wznosy z wyprostowanymi rękami nad głową na rzymskiej 5 x 12 40 min cardio pomimo lichego spania, trening bardzo dobry, ale jakoś nie czułam parcia na ciężar, miałam ochote dowalić barki dużą ilością serii + repow %-) i nie myślcie sobie, że

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 21:46:45 Liczba szacunów: 1
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    lekko pisząc.. chodzik potrzebny bardzo aktywny dzień - rano 24min hula hop, później 40 min cardio, zajęcia (w tym basen) później trening, jakoś po posiłku przed treningowym poczułam dziwny spadek mocy i ogólną apatię.. tak się zastanawiałam, czy by nóg nie zrobić jutro, a dzisiaj jutrzejszy trening łap no ale miejsce zobowiązuje %-) NOGI 1. SIA

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 21:54:47 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ednorącz do brzucha neutral 5 x 12-10-10-10-12 (10-15-15-15-10kg na stronę) 5. Ściąganie klamry do boku klęcząc bokiem do wyciągu 3 x 14-12-16 na stronę (20-20-15kg) 45 min cardio no i wiosło 24kg, super techniki nie ma, ale to ost seria i dobrze weszło https://youtu.be/UaDImpvmX3s ogólnie plecy mnie bolą max, czuje, że dzisiaj na prawdę przesadz

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 19:33:58 Liczba szacunów: 1
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Odpoczynek sie przydaje jak najbardziej, takze deload nie zaszkodzi :), spiro cardio masz , mi sie 25 minut dluzy:/. Odnosnie zamiany wegli na tluszcze, mozesz sprobowac, u mnie taka zmiana objawia sie tym ze nie jestem tak wydety , ale potrafie miec skoki cukru, do opanowania ale bywaja.

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 19:59:08 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dużo cardio. W jakiej postaci?

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-07 20:44:02 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wrr %-) Bolą mnie plecy od poniedziałku tj po treningu pleców. . w wtorek była masakra, ale teraz z dnia na dzień coraz lepiej, jedyna moja aktywność to cardio w czwartek i dzisiaj, sauna i zajęcia z uczelni. Mocno je przeciazylam, nie jest to jakiś okropny ból, ale wolę reagować za wczasu %-) W weekend więcej rolowania i basenu, siłowy raczej odpu

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 08:02:16 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    pod start hehe Ale mój opiekun sekcji i jednocześnie prowadzący powiedział, że widzi potencjał to raz, a dwa jeszcze mogę spro poprawić przy technikach :-)) Zaraz spadam na cardio, bo energia mnie nosi, a jutro z rana nogi :% Sedziuje cały weekend, wiec ciężko pewnie bd się odezwać + dodam, że w tym tyg motywacja licha (bo %% się spóźnia i co si

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 20:11:39 Liczba szacunów: 0