SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] bicepsie powtórzeń nawet nie liczę, kilkanaście 2 serie z gołymi gryfami, w trzeciej dołożyłem piątki po bokach Uginanie młotkowe na wyciągu 1s na małym ciężarze + 30 minut cardio na wioślarzu - dałem odpocząć trochę nogom a cardio zrobione :-) Jak tak wypadł dzień to mógłbym to 2300 zjeść, ale naszykowałem sobie tyle jedzenia na dziś to tyle [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2014 7:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    DIETA (wczoraj) http://oi60.tinypic.com/v6ujic.jpg Kolejny dzień -100 kcal ze względu na brak realizacji planu treningowego - zrobiłem cardio zamiast interwałów, w dodatku nie na czczo tylko po 2 posiłku. Ostatnio mało śpię (powrót do szkoły po długiej przerwie nie jest prosty), więc nie chciałem dodatkowo podbijać kortyzolu - a coś mi się wydaje, [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 10:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] +15 kcal z koncentratu pomidorowego w 2 posiłku i idealnie 2300 %-) Wg. planu za 40 minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z węglami i białkiem) działała na [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 10:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    [...] IV omlet z siemienia lnianego (na początku dziennika było takich kilka z tego co pamiętam) V Wątróbka, marchew, ketchup odliczony na wadze :)) TRENING 8:50-9:23 cardio, bieganie - 6km (miała być maks odległość w 45 minut ale trzeba było wracać do domu...) 10:50-12:00 trening (tu z kolei na odwrót, przedłużyło się z przyczyn [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 11:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pod lupę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ależ ja właśnie opieram się o życie , dlatego nie lubię stwierdzeń autorytarnych dotyczących człowieka. Dla mnie stwierdzenia, ze stale cardio jest lepsze od zmiennej jazdy jest tak samo warte co inne "prawdy" Wiesz doświadczenie na sobie... to bardzo uboga wiedza, w życiu nie uprawiałam jednostajnych form cardio, nie lubiłam, nudziło [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 5/2/2010 2:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne dawkowanie BCAA to zalecałbym: -10gr. rano na czczo -10gr. na 30 min przed treningiem siłowym -10gr.po treningu siłowym-przed cardio Jeśli po treningach siłowych wykonujesz cardio dobrze byłoby wypić porcję białka serwatki wymieszanej z wodą zaraz po skończonym cardio. Cyborg69 szczerze mówiąc te [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 3:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dalsza czesc planu: Tydzien 1 i 2 2x cardio po treningu tension 2x15min tydzien 3 i 4 2x cardio po treningu tension 2x20min tydzien 5 i 6 2x hiit po treningu tension 4-6 interwalow 10sek / 30sek na zasadzie 2min rozgrzewka hiit 2min zejscie suma nie wiecej jak 10min! tydzien 7 i 8 2x hiit po treningu tension 6-8 interwalow 15 sek / 45 sek [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 11:13:27 AM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    okres glodu polaczony z aktywnoscia rowniez spowolni metabolizm, cardio jest narzedziem tworzacym wiekszy deficyt kaloryczny, wiec kiedy przychodzi czas na powiekszenie deficytu przychodzi tez czas na dodanie/wydluzenie cardio, malo tego, nadmiar cardio spowolni metabolizm jeszcze bardziej niz redukcja bez cardio

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 12:01:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49

