SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pull: 5x5: 72,5kg. 5. Młotki stojąc: 5x10: 20kg na rękę. Do tego parę serii "kółeczka", wznosów nóg na drabinkach i brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem. 30 minut cardio na ruchomych schodach. Dieta: 1. Rano witaminy, magnez, omega 3, spalacz. Owsianka na mleku i WPC. 2,3,4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka i indyka w [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 2:42:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztangi prostej do brody: 5x10: 50kg. 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 42,5kg. Młotki: 3x10: 14,18,22kg na rękę. Do tego kilka serii na brzuch i 45minut cardio ( 25 minut biegu i 20 marszu pod górę. Dieta: 1. Płatki owsiane, mleko, WPC. Przed śniadaniem: magnez, witaminy, omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2014 1:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5x5: 55kg. 2. Wiosłowanie sztangą: nachywt- 5x10: 90kg 3. Podciąganie na drążku: podchwyt- 5x10 4. High pull: 5x5: 70kg 5. Młotki: 5x10: 20kg na rękę. Do tego 45 minut cardio. Dieta: 250/60/275. Do tego witaminy, omega3, kreatyna po treningu, magnez. Dzisiaj wizyta u promotora- czekałem 45 minut i nie przyjechał:-) , potem zbieranie wpisów, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 4:34:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    I co myślisz o tych schodach? Ja robiłem w zeszłym roku na nich cardio. Ciekło ze mnie bardzo. Wysiłek porównywalny do bieżni, przynajmniej dla mnie.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 5:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie też wieś, ale niedawno wymienili sprzęt cardio, a to mamy na próbe- jak się przyjmie to zakupią :-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2014 8:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam! dzisiaj z rana oprawiłem pracę mgr, ostatnie wpisy i dalej nauka. Między czasie zrobiłem cardio na siłowni, bo na podwórku aura nie sprzyja. Poszło 40 minut biegu na bieżni, 20 minut wchodzenia po schodach. Także w piątek dowiem się dokładnego terminu obrony pracy, z tego co słyszałem wysoce prawdopodobne, że będę mieć to z głowy już 13 [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 4:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] będzie trzeba coś przykręcić, bo zastój. Suple: magnez, witaminy, omega3, WPC, kreatyna po treningu, 2x2kapsy Thermo Lizzera IHS. Pozdro! Jutro dzień ponownie od godzin porannych. Zdaję pracę do dziekanatu, umawiam się z promotorem już ostatecznie na obronę, potem mam spotkanie, między czasie cardio, posiłki i nauka. Także będzie się działo.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2014 9:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzisiaj zabiegany dzień- ostatecznie uporałem się z pracą mgr, praca zdana- 13 czerwca obrona. Także teraz nauka, nauka i jakoś będzie. Między czasie przykręciłem 60 minut cardio na siłowni, bo znowu pogoda niepewna, potem znowu nauka. Po nauce zadzwonił kumpel czy nie chce pograć w nogę, więc nie mogłem mu odmówić- weszło 90 minut. Jest ok, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2014 11:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 5x5: 85kg. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x10: 34kg. Wycisk wąsko: 5x10: 62,5kg. Przysiad klasyczny: 5x10: 117,5kg. Front przysiad: 5x3: 82,5kg. Do tego 45minut cardio. Dzisiaj dzień odpoczynku plus cheat meal w postaci kebabu :-) Od jutra ucinam węglowodany, już nie cackam się, ucinam 50g węgli, bo chcę zakończyć redukcję jakoś za [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 10:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3x15 Do tego : 1. