cardio

[...] tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening Push & Pull bezpośrednio po treningu 40 min cardio Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : ostatni etap redukcji Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja produktów wzdymających, płatków [...]

[...] chodzę na streetworkout, teraz chciałem dodać do tego bieganie. CHCIAŁEM SPYTAĆ O TO jak połączyć trening koszykówki o 6:45 pon-pt ze streetworkoutem i bieganiem w formie cardio? Czy jest sens abym tyle robił? Ile razy w tygodniu SW i cardio? Ile czasu biegać i w jakim tempie? Jakie suplementy stosować (piję carbonoxa z Olimpa od jakiegoś [...]

[...] trapi mnie jeszcze jeden problem. Nie trace na tłuszczu i wadze mimo redukcji. Zjadam 2500 kcal,4 razy w tygodniu siłownia i bieżnia 40 minut+2 razy muai thai,od tego cardio mam lepszą kondyche od chłopaków 20-30 kilo lżejszych. Białko trzymam na 2g/kg masy ciała,moje jedyne źródło węgli to jedno jabłko po treningu,reszta to tłuste [...]

[...] i popijane w trakcie 4. opcja ktora przedstawil Martin Berkhan na leangains.com - jak pkt 1 tylko przed trenem bcaa, po godzinie silowego yoha (jak juz opadnie insulina) i wtedy cardio. 5. ostatecznie cardio dac w DNT i biegac tylko na TSE+yoha Wydaje mi sie, ze kompromisem jest pkt 4. I jeszcze pytanko, brac yohe w DNT? Z gory dzieki za porady.

[...] do oceny. Poprzednie 2 miesiące ćwiczyłem split, teraz czas wrócić do FBW - ABC cel- redukcja ilośc sesji w tygodniu - 3 - pon - wt - pt + po każdym siłowym 20 minut cardio i w DNT ok 40 minut cardio posiadany sprzęt: ławka prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, modlitewnik, drążek, gryf prosty/łamany, hantle Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą [...]

Witam ! Zajmuje się sportem od długiego czasu, aktualnie odpuściłem sobie zawody w roku 2013, z powodu słabej formy i zbyt dużej wagi. Od końca Maja przygotowuje się do nowego sezonu w pełni, chodzi mi o progres siły w dwuboju i 3-boju siłowym do tego dochodzi siłowanie się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi [...]

[...] tłuszczowej : ???% Aktywność w ciągu dnia : codzienne prace w domu/póki co bezrobotna/ + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio/interwały Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : ------ Stan zdrowia : Preferowane [...]

[...] wspinaczka. Od 3 tygodni znowu wróciłem na siłownie i mam dużą motywacje aby wkońcu jakoś wyglądać. 3 razy w tygodniu (pon. śro. piąt) trenuje siłowo. Do tego 20-25 min cardio (rower, treadmill, wiosła) na poziomie 65-75% tętna maksymalnego. W dni nietreningowe biegam z psem (20-30 min), lub pływam (20-40min) jako cardio. Ustaliłem sobie [...]

Witam Ankiete wstawiałem już kilka razy wiec nie bede jej znowu wypełniał. Wcześniej pod innym nickiem. Staż kilka lat obecna waga 97kg Wchodze od poniedziałku na redukcje po 7miesiącach masy. zamierzam się przerzucic troche na styl fit bo bardzo mnie zalało i słabo sie z tym czuje. Tak zamierzam ćwiczyć: PON: FBW zestaw A Wtorek: stacje- coś w [...]

[...] Na siłke chodze co 2 dzień i tu moje pytanie: obciąłem kalorie w dni treningowe na 2900-3000, nietreningowe 2800-2900 białko jest na poziomie 2g/1kg, zacznę robić 15 min cardio po każdym treningu siłowym(przed cardio jest BCAA dla zabezpieczenia), trenigi też na dużym cieżarze i mało powtórzen zeby maksymalnie pobudzić mieśnie no i czy to [...]

