SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Tzn ja mam tak, ze najpierw wycinaja mi sie lapy, pozniej nogi, barki, plecy i na koncu brzuch i klata :D dlatego zawsze kombinuje z cardio i intensywnoscia treningow, bo jak mam jeszcze brzuch zalany, to zazwyczaj widac juz sciegna na bicach, a podkowa trica wyglada jakby byla oszroniona, pocieta iglami :D Klata przy koncowym etapie wycinki [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2009 5:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] zdobytą silę , zakres powt 12-8) - regeneracja i znowu powtarzam ten cały makrocykl (??) - kształtowanie masy ( 12-8 powt. , superserie , gigantserie , w tym czasie robię cardio , zmieniam delikatnie btw w diecie itp) - tak jak pisałem ten cykl stosuje na ogół w okresie letnim. Ale nie mam zielonego pojęcia ile mniej więcej takie cykle powinny [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 3:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] to suerowalbym odwrotna koncepcje ukladu makrocykli polegajaca na tym: 1. Rzezba i wytrzymalosc (trening o duzej liczbie powtorzen na mniejszym obciazeniu. Do palenia: drop set, serie laczone, superserie) + cardio w interwalach 2. Masa (trening wysokoobjetosciowy o duzej intensywnosci) 3. Sila (proponuje budowanie poprzez Dogg Crapp) :)

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2010 12:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    [...] Nikt mi nie wmowi, ze zje 1000 kcal i bedzie robil miesiecznie 5 kilo do przodu. W sytuacji, gdzie jesz 1000 kcal dziennie i wykonujesz 4 treniningi silowe tygodniowo + cardio, to Twojemu organizmowi tak naprawde powiewa czy dostarczasz mu wegli z chipsow czy z brazowego ryzu. Fakt, odpowiedz insulinowa bedzie raptowniejsza, ale w takim [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 9:24:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Nell / Dziennik treningowy / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wprowadzonymi podczas nieobecności tutaj. Trening nadal taki jak powyżej(3x w tyg siłowe + aeroby), dzisiaj udało mi się zrobić cykliczny wg. Michaila, program B/I + 40min cardio na bieżni, 60-70% max. HR. Strasznie zapchana jest ta siłownia na którą chodzę, spróbuję jeszcze w tygodniu i zobaczę jak to będzie szło. Wrzucam zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2/14/2010 12:08:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Nell / Dziennik treningowy / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kość ok 50g) brokuły (74g) 17.20 mięso z uda kurczaka (odejmująć kość ok 80g) brązowy ryż (70g) 20.xx 40g batonika proteinowego matrix pro 32 (niestety za dużo spraw do załatwienia i zgłodniałam przed treningiem) *** TRENING *** 22.20 białko izolat 23.20 twaróg półtłusty (120g) olej lniany (10ml) TRENING - 45min. /bieżnia/ cardio / tlenowy.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2/18/2010 11:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Makro , dieta , kcal .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już up napisali, wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo zbyt wielki deficyt zrobiłeś. Hamujesz w ten sposób bardzo metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 6/29/2016 9:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Makro , dieta , kcal .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już up napisali, wylicz raz jeszcze zapotrzebowanie, bo zbyt wielki deficyt zrobiłeś. Hamujesz w ten sposób bardzo metabolizm i osłabiasz organizm. To codzienne cardio nie jest potrzebne, bo po jakimś czasie niestety działa odwrotnie... Jest możlwość u Ciebie wprowadzenia treningu siłowego, ew. treningu domatora ? Tak jak pisałem dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 6/29/2016 11:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    aha i poczytaj dobrze o ładowaniach, po ładowaniu masz zrobić w niedzielę 1 lub 2 sesje intensywnego cardio żeby jak najszybciej z powrotem wejść w ketozę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-08-06 21:19:14

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15127 Data: 8/6/2015 9:19:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na CKD masz co tydzień ładowanie węglami, gdzie dajesz mało tłuszczy a walisz kilkaset gram węgli przez cały dzień, a nawet półtora, później po ładowaniu robisz dużo cardio żeby wypłukać załadoany glikogen i wracasz na SKD na SKD jedziesz cały czas bez zmian, bez doładowań węglami poczytaj dobrze bo nic z tego nie będzie ;-) polecam Lyle [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15127 Data: 8/17/2015 12:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    taaa i powodzenia w redukowaniu przy takim rozkładzie jak białka będzie ze 100g %-) zgadzam sięz ojanem, najważniejszy jest deficyt policz kalorie, ciężko trenuj rób cardio/aero i będzie lecieć a jak chcesz LC to daj okołotreningowo te 70-100g węgli, białka z 1,5-2g/kg reszta tłuszczy żeby był deficyt i będzie si IF też może być, ale ja bym [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15127 Data: 9/18/2015 9:37:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer na gwiazdkę, czy może być lepszy prezent :)