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc: 4x10 2. Uginanie wiatrakowe z hantlami: 3x10 3. Siódemkowanie: 2serie po 21 ruchów łącznie. Brzuch i 45 minut cardio. Dieta: 250/60/225. Do tego WPC, omega3, kreatyna po treningu, magnez, witaminy, trochę truskawek i talerz zupy kalafiorowej :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 6:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Magor- ogólnie jestem pesymistą, zawsze się boję i nie wierzę w siebie, ale mam za to prawie zawsze dobry humor :-D Dzięki Rafał- z bieganiem na razie kiepsko, dla oszczędności czasu kręcę cardio na siłowni, ale po obronie będę chciał przypilnować biegów :-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 11:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2014 3:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 2x10 Do tego zrobiłem test brzuszków w minutę. Zrobiłem 53, do celu brakuje trzech, muszę wzmocnić zginacze i przywodziciele- brzuch trzyma, nogi nie. Do tego 50 minut cardio. 25 minut na bieżni ze sprintami ( tu też pod ten bieg na 1km- na ocenę bardzo dobrą trzeba mieć 2:55- w moim wykonaniu chyba niemożliwe :-) . Potem 25 minut [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 12:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] takie jak na pierwszej stronie, a więc chyba całkiem ok :-) Samopoczucie postępujące ku gorszemu wraz z coraz niższą kaloryką, ale tak jest całkiem dobrze. Rozkład BTW: Zaczynałem od 250/80/300, teraz mam 250/40/225 i do końca będę schodzić już tylko z węgli i dodawać cardio. Masę natomiast będę prowadzić w oparciu o rozkład BTW: 40%/30%/30%.

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 4:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siedząc: 4x15-10 3. Wznosy hantli bokiem: 4x15 4. Podciąganie sztangi do brody: 4x10 5. Facepull i odwodzenie w tył w bramie: to i to 3 serie po 15 Do tego 50 minut na oribtreku. Zaraz spadam na nogi, a potem nauka, nauka, nauka. Jutro z rana cardio, a na 15 obrona :-), a dzisiaj MUNDIAL!!!- nasi nie grają, ale na pewno będę oglądać. Pozdro!

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 7:37:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siedząc na hammerze i pulloverstojąc: 3x15 1. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą łamaną: 4x10 2. Uginanie z hantlą- supinacja- 3x10 3. Uginanie młotkowe ze sznurem na wyciągu stojąc- 3x10 Do tego szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu: 4x10 i 55 minut cardio na orbitreku. Dieta: -25 g ww, czyli 250/40/200. Ostatki :-) Pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2014 9:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie wiem czy zrozumieliście, ale ciężko to opisać :-) - fajne ćwiczenie 5. Facepull- 3x10 6. Odwrotne rozpiętki na wyciągu- 3x10 Do tego parę serii na brzuch i 55 minut cardio. Dieta bez zmian, doszły do mnie suple od SFD. Dziękuję raz jeszcze za bon- przed treningiem poszły dwie miarki Double Impact od IHS- zrobiło ciekawą pompę :-) Do tego [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 9:35:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam ! Dzisiaj z rana cardio- godzinka roweru w terenie, trochę po ścieżkach. Jutro trening nóg, wieczorem wleci parę drinków z okazji obron- mojej i znajomych. Dieta i suplementacja bez zmian- pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2014 4:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] siedząc i uginanie leżąc: 5x8-20 3. Siódemkowanie na Smithie: 5x21 4. Wykroki chodzone z hantlami: 4x10 5. Wspięcia siedząc jednonóż na suwnicy: 5x20 Do tego 55 minut cardio. Dzisiaj dieta 3/4 czysta, wieczorem jadę do rodziców dziewczyny, także coś tam smacznego wleci, wracam jutro, także jutro dietka też na 3/4. W sobotę wybieram się do [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2014 2:01:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] brody- 4x10 3. Superseria: Wznosy bokiem z hantlami i unoszenie talerza do przodu: 4xmax 4. Facepull: 4x10 5. Odwrotne rozpiętki na wyciągu: 3x10 Do tego brzuch i 60 minut cardio, jutro nogi! Dieta bez zmian, suplementacja także. A tak to nauka, nauka. Dobrze prawiliście, że koniec studiów będzie tragiczny :-) jakoś tak zatęskniłem do lat [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 3:12:55 PM Liczba szacunów: 0