SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dlaczego dziewczyny unikają siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    apakowanego kolesia "zarażą" się mięśniami). Mimo tłumaczeń, że trening siłowy najlepszy dla sylwetki, mimo prowadzenia za rączkę i tak zdecydowana większość wolała cardio, ewentualnie robiła 1000 brzuszków i nie mniej ćwiczeń na wewnętrzne i zewnętrzne ud (oczywiście obciążenie żadne). Na przysiady mało, która da się namówić, bo wiadomo,

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2011-09-12 00:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego dziewczyny unikają siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    iągalna. Po za tym największą poprawę sylwetki i najwięcej sadła (a ważyłam swojego czasu tyle co mały hipopotam) straciłam trenując siłowo, z dobrą dietą i minimalną ilością cardio (po siłowych). Jak słyszę, że na schudnięcie to siłownię omijać i zająć się aerobami to niezmiennie mam chęć popukać się w głowę. Mi na niskiej wadze nie zależy, nie ch

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2011-09-13 23:38:17 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    lejnosci): redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 2,1 g b/kg ciała, 1 g t/kg ciała, reszta węgle o niskim IG- ok. 3,1 g/kg ciała - planowany trening zgodny z celem: FBW + cardio - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: l-karnityna, clen burexin, fat transporter, dyma burn

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 16:01:00 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tkanki tłuszczowej - planowana dieta zgodna z celem: białko 2,2g/kg masy ciała, tłuszcze 0,8g/kg masy ciała, węglowodany reszta - planowany trening zgodny z celem: split + cardio - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: thermo speed extreme Zmieniony przez - meraviglia w d

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 19:47:36 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Wiek: 29 2.Staż treningowy: 10 miesięcy 3.Najbliższy cel sportowy : masa-rekomp 4.Planowana dieta zgodna z celem:Zbilansowana B-3g T-1,3 W-5 ulega zmianie w zależności od potrzeb, oraz rezultatów. 5.Planowany trening zgodny z celem: Split- Partia raz na tydz. priorytet Plecy. + Cardio 2x tydz. w DNT. Podobnie jak dieta ulega zmianie. 6.Jeśli są z

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-27 17:49:39 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    cwicze sztywnym schematem, zatem moj trening w kazdym tygodniu wyglada troche inaczej, nie zmieniaja sie jedynie dni treningowe i partie ktore trenuje, Dodam ze 5/6week robie cardio 30min na czco lub w dzien bez treningu gdy nie mam czasu jest to pora popoludniowa. Wtorek:Klatka i Biceps, brzuch,łydki Środa: Czworogłowe uda, dwugłowe uda, łydki prz

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-27 12:13:16 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    ego + łyżka oliwy. Do tego obserwacja ciała i manipulacja makroskładnikami. TRENING: Najlepiej podczas redukcji działa na mnie HST, więc on będzie podstawą treningu, do tego cardio i trening interwałowy. REKORDY: Maksów nie sprawdzałem ale w seriach macham(wracam po przerwie): WL 90kg 10p MC 130kg 12p PRZYSIAD 120kg 10p OSTATNIA SUPLEMENTACJA:

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 00:05:01 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzucaj szmata - w cwiczeniach mocy maksymalnej - cwicz ta moc a nie glaszcz sie - cwiczenia 5-6 to nie tylko biceps. Dorzuc cos na nogi. po kazdym treningu planuje 20-30 min cardio na orbiterku. do tego w poniedizalk wtorki srody czwartki trenuej siatkowke na hali. w soboty bym robil interwaly, niedziela wolna - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 15:10:44 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    owane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa Trening - 7 dni w tygodniu, 3x siłownia (FBW) + aero, 2x aero, 2x hiit/alfa cardio Suple - BCAA XTRA, Thermostim/Tested Burner, o3, magnez,cynk,wapn, zestaw witamin, zen-szen Cos o mnie Moj trening nadzoruje Koniu151 juz od 2 miesiecy. Efekty sa, o cz

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 06:41:02 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    0g W: 290g ... oczywiście dieta będzie się zmieniać w czasie całego testu na podstawie zmian zachodzących w sylwetce -planowany trening zgodny z celem split 5dniowy + trening cardio + interwały -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych nie wykonuję serii na ciężarach maxymalnych -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-06 20:39:42 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiek: 40 Staż treningowy: 24 Najbliższy cel sportowy: redukcja W drugiej kolejności: poprawa gęstości i separacji mięśni Dieta: 6 posiłków dziennie I Owsianka i białko II-V Ryż i kurczak z warzywami VI Białko nocne/Tuńczyk Trening: Trening kulturystyczny i Cardio Rekordy maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 150 kg MC 150 kg Przysiad 120 kg

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 22:39:52 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta zgodna z celem DT - Suma dobowa: 3221 kcal 236 g białka 58 g tłuszczu 416 g węglowodanów -planowany trening zgodny z celem split 4 dni do tego rozciąganie i trening cardio. -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciskanie leżąc 135kg więcej nie znam. -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-18 13:11:48 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    - wiek: 30 Lat - staż treningowy: 12 Lat - najbliższy cel sportowy : Masa - planowana dieta zgodna z celem: +3000 kcal - planowany trening zgodny z celem: 5x w tyg. + cardio - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Saw , białko i carbo nieustannie, mono , bcaa , amino proste. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7647c9ec22c94c5faae5013dbf63bf48.jpg Zm

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 17:03:06 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    niższym poziomie %bf Planowana dieta: koniec redukcji 25.08, stopniowe wejście na dodatni bilans kaloryczny, reverse diet, Planowany trening: 4x w tyg zgodny z celem + 3x cardio po treningu Stosowana suplementacja w ciagu ostat. 6msc: witaminy, omega-3, BCAA, białko WPC, AAKG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2938976ff714a809f94874c893ffc75.jpg /Obrazk

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 22:12:16 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    podstawa, jak rowniez jaja, czasem wpada wolowina, ryba ale i na wieprzowine jest miejsce - planowany trening zgodny z celem: Split 4-5x w tygodniu (raczej 5) wraz z sesjami cardio x20 minut przynajmniej 3x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 140kg Przysiad: 180kg MC: 180kg Są to jednak rekordy nieaktua

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 20:16:36 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam - wiek: 25lat - staż treningowy: z przerwami 4 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: redukcja poniżej 10% - planowana dieta zgodna z celem: oczywiście. już wdrożona - planowany trening zgodny z celem: partia 2x week, HIIT, Cardio - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL: 120 SQ: 180 MC: 220 - os

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 01:08:07 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:kreatyna. białko , EAA, FlashOver, OxyElite, Witaminy (prowadziłem test można dokładnie looknąć;-) ) TRENING Na razie jest to 3 dniowe FBW + cardio W wypadku wybrania mnie do testu 5 dniowy FTS 7 lub podobny DIETA Na chwile obecną VLCD aby osiągnąć jak najlepszą forme wyjściową następnie planuje podbc kalorię aby c

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 18:21:54 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    , poprawa ramionitp.) Redukcja tłuszczu - planowana dieta zgodna z celem: 3700 kcal btw wygląda tak: 220g/100/475 - planowany trening zgodny z celem: Split 4x w tygodniu + cardio/interwały/kompleksy sztangowe - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 205kg WL 123kg Przysiad 140kg 4powt (więcej nie próbowałem) - ostatnio

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 14:36:24 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    czak, warzywa owoce, nie pogardze cheatmealem w ryzach rozsadku, aktualnie w granicach 4000 kcal przy 105~kg wagi - planowany trening zgodny z celem - split, 5-6x w tygodniu, cardio po treningowo 3x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - WL 140, Siad nieznane, kończę 120x4-6, martwy nieznany max - ostatnio (6

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 14:16:29 Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    tłuszczy - planowany trening zgodny z celem : Aktualnie 4 dniowy split z 2 dniami wolnymi w tygodniu , w DNT wpadają czasami interwały oraz po treningach 2-3 razy w tygodniu cardio . Za 2 -3 tygodnie planuję zmienić na 5 dniowy PPL z podziałem na Hipertrofię i siłę w Push i Pull - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Białko WPC,Kreatyna

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 13:22:14 Liczba szacunów: 0