    Post
    Po 35 roku życia

    27.09 Trening: - rano cardio 40min - kopanie działki :-D - potem 5x5 (przysiad, WL, wiosło) - podciąganie podchwyt 4serie - spinki brzucha 3s - uginanie ze sztangą 3s Suple: - 15ml tranu - 2400mg lecytyny - witaminy 2 tab - kreatyna 5g Samopoczucie: Bardzo dobre. Rano motywację podkręciłem i wpadł dobry mocny trening. Miska: Post 15godz. [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15127 Data: 10/26/2015 8:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do piatku i jak rozłożyć partię? 2.W nogach na dwugłowe miałem mieć uginanie podudzi stojąc 3x12 , tutaj na silowni moge zrobic tylko lezac i dałem 12,10,8 dobrze? 3.Na brzuch miałem miec spiecia na maszynie niestety na tej silowni co jestem nie ma tego i dałem zwykłe spięcia na ławeczce skośnej. 4.Trening cardio zostawić tak samo jak jest?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/24/2013 11:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kregozmyk lędźwiowy a siłownia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktoś dałby mi jakieś rady jak przeciagnąć czas operacji kręgosłupa (bo pewnie mnie to kiedyś czeka) jak najdłużej. Jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić w ogóle? Jakie cardio nie obciąża mocno kręgosłupa?? Albo też może jakieś opcje poprawy sprawności przez fizjoterapetów lub dodatkowych ćwiczeń wzmacniających. To co jest absolutnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 7/24/2017 2:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Kregozmyk lędźwiowy a siłownia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] ktoś dałby mi jakieś rady jak przeciagnąć czas operacji kręgosłupa (bo pewnie mnie to kiedyś czeka) jak najdłużej. Jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić w ogóle? Jakie cardio nie obciąża mocno kręgosłupa?? Albo też może jakieś opcje poprawy sprawności przez fizjoterapetów lub dodatkowych ćwiczeń wzmacniających. To co jest absolutnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 7/24/2017 5:42:08 PM Liczba szacunów: 0
  • fantazja / pierwsze podsumowanie str.17

    Post
    Ladies SFD

    Ćwiczenia na siłowni to nie tylko bieznie (dla chomików) a też ciężary i o te ciężary nam chodzi jak o siłowni mówimy... Poza tym yyy cardio to aero...

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 13916 Data: 12/13/2011 8:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego kobiety nie powinny obawiać się masy mięśniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kobiety nie sa w stanie byc kulturystkami bez soku, wiec wszystkie koksuja faceci zreszta tez, nie ma co sie bac duzych ciezarow i zostawac przy cardio i malych ciezarkach, wystarczy popatrzec na nizsze kategorie wagowe olimpijek nie sa napakowane

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9922 Data: 3/24/2012 8:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- słabe efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do jakiegoś większego klubu to może warto zainteresować się rowerkami treningowymi do indoor cyclingu, maja bardziej sportową charakterystykę niż rowerki i sprzęt w strefach cardio. ps: ja osobiście po FBW robię 40-50 minutową sesję indoor cyclingu (spinningu) co ociera się o trening interwałowy zarówno ekstensywny jak i intensywny. Inaczej tego [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 5/17/2012 11:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    biore bcaa i biegam na czczo bo wtedy mnie żadne kolki nie łapią i ogólnie czuje się lepiej. Pozatym słyszałem że najlepiej robic cardio na czczo chyba szybciej sie tłuszczyk pali

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 14088 Data: 5/30/2015 9:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Qitr, Byle do przodu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj fajny dzien pogoda śliczna więc ją wykorzystałem na maksa najpierw 35 min biegania potem 45 min roweru i ejszcze troche spaceru teraz już chill. Nie no pogoda good to trzeba korzystać i cardio kręcić :D

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 14088 Data: 6/5/2015 7:41:08 PM Liczba szacunów: 0