[...] lnianego+50 g płatków owsianych+owoc Trening Nie będzie specjalnie podziału że danym dniu plecy a w następnym klatka. Ćwiczę intuicyjnie. Aeroby codziennie rano na czczo 15 minut cardio i po treningu 15 minut interwałow. poranne cardio będę zwiększał co tydzień o 5 minut do do 45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f528494f8534a99a60f90f031b19aae.jpg

[...] to dieta low carb. Teraz kończę właśnie fazę stabilizacji aby już nie chudnąc. Ważę teraz 50kg (miałam ważyć 55). Cały czas ćwiczę. 5-6 razy w tygodniu. Na zmianę ćwiczenia cardio (ostanio treningi o nazwie cardio hit - interwałowe) i ćwiczenia hmmm... nie wiem jak to nazwać. bo chyba nie siłowe - takie programy typu 10min brzuch mel.b itp. Niby [...]

[...] że potrafi pomóc ;) Szybkie tempo i mocny bas pomogą w pompie, możesz też próbować z czymś spokojnym i przyjemnym do rozgrzewki/rozciągania się. Stamina będzie świetna do cardio, zresztą właśnie o tym jest ten kawałek (polecam teledysk!). Zakładaj słuchawki, odpal odtwarzacz i eksperymentuj! 3. Lustra Lustra w siłowniach montuje się nie bez [...]

[...] Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 8 tygodni. Zmiana w trakcie cyklu na cyp + bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + cardio co drugi dzien 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda, podbródek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x1,5-2h zmienne tempo - siłowe+cardio Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni razowy z wędliną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak pieczony lub indyk i kasza jaglana Co jako przekąskę : pieczywo [...]

[...] klasycznym splitem, którego również lubię, a bardziej złożonym schematem, do których mam sentymenty%) Obecnie wpada 4-5 treningów silowych w tygodniu i około 4 sesje cardio po 20 minut na wyjściu z redukcji. Plan zostanie uzupełniony w toku dawanych wypisek [...]

[...] jego spowolnieniu i rozregulowaniu. Jakis czas temu zacząłem redukcje na 2600 kcal przez 3 tyg, waga stała ucinałem aż do 2200 waga nadal nie drgnęłą, tak wiem, powieniem cardio włączyć, niestety lenistwo sprawiło ze pominąłem ten istotny aspekt. Do rzeczy, cwiczę 3xFBW (4x5, 3x8, 2x15) chciałbym naprawić swój metabolizm, tak aby trochę kg [...]

[...] policzyć,ale na pewno było grubo ponad 200. Czasami nawet w spoczynku mam 120-140. W związku z tym mam kilka pytań. 1. Czy mogę zacząć robić jakiekolwiek ćwiczenia typu cardio? (Nie wydaje mi się,żeby nawet te 200 było bardzo groźne, biorąc pod uwagę, że typowy wyczynowy rowerzysta musi przejechać kilkadziesiąt kilometrów na tętnie powyżej [...]

[...] bokiem 10kg 10x10x10x10 Biceps: uginanie ramion ze sztanga lamana 24kg 10x10x8 Triceps: Dipy: 8x6x6 Brzuch - brzuszki na lawce skosnej z 10kg odwaznikiem -20x20x20x20 cardio - 30-40 min rowerek B: Nogi: przysiad ze sztanga 50kg 10x10x10x10 plecy wioslowanie hantla z podporem 20kg 10x10x10x10 klata rozpietki 12.5kg 12x12x10x10 barki [...]

[...] WPC jako uzupelnienie diety i po treningu - BCAA ( tu mam maly dylemat ) , posiadam je w prochu i wsypuje okolo 8 g do ok. 1 litra wody i zaczynam pic na treningu konczac na cardio . Tak samo postepuje w DNT na samym cardio . Jest to odpowiednia ilosc czy powinienem zwiekszyc dawke? - Witaminy od olimpu z rana , magnez do obiadu , omege do [...]