    Post
    Ladies SFD

    1. DT Dziś nic... szkoda, rozkręciłam się i chciałabym widzieć w dzisiejszym planie cardio, ale niedawno wróciłam do domu i muszę ogarnąć się na jutro do pracy. Nowe wyzwanie mam %-) Więc ... cardio - niet, domsy - da, da. 2. Micha Czysta . Podkręcona. Pasę się. Miałam przed podsumowaniem trochę poobcinać, ale doszłam do wniosku, że redukcja [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2014 9:21:25 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/9/b83cd78742e54ec19dc4fb3e9b41431b.jpg Idąc na trening myślałam, że nic nie dorzucę. Jednak udało się na każde ćwiczenie na nogi, przysiad o 5kg zwiększyłam - cieszę się że w końcu w tym ćwiczeniu coś ruszę do przodu :-) Góra za to dzisiaj totalna klapa. Nie miałam sił, zrobione żeby zrobić. Znów coś mi się na koniec pospinał mięsień [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2018 12:50:08 AM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/15/5bb0ec4ba1664773827b5a6ce57bdf46.jpg Trening B - Tydzień 5 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/ 22.5x12 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 30 kg:-) ostatnia seria ledwo wykończona, ale było ok :) ciesze się, że w końcu coś [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 10:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    [...] jeszcze trochę zbic %BF. Będzie tak: 1820kcal B 100g T 100g W 130g ______________ Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z ilością cardio, wygląda na to, że trochę mniej niż wcześniej - do tej pory po każdym treningu 30min plus jeden dzień nietreningowy 40min - średnio 5-6 razy w tyg cardio było. Po [...]

    Odpowiedzi: 1170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 11:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] dla mnie najważniejsze -w porządku:-D Wyrzut endorfin i energii-niesamowite.Jak ja sie cieszę z tego,ze sie przełamałam;-] Bardzo sie z tego cieszę,bo chciałabym więcej cardio na powietrzu kręcić.Będę miała kilka pytań. W święta jadłam świątecznie. Bez obżarstwa,ale nie odmawiałam sobie. Ćwiczyłam na ile miałam ochotę.Od jutra miska [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 6:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    [...] i kolana przyzwyczaić. Pytanie: 1.zaczęłam w poniedziałek,plan biegania jest na 3 dni w tygodniu,wiec wychodzi mi to w moje dni treningowe (pon,śr,pt).Czy to może byc moim cardio,czy po siłowym mam jeszcze dodatkowo robić na bieżni? 2.Jeśli te marszobiegi mogłyby być moim cardio,to czy mogłabym robić je np.rano (na czczo)? 3.Jeśli to ma być [...]

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 7:24:18 AM Liczba szacunów: 0
  • muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, miesiąc marzec za nami, za dużo nie poćwiczyłem w w/w miesiącu raptem 8 treningów tak na 70%, brak cardio, więc bardzo słabo, no ale cóż jak choroba dopada to nie ma rady, trzeba odpuścić. Pomimo słabej frekwencji na siłce micha utrzymana konsekwetnie co spowodowało spadek wagi o 1,7kg, na 78kg jakieś pocieszenie za brak treningu. W [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 11:01:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    12.09 czwartek dzień 16 (38) (zostało 2t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 50min. Po południu: cardio: 50 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% + wieczorem: 30min. streching 30min. ABS http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 80g brzoskwinia 60g iso whey 20g [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2013 10:38:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Monos nie wiem skad masz te informacje że mięśnie sie bardziej palą z rana gdy robisz cardio. Zapewniam Cię że jest to w 100% nieprawdą :-) Zawsze cardio z rana było lepsze, oczywiście mówie o "cardio" bo jeśli zrobisz inną forme aerobów typu (bieganie) to napewno spalisz mięsnie bez względu czy to rano czy wieczorem z pełnym zapasem [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2012 12:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - koniec masy str26

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tyg na zasadzie: ciężki trening + średni - przerwa - ciężki + średni - przerwa, ale też z myślą, żeby klata doszła znowu na maxa. czyli: ndz: nogi + interwał pon: łapy+ 2jki + cardio wt i śr cardio czw: plecy + interwał + cardio pt: barki+klata +cardio sob: cardio Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-04-15 01:06:03

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2019 9:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnia lepsza za to redukcja, ALE pamiętaj że rewolucji z takiej kosmetycznej zmiany i tak nie będzie, ale możesz spróbować). Poza tym, jak już ustrzelisz ten typ treningu cardio który czujesz że naprawdę działa i do tego stracisz kilka kilo, to lepiej wówczas rozdzielić te dwa treningi tak mi się wydaje. W sensie Kettle jednego dnia, cardio [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 9:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza plankiem, mountain climber, wykrokami i wejściami na ławkę), przerwy 15 sekund; na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem obwód no.2- 2x) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 2:17:40 PM Liczba szacunów